8 лютого 2011 р.

1. Це майже нудно: пийте багато води!

будьте

Забудьте про солодкі безалкогольні напої, ваша спрага не втамовується так добре, а ямки на стегнах приємно збільшуються! З іншого боку, обов’язково споживайте 2 літри чистої води на день, якщо поїдете, сміливо робіть більше! У спеку ваше тіло все одно хоче рідини через посилене випаровування. Крім того, він добре промиває систему кровообігу, підтримуючи її постійно активною, допомагаючи виводити відходи. Завжди тримайте перед собою склянку або пляшку, щоб не забути!

2. Пропустіть продукти, що містять доданий цукор та рафіноване борошно!

Це диво-зброя! Вуглеводи вкрай потрібні організму, тому вам не доведеться відмовлятися від них повністю, але не заправляйтеся в полярній пекарні! Вибирайте цільнозернові хлібобулочні вироби, там вже видавлені скибочки! Приготуйте на обід рисові одинарні страви (різотто), у вас є швидке і корисне джерело вуглеводів. Шоколад, морозиво як бонус на вихідних, їжте більше фруктів у будні, якщо хочете солодощі (можна змішати його з невеликою кількістю молока, натурального йогурту, поставити в морозильну камеру на півгодини, і невинне морозиво готове)!

3. Підсилюйте свій метаболічний рух!

Ніколи немає кращого часу для переїзду, ніж літо! Виходьте на вулицю, бігайте, їздите на велосипеді, і те, і інше - це чудові заняття споживанням калорій!
Чи спека висока? Тоді винесіть свій велотренажер та бігову доріжку! Ви можете спалити на них точно стільки ж калорій, ви можете зручно включити їх у свою щоденну програму. Пам'ятайте, середньої інтенсивності (ви все ще можете розмовляти), хв. Кардіотренажери протягом 30-40 хвилин - найкращий засіб для розплавлення жиру!
Якщо ваш кардіотренажер можна запрограмувати (вдома або в тренажерному залі), ви можете навіть бігати/бігати в різних варіаціях під час кожного тренування!

4. Тренування з обтяженнями: інший фактор успіху!

Не думайте, що важка атлетика може виростити лише величезні м’язи! Правильно підібравши обтяження та повторення, ви також можете виконувати фіброзні тренування та тренування для схуднення! І якщо ви постійно змінюєте вправи з інтервалом, ви можете підтримувати пульс у потрібному діапазоні (що є основною умовою для спалювання жиру).
Зверніться до персонального тренера за порадою. Наш фахівець також складе для Вас індивідуальний план навчання за запитом!

5. Підтягуючі техніки масажу

Ви також можете поліпшити перераховане за допомогою приємного масажу. Це може статися з професійною масажисткою, наприклад, дуже ефективним лімфатичним масажем, але вам не доведеться витрачати на це тисячі! Купіть хорошу втираючу рукавичку для ванни або губку і розтирайте проблемні місця по кожному душу (якщо ви ще краще в сауні!). Вони також пропонують для цього чудові креми. Активні інгредієнти крему та збільшення циркуляції крові, спричинене втиранням, допомагають лімфатичному та кровообігу видаляти скупчені під шкірою відходи.

Джерело: навчальний план-online.hu

SPEEDFIT - Фітнес для всіх!

ШВИДКІСТЬ
Студія фітнесу та солярію
Шопрон - Alphapark
06/99 505-238