Відомий вислів Бенджаміна Франкліна про те, що «дотик профілактики вартий більше, ніж велика доза лікування», справедливий і сьогодні. Але що ми можемо зробити, щоб цього не допустити?
1. Регулярно продовжуйте скринінгові тести, включаючи скринінг на рак та дослідження крові та сечі, що може пролити світло на багато захворювань.
2. Будь активним. 150 хвилин помірних або 75 хвилин інтенсивних фізичних вправ на тиждень (згідно з чинними рекомендаціями) важливі для збереження нашого здоров’я. Сюди входять не тільки спортивні заходи - плавання, їзда на велосипеді, йога, - але і ходьба сходами, прогулянки замість того, щоб сісти в автобус або займатися садівництвом.
3. Правильне харчування. Забезпечте необхідне споживання поживних речовин для нашого організму за допомогою якісної збалансованої дієти. Пам’ятайте, що насправді важливо те, що ми їмо, а не скільки.
4. Скажіть ні сигаретам. Це найважливіший крок щодо збереження здоров’я, оскільки куріння є однією з основних причин серйозних захворювань та передчасної смерті.
5. Фізична та психічна рівновага. Прагніть до гармонійного життя без стресів, знайдіть баланс між роботою та відпочинком. Не робіть нічого на шкоду часу сну, наше тіло потребує принаймні 6,5-7 годин сну, щоб наша імунна система працювала, серед іншого. - джерело: Newswise