Це неприємний симптом, до якого часто ставляться серйозно лише тоді, коли мали місце ускладнення. І все-таки, якщо проблему не вирішує конкретна хвороба, від нас залежить лише прощання та зміна наших звичок. Однак, якщо ми закриваємо очі на тривалий запор, ми також можемо спричинити собі більш серйозний стан. Коли ми говоримо про запор? Шлаки зазвичай […]

Це неприємний симптом, до якого часто ставляться серйозно лише тоді, коли мали місце ускладнення. І все-таки, якщо проблему не вирішує конкретна хвороба, від нас залежить лише прощання та зміна наших звичок. Однак, якщо ми закриваємо очі на тривалий запор, ми можемо спричинити більш важкий стан.

Коли ми говоримо про запор?

Зазвичай відходи потрапляють у товсту кишку завдяки постійному скороченню та розслабленню м’язів. Якщо ви можете утримати трохи води, вона стає сухою, що ускладнює і пізніше залишає тіло. Цьому також не пощастило, бо тоді токсини краще засвоюються, тому майже ми самі отруюємо власні тіла зсередини. Цей стан пов’язаний із здуттям живота, повнотою та нездужанням. Якщо між двома випорожненнями пройде більше часу (більше 48 годин), можливо, ви захочете звернутися до лікаря, щоб з’ясувати, що знаходиться на задньому плані.

Основні симптоми:

- невелика кількість стільця
- твердий, сухий стілець
- рідкісний подразник
Неприємне дихання

Найпоширеніші причини

Причин запору може бути багато, проте найпоширеніші включають низьке споживання води та малорухливий спосіб життя. Ви, напевно, помічали, що якщо ви більше займаєтеся спортом, вам потрібно частіше ходити у туалет. Це пов’язано з тим, що ваш метаболізм і кровообіг прискорюються, що також впливає на ваше травлення. Як результат, найбільше страждають лежачі пацієнти, вагітні жінки та люди похилого віку.

Також у всьому цьому можна звинуватити дієту з низьким вмістом клітковини та нерегулярний, перевтомлений спосіб життя. Вранці для робочого дня більшості людей характерна поспішність, тому вони часто пропускають спокійне відвідування туалету. Крім того, є багато тих, хто стримує подразник, що також може призвести до скарг на запор, оскільки процес передбачає зневоднення.

Звичайно, на задньому плані можуть бути більш серйозні захворювання, такі як гіпотиреоз, гормональні розлади, кишкова непрохідність, але психологічний стрес (депресія, індивідуальний конфлікт) теж не рідкість.

щодо
З насінням льону для зручності

Першими і найважливішими гравцями в боротьбі із запорами є їжа з високим вмістом клітковини, така як їстівне лляне насіння або ревінь, які набрякають при контакті з водою і настільки розтягують кишкову стінку, що викликають подразнення стільця. Цього ж ефекту можна досягти, вживаючи в їжу чорнослив або очищені яблука.

Подивіться, що ви їсте!

Більшість з нас отримує як вуглеводи, так і білки на своїх тарілках. З цим не було б жодних проблем - оскільки частиною здорового способу життя є різноманітна їжа, але не завадить бути обережним, щоб не змішувати їх із їжею. Якщо ви їсте дві їжі одночасно, це запобіжить неперетравленому травленню, а також може призвести до ожиріння! Крім того, після останнього укусу не забувайте кілька ковтків води, щоб перетравлена ​​їжа проходила гладко.

Також може допомогти масаж

Масаж також може дуже допомогти при скаргах, оскільки він розслаблює м’язи живота і збільшує дефекацію. Хороша новина полягає в тому, що для цього вам не потрібно йти до окремої масажистки, ви також можете робити собі масаж, стимулюючи область товстої кишки за годинниковою стрілкою м’якими дотиками. Це допоможе вам просунутися вперед, особливо якщо після цього ви покладете на живіт теплий рушник.

Чого слід уникати:

- шоколад
- бобові культури
- рис
- картопля
- міцні спеції

+1 практична практика йоги

Йога чудово справляється із запорами. Встаньте прямо, підтягуйте спочатку праву, а потім ліву ногу поперемінно, щоб ви завжди повертались у напрямку, в якому виконуєте вправу ногою. Ця проста вправа, окрім послаблюючої дії, також усуває кишкові спазми.