жиру

При втраті ваги дуже важливо поєднувати два основні фактори - збалансоване харчування та фізичні вправи. Правильне харчування - це не тільки склад щоденного раціону, але і дотримання оптимального режиму. Якщо ви хочете інтенсивно спалювати жир, перед тренуванням потрібно знати, що і коли їсти.

Їжа перед тренуванням для схуднення

Заняття спортом натщесерце не корисно, тому що тілу потрібна енергія, м’язам потрібні амінокислоти, щоб працювати, без достатньої кількості поживних речовин рівень цукру в крові може змінюватися, спричиняючи слабкість та імпотенцію. Знавці спорту у цій галузі спорту стверджують, що перед тренуванням необхідно схуднути та зміцнити м’язи.

Щоб схуднути і створити гарний рельєф тіла, необхідно враховувати рекомендації фахівців:

  1. Важливо поєднувати правильне харчування до і після тренувань. Це означає, що важливо, що їсти перед тренуванням для схуднення і коли краще харчуватися.
  2. Перед тренуванням останній прийом їжі повинен бути принаймні за 2 години до початку. Ігнорування прийому їжі також не корисно, як і переїдання або їжа безпосередньо перед заняттями спортом.
  3. Енергетичний заряд за активне використання партії білкової та вуглеводної їжі. Якщо це природа електричних вправ, краще віддавати перевагу білку, коли займаєтеся фітнесом, аеробіка, пілатес або йога повинні бути переважно вуглеводами. Перед кожним вправою слід виключати жирну їжу, оскільки жир перетравлюється протягом тривалого часу і може спричинити розлад травлення під час тренування.
  4. Під час тренування та після нього на якийсь час потрібно кинути палити, але ні в якому разі не відмовляйтеся від води.

На запитання, що слід вживати перед тренуванням для схуднення, дієтологи радять вживати цільнозернову кашу з гречаної, рисової, пшеничної або вівсяної крупи та цільнозернових, молочних продуктів, сирів, сирів, овочів та фруктів, яєчних страв або нежирного м’яса з овочами.

Що їсти перед тренуванням для схуднення?

Білок необхідний для ефективних вправ, оскільки активно працюючі м’язи потребують амінокислот і білків. Перед тренажерним залом їжте різноманітні страви з яєць, овочеві омлети, нежирні страви з птиці або яловичини, твердий сир та сирники. За півгодини до будь-яких вправ можна випити склянку знежиреного йогурту або йогурту. Безумовно, під забороною до і після тренувань всілякі солодощі та десерти, занадто жирна, копчена та гостра їжа. Для ефективних тренувань потрібно різке збільшення енергії, а не тривожність і травлення.