достатня

  • Про нас
  • Суперпочуття
    • Доповідачі
    • Програма
    • Архів
  • Події
    • Ага момент
    • Суперпочуття
    • Вгору на 4 бранчі
  • Членство
  • Громада
    • Лише для учасників
  • Партнерство
  • Блог
  • Зв'язок

    • Потрібний адекватний жир в організмі (особистий тренер, фізіотерапевт, спікер SUPERfeel)

      Особистий тренер та фізіотерапевт Олівер Пур також займається темою здорового харчування та харчування у своїй професії. Він розповів нам, чому важливо добре харчуватися, що відбувається з тілом, якщо ми їмо мало і багато робимо фізичні вправи, а також чому жінкам потрібен жир. У SUPERfeel цей фахівець зосередиться на темі Міфи та факти про їжу.

      Багато жінок роблять велику помилку. Для того, щоб схуднути, вони їдять мало. Чому жінки, які їдять мало, перестають худнути?
      З багатьма жінками трапляється так, що вони забирають занадто багато їжі. Їх споживання енергії нижче за вимоги організму до його повноцінного функціонування (обмін речовин, імунітет, травлення, діяльність органів та основна м’язова діяльність). Уявіть, коли у вас є плани на літні канікули, але раптом вас обмежують скорочення сімейного бюджету. Організм реагує на цю ситуацію уповільненням обміну речовин. Жінки вступають у фазу, коли вони дуже повільно худнуть, і це демотивує їх продовжувати. До того ж, якщо вони на цьому етапі "відріжуть дієту" і повернуться до своєї попередньої дієти, метаболізм буде залишатися повільним і набирати над початковою вагою. Це добре відомий ефект йо-йо.

      Інша проблема полягає в тому, що жінки їдять мало і грають набагато більше. Однак їх вага припиняється. Чому це так?
      Коли надмірне голодування поєднується з невідповідними фізичними вправами, організм реагує ще більш радикально. Уявіть собі ситуацію, що ви далеко не платите (ви сидите на дієті), а крім цього вам потрібно поповнити гардероб (вам потрібен брак енергії з їжі, щоб інвестувати у фізичні вправи). Якщо ви хочете, щоб відновлений гардероб був ексклюзивним (відмінна фігура), навряд чи ви досягнете цього з обмеженим бюджетом (мало їдять). Я це прекрасно бачу на тренінгах з клієнтами. Іноді досить поліпшити сніданок і вечерю, і організм починає дивовижно прогресувати. Однак ми ніколи не пропускаємо їжу, ми просто намагаємося їх трохи налаштувати. Якщо вдосконалення дієти доповнити адекватними тренуваннями, тіло винагородить нас кращим здоров’ям, твердішою фігурою та заздрісними поглядами на навколишнє середовище. Якщо невідповідна дієта поєднується з надмірними фізичними вправами, то, швидше за все, ви закінчите хворим. Волосся почнуть випадати, все піде вам на нерви, а оточення випробує, що таке жінка на дієті на практиці.

      Останнім часом багато говорять про те, що жінку не потрібно виснажувати, але вона також повинна мати трохи жиру. Чому це добре?
      Адекватна кількість жиру як в харчуванні, так і в організмі необхідна для нормальної роботи імунітету, засвоєння вітамінів та менструального циклу. Низький вміст підшкірного жиру сам по собі може не гарантувати задоволення вашої фігури. Якщо ви обміняєте свою одержимість жиром на здорову зарядку, ваше тіло винагородить вас, будучи здоровим, життєвим і сексуальним.