Нефармакологічне лікування

Наріжним каменем лікування хронічної обструктивної хвороби легенів (ХОЗЛ) є відмова від куріння та загальні здорові звички, такі як збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження. Важливо також уникати середовищ, які дратують дихальні шляхи, таких як місця, серед яких дим, забруднення, низькі температури.

обструктивної

Відмовтеся від куріння

Кинути палити - це, мабуть, найкраще рішення, яке ви можете прийняти. Хоча це важко, це не неможливо, і це має багато корисних ефектів. Рекомендується звернутися до центру первинної медичної допомоги, де медичні працівники відповідають за допомогу людям кинути палити.

З чого почати

  • Чому я палю? Поміркуйте, чому ви палите щоразу, коли закурюєте, і пам’ятайте, що тютюн є основною причиною смерті, яку можна запобігти у розвинених країнах.
  • Шукати мотивацію. Напишіть список із причинами, подумайте, скільки і коли ви палите, і зробіть щоденний аркуш записів: день, час, місце/діяльність, причина.
  • Уникайте ситуацій, пов’язаних з курінням.
  • Час прийняти рішення кинути палити. Перегляньте список причин кинути палити, придумайте дату протягом найближчих чотирьох тижнів, постарайтеся не вибирати суперечливу дату і встановіть день для кидання.
  • Повідомте це внутрішньому колу. Після прийняття рішення повідомте його сім’ї, друзям, колегам.
  • Обчисліть економію. Бажано порахувати гроші, витрачені на куріння, подумати, що можна зробити з тим, що ви економите.
  • Підтримка. Шукаючи підтримки у члена сім’ї або друга, який курить, щоб спробувати кинути курити одночасно.
  • Уникайте спокус. Виключіть все, що пов’язано з тютюном: попільнички, запальнички, сигарети.

Що я повинен зробити?

  • Вставайте трохи раніше звичайного, робіть трохи фізичних вправ і пийте багато води та соків. Постарайтеся бути активними протягом дня і прийміть рішення не палити щодня.

Постійність некуріння

  • Займіться деякими фізичними навантаженнями. Бажано вживати дієту, багату фруктами та овочами. Намагайтеся поки що не пити напої, які використовуються разом із тютюном, наприклад, кава.
  • Якщо бажання палити дуже сильне. Не потрібно хвилюватися. Ви повинні розслабитися, глибоко дихати, сконцентруватися на тому, що робите, і пам’ятати, що бажання палити триває лише 2 хвилини, потім зникає.
  • Замінники. Є жувальні гумки, пластирі або ліки, які можуть допомогти, але потрібно мати на увазі, що для досягнення успіху найголовніше - це особиста прихильність. У будь-якому випадку, якщо вам потрібна допомога, ви завжди можете проконсультуватися з медичними працівниками.
  • Не піддавайтеся навіть на одну сигарету. Бажання палити зменшується після другого-третього тижня
  • Щодня вітайте себе з тим, що не палите.