Допомагає не тільки жирний суп

Вся гаряча їжа може бути корисною на морозі, але намагайтеся не їсти гарячих макаронних виробів або супів, повних сиру, сметани та жиру.

холодну

Створено: 17 жовтня 2014 р. 17:53
Змінено: 6 січня 2017 р., 10:59

Зернові культури

Вживати вівсянку в холодну погоду ідеально: ми отримуємо в мисці значну частину білка та клітковини на рослинній основі, що також зупиняє наш голод. Крім того, крохмаль, що називається в ньому бета-глюканом, знижує рівень поганого холестерину: споживання 3 грамів бета-глюкану на день може знизити рівень холестерину на 5-10 відсотків. Ароматизатор, покритий вівсянкою, може принести в наш організм додаткові поживні речовини.

Гарячий шоколад

Ваша печінка буде щасливою

Після мозку, можливо, найскладнішим нашим органом є печінка, яка як мініатюрний хімічний завод опікується багатьма життєво важливими процесами, рівнем цукру в крові та детоксикацією нашого організму. Подивіться, що може допомогти!

Гарячий шоколад - це одне з найкращих речей, які можна заховати в ліжку, питання полягає більше в тому, як ми робимо цей напій. У традиційному молоці або мигдальному молоці варто змішати два кубики розтопленого чорного шоколаду. Чорний шоколад корисний для здоров’я: антиоксиданти, звані флавоноїдами, зменшують шанси на рак та серцево-судинні захворювання.

Чорний квасолевий суп

Гарбуз також корисний для наших очей

брюсельська капуста

Ми навіть можемо приборкати зароджується риніт за допомогою брюссельської капусти, оскільки він насичений не тільки клітковиною та фітонутрієнтами, що запобігають раку, але і вітаміном С, тому, як тільки ми негарно застудились, ми можемо значно зменшити його тривалість за допомогою дієти включає брюссельську капусту. Їх гіркий смак заважає багатьом, але багато що залежить від приготування: при смаженні на оливковій олії вони отримують зовсім інший смак.!

Гарбузовий суп

За словами Ганса, хороша доза гарбузового супу містить велику кількість вітаміну А, що особливо корисно для наших очей. Гарбуз можна вважати дуже хорошим антиоксидантом та профілактикою раку завдяки їй бета-каротину.

Чилі проти карне

Силу перцю чилі надає сполука під назвою капсаїцин, яка не тільки стимулює обмін речовин, але також запобігає відкладенню жиру. Вміст білка в квасолі в чилі кон карне допомагає нарощувати м’язову тканину, томатний соус багатий лікопіном, а цибуля сповнена антиоксидантами. Якщо ми опустимо м’ясо з нього, ми лише виграємо - дослідження Національного інституту здоров’я стверджує, що чим більше червоного м’яса ми споживаємо, тим більше шансів на розвиток раку та серцево-судинних проблем.

Волоські горіхи можна вживати в будь-який час року, але смажені волоські горіхи можуть бути особливо корисні восени, окремо або змішані з будь-яким пирогом. Волоські горіхи багаті альфа-ліноленовою кислотою: це омега-3 жирна кислота, яка покращує здоров’я серця. У журналі Американського коледжу з питань харчування є дослідження про те, що всі, хто регулярно включає в свій раціон горіхи, олія волоського горіха та лляне масло, може повідомлятися про покращення артеріального тиску, і потік замків в їх артеріях також є більш сприятливим.

Запечені яблука - це не тільки ідеальна осіння їжа, оскільки фрукти багаті клітковиною: вони уповільнюють травлення і допомагають їжі легше ковзати по нашому тілу. Через все це, більш стримане почуття голоду і менше проблем зі шлунком ми можемо очікувати. Не забуваємо: ми робимо для себе краще, якщо не очищаємо яблуко, оскільки клітковина більше зосереджена в шкірці, ніж у м’якоті яблука. Додаючи корицю, ми можемо внести більше антиоксидантів у наш організм, каже експерт, який додає: 86 відсотків яблук - це вода, тому ми можемо гідратувати себе, якщо це необхідно.

Солодка картопля

Як і в гарбузі, солодка картопля має дуже високий вміст вітаміну А: варена солодка картопля середнього розміру містить майже чотири з половиною добові потреби. На додаток до цього, ми отримуємо 4 грами клітковини з її оболонки, щоб ми могли також наповнити шлунок. Також солодка картопля містить вітамін С, кальцій і трохи заліза. Якщо ви хочете споживати солодку картоплю самостійно, швидше не кладіть на неї жир покладіть на нього розмарин, який також має високий вміст вітаміну групи В та підвищує нашу стійкість до канцерогенів. І все одно він має божественний смак.