Наближається літо, ми більше стурбовані нашими лініями, своїм зовнішнім виглядом, у багатьох із нас дзвонить: пора позбутися деяких жирових прокладок. Ми починаємо дієти, більше рухаємось, якщо можемо, змінюємо спосіб життя і навіть можемо перераховувати.

Існує безліч спокусливих дієт, які обіцяють велику втрату ваги. Існують так звані “модні” дієти, такі як дієти з високим вмістом жиру, такі як дієта Аткінса, білкова дієта чи Голлівуд; вуглеводні дієти, такі як рисова дієта, фрукти, питний сік, яблука тощо. Однак їх ефективність легко викликає сумніви і може навіть завдати шкоди нашому організму.

Найкращі рішення для дієти

Перш за все, варто звернути увагу на добове споживання енергії: 1200-1500 Ккал/добу; і склад споживаної їжі: 45% вуглеводів, 25% білків, переважно рослинних, 30% жирів, бажано ненасичених і 30 г клітковини. Спочатку це не здається неможливим, правда? Дотримуючись цих співвідношень, ви вже можете втратити пів кг ваги за тиждень.

За допомогою регулярних фізичних вправ, в основному з використанням динамічних форм фізичних вправ, таких як біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання в поєднанні з ожирінням та його факторами ризику можна значно зменшити.

На додаток до зміни способу життя можуть знадобитися ліки, якщо ваш ІМТ перевищує 30. ІМТ (індекс маси тіла) легко розрахувати: поділивши кількість ваги нашого тіла в кг на квадрат нашого зросту в метрах.

себе

Дієтичні добавки також можуть допомогти

Ми часто вибираємо більш простий, зручний метод, наприклад, коли використовуємо дієтичні добавки для схуднення.

Більшість з цих препаратів підпадають під певні категорії ефективності:

Зменшення споживання енергії, уповільнення спорожнення шлунка: Вироби з диявольської мови, зелені чаї, кактус опунції: XL-S medical та таблетки камбоджії Dr. Herz Garcinia, гіркий апельсин, органічний хром: Bio-Chrome DIA.

Збільшення розщеплення жиру: Hoodia gordonii: балахон, Curcuma longa CLA (містить кон'юговану лінолеву кислоту: таблетки Bio-CLA

Зменшення накопичення жиру, збільшення окислення жиру: Препарати зеленої кави: наприклад, капсули зеленої кави Vitanorma, капсули зеленої кави Dr. Herz

Ці продукти можуть досягти певного успіху лише при правильному харчуванні та свідомому харчуванні, вони самі по собі не є диво-наркотиками.

Тип рухів, вибраний з належною увагою та поступовий - суглоби та м’язи

щадне введення важливо для довгострокової втрати ваги.

Важливо також підкреслити, що обраний продукт можна отримати лише з чистого джерела, бажано з аптеки або інтернет-аптеки! Успішна зміна способу життя та дієти!