Настала літня спека, з глибини шафи з’явився гойдалка, коротший одяг та шорти, що, хоча ми з нетерпінням чекаємо цього щороку, викликає у багатьох із нас питання: як можна усунути впертий целюліт? Незалежно від того, чи очерети тонкі чи повніші за формою, це проблема, з якою стикається більшість із нас, і ми більше не можемо махати рукою чи накривати це з наближенням літа. Редагувати Кароліфі, експерта з догляду за шкірою AVON, пропонує нам корисні поради та поради щодо успішної боротьби з целюлітом.
Целюліт, також відомий як целюліт, з’являється здебільшого на стегнах і сідницях, але може також виникати внизу живота та надпліч. Проблема шкіри, яка часто зустрічається серед жінок, стосується майже 90% з нас. На розвиток ураження може впливати низка факторів - генетика, відсутність фізичних вправ, неправильне харчування або стресовий спосіб життя, - але це здебільшого гормональні порушення та проблеми обміну речовин, що спричиняють зміни підшкірно-жирової клітковини. Але що ми можемо з цим зробити?
- Вправи є ключовими
Коли ми чуємо регулярні фізичні вправи, багато хто з нас зітхають, оскільки не всі є невід’ємною частиною їхнього повсякденного життя, і на думку спадає лише м’язова лихоманка та втома. Однак спорт має багато корисних ефектів: ми спалюємо жир, нарощуємо м’язи, а також активізуємо разом з цим наш метаболізм. Найефективнішою формою руху проти целюліту є кардіо з низькою або середньою інтенсивністю. Досить тривалий час гуляти, бігати, плавати або їздити на велосипеді або займатися аеробікою. Ці типи рухів сприяють спалюванню жиру та стимулюють кровообіг, тим самим виводячи токсини та активізуючи лімфатичну систему. Це виключає накопичення токсинів у жировій тканині та усунення лімфатичних відкладень, в результаті чого утворюється нерівна поверхня шкіри, подібна до характерної апельсинової кірки.
Найефективнішою формою руху проти целюліту є кардіо з низькою або середньою інтенсивністю Джерело: Shutterstock
Часто кажуть, що на кухні зроблена гарна фігура і наскільки це правда! Частих фізичних вправ недостатньо, якщо ми їмо поруч нерегулярно і нездорово. Давайте змінимо свої харчові звички, уникаємо солі, цукру та дрібного борошна, а також залишаємо продукти, збагачені консервантами, ароматизаторами та барвниками. Намагайтеся їсти якомога більше овочів і фруктів, а також їжу, багату клітковиною - серед них ми віддаємо перевагу огіркам, селері, грейпфруту або гранату, які також мають детоксикуючий та зміцнюючий ефект.
Вживання великої кількості овочів є невід’ємною частиною здорового харчування та дієти. До того ж, з деякими ти особливо хороший, адже вони не тільки наповнені вітамінами, але й зовсім не набирають вагу, а навіть пришвидшують обмін речовин.
Зараз ми не можемо забути про правильне живлення нашої шкіри, але зволожувати її потрібно не тільки зовні, але і всередині. Більше половини ваги людського тіла - це вода, тому про важливість правильного вживання рідини не можна забувати в боротьбі з целюлітом. Важливо пити якомога більше рідини, оскільки зволожена шкіра відновлює свою еластичність і стійкість і може зменшити видимість целюліту. Випивайте щонайменше 2 літри води на день, можливо несмачний зелений або спалюючий жир чай. Перший містить поліфеноли, які ефективно сприяють ефекту від антицелюлітної дієти.
Важливо пити якомога більше рідини, оскільки зволожена шкіра відновлює свою еластичність і стійкість Джерело: Shutterstock
Напевно, всі вже знають, що кожному, хто хоче схуднути, потрібно пити багато рідини. Проте люди, які їдять їжу, часто помиляються, вживаючи безалкогольні напої замість води для кращого смаку. Як добре було б, якби хтось міг жадати води так само, як шматочок шоколаду або смачний торт. Однак це навіть неможливо, вам просто потрібно трохи трюк і ароматизувати гладку воду, щоб вона була одночасно смачною і корисною. Прочитайте статтю на Life.hu!
На додаток до фізичних вправ та правильного харчування, також бажано використовувати антицелюлітні креми для досягнення гладкої та твердої шкіри. Це жиросжигающие, крово- та лімфостимулюючі препарати, що містять живильні для шкіри інгредієнти, які, застосовуючи як лікувальний засіб, мають найбільший ефект. Креми цієї природи найчастіше містять L-карнітин і кофеїн, але навіть зелений чай, морські водорості або екстракти трав - популярні інгредієнти. Є типи, які створюють відчуття тепла або холоду, що стимулюють кровообіг завдяки цій захоплюючій функції.
- Трохи зайвого ніколи не завадить
Домашні практики також можна використовувати, щоб антицелюлітні креми діяли ще більше. Під час щоденного очищення приймайте гарячий і холодний душ, який збільшує кровообіг і зміцнює сполучні тканини. У цьому випадку ми також можемо масажувати своє тіло за допомогою більш щільної губки або масажера для тіла, розробленого спеціально для целюліту. Крім того, раз на тиждень під час ванни видаляйте мертві епітеліальні клітини скрабом для тіла в критичних зонах, щоб допомогти ефективніше вбирати крем. І якщо у вас є можливість, давайте підемо в сауну, тому що висока вологість і спека, а потім холодний душ після цього стимулює кровообіг, сприяє виведенню відходів і розщепленню жиру, діючі речовини тонізуючого крему можуть бути поглинається глибше.
Сауна стимулює кровообіг, сприяє розщепленню жиру та виведенню відходів. Джерело: Shutterstock