Дивовижно ефективна навчальна програма Павла, заснована на наукових результатах та давній силі гирей

Ви зробили гирю «Почніть»! програма тренувань, і ви відчуваєте себе майстром чорних поясів чи силою та витривалістю? Ви думаєте, що для вас більше немає викликів?
Ну, ознайомтеся з програмою повернення Гирі, яка бере за основу знання про «чорний пояс» - і пропонує систематичний, але нещадний план тренувань, що веде до вибухового росту м’язів.

Характеристики повернення гирі базуються на досвіді найкращих спортсменів і були розроблені самим Павлом. Коли деякі чемпіони з пауерліфтингу досягли приголомшливого, справді містичного збільшення сили та м’язів завдяки тренуванням у гирі, Павло вирішив поділитися секретами чемпіонів з іншими у своїй новій книзі.

"Гирі" повертається, узагальнює останні висновки досліджень Павла, спираючись як на мудрість давніх чемпіонів з пауерліфтингу, так і на останні наукові праці сучасності.

В основі ефективної програми розбудови влади Павла цього разу лежать вправи з подвійною гирею. Настав час познайомитися з класикою, як подвійний ривок, подвійний брейк або просто подвійний тиск віджимання вікінгів!

Але вивчення подвійних вправ з гирі навряд чи достатньо для щастя: саме тому Павло знайомить вас з простим, але при цьому високоефективним методом російського «блочного тренування», щоб справді набрати якомога більше сил! Гіря повертається для чемпіонів - для жорстких чоловіків та жінок, які не задовольняються другим місцем, і їм важливо бути з кожним днем ​​кращими ...

Пов’язані книги

повернення

Джордж Р. Р. Мартін - Битва престолів
Битва престолів - це захоплююча фантазія, яка розкриває читачеві класичне лицарське царство: Вестеросом колись правили царі драконів, але династія Таргаріен була вигнана 15 років тому, і тепер править Роберт Баратеон за допомогою своєї відданої друзі, Джон Аррін, а потім Еддард Старк. В основі конфлікту - лорди Дереса, Старки. Вони схожі на землю, де народились: вперта, жорстка сім’я. На наших очах оживає історія героїв, лиходіїв і нечистої сили. Але незабаром ми мусимо усвідомити, що в цьому світі стикаються не просто добро і зло, а майстерно зображені персонажі розкриваються перед нами з різними бажаннями, цілями, страхами і ранами. Найбільша сила Мартіна - це можливість впроваджувати інновації, оживляючи жанр, який багато популярних імітацій Толкіна повторювали впродовж десятиліть, заглушений низкою кліше. Перший том пісні Ice and Fire - це масштабний ритм світового фантастичного епосу.

Павло Цацуліне - Голий воїн
Ви коли-небудь помічали, що чим досвідченіша людина, тим менше енергії вона може досягти набагато більше? Сила - не виняток. Від давньогрецької боротьби до жахливих таємниць китайських майстрів кунг-фу до жорстких хлопців, які служать у сьогоднішніх спецпідрозділах, воїни та силачі з часом розвинули незліченну кількість практик для розвитку людської сили. Усі ці дивовижні вправи та техніки тепер включив у спорт Павло Цацуліне, колишній інструктор тренерів радянських спецпідрозділів, у просту у навчанні програму тренувань, яка дозволить вам неймовірно швидко розвивати силу - і все без заліза, працюючи виключно з власною вагою! Голий воїн робить акцент на максимальну силу. Більш нічого.

Артур Голден - Спогади про гейшу
Чарівна, захоплююча дух історія про таємничий світ, який дає змогу зазирнути в таємниці загубленої культури, життя японської гейші. Історія розповідає про 9-річну блакитнооку дівчинку, яка рятується від бідного рибальського села, яку продають у будинок гейш. З вірного автобіографічного опису ми можемо засвідчити перетворення його життя, вивчаючи суворе мистецтво гейш, де любов - це лише ілюзія, де цілісність має найвищу ціну, де робота жінки - служити та зачаровувати впливових чоловіків з її знаннями. Ми можемо пережити зміни, спричинені війною, яка змушує гейш формувати новий спосіб життя, це не приносить свободи, лише відчай та боротьба.

Арнольд Шварценеггер - Велика енциклопедія бодібілдингу
Не лише для еліти бодібілдингу, але й для будь-якого спортсмена, який займається якоюсь формою силових тренувань, ця книга є справжньою Біблією. У цьому документі Арнольд Шварценеггер знайомить читача з останніми рекомендаціями щодо тренувань, харчування, змагань, спортивної психології та спортивної медицини. Добре написаний змістовний текст доповнюється рядом ілюстрацій; сторінки книги вітають великі зірки бодібілдингу сучасності. Похвалившись семикратним титулом містера Олімпія, феномен бодібілдингу та міжнародна зірка взяли на себе не менше завдання - згуртувати останні результати досліджень у всіх галузях бодібілдингу в обсяг енциклопедії.

Джордж Р. Р. Мартін - Танець драконів
Зима наближається. Холодні вітри піднялися в постраждалих Семи королівствах, де вцілілі після війни П’яти королів зараз стикаються з голодом. Молодий полководець Стіни, який захищає людське царство, Джон Хавас, намагається підготувати бурхливу Нічну сторожу до безнадійної боротьби проти Інших, але він повинен усвідомити, що його вороги набагато ближчі до нього, ніж він міг подумати. Станніс Баратеон веде відчайдушну битву з Болтонами за правління Півночі, в той час як Будинок Ланністера в Кіраліварі намагається зміцнити тендітне правління Томмена, царя дітей, над кривавими Сімома Королівствами. По той бік Вузького моря Тиріон Ланністер, зневажений і переслідуваний кузен, вирушає на полювання на драконів, але його подорож сповнена небезпеками та несподіваними об’їздами. Тим часом світ звертає увагу на древнє місто Мірін, де народжений Штормом Дейнері, законний правитель Вестеросу, з усіх боків охоплений ворогами. Як «Мати драконів» може тріумфувати, якщо вона не може розраховувати на своїх трьох дітей? Кінцевим результатом може бути лише вогонь і кров, але хто виживе в танці драконів?

Г. Хайночі Троянда - бенгальський вогонь
Джула Германус, дружина всесвітньо відомого сходознавця Рози Гайночі, приїхала до Індії на запрошення відомого поета Рабіндраната Тагора. Том про хвилюючі роки, проведені там. Роман-подорож, авантюрний розповідь про найколоритнішу країну Далекого Сходу, Індію. Бенгальський вогонь - щаслива суміш розважальної літератури та освітніх подорожей. Приблизно через двадцять років воно знову потрапить до угорського читача, незабаром після успішного англомовного видання. Наша книга також включає кілька оригінальних фотографій Germanus, які поки що не були доступні.

Невідомий автор - Live Good!
Книга являє собою збірку нарисів відомих дослідників, які живуть і працюють у різних куточках світу, які стали завзятими послідовниками нової течії під назвою "позитивна психологія". Позитивна психологія, на відміну від не так давно переважаючого патологічного підходу, фокусується насамперед на сонячній стороні поведінки, що відображає добрі якості. У першій частині нашого тому подано різноманітне, але багатопотокове введення до того, як позитивна психологія відрізняється від попередніх парадигм і теорій. Друга частина стосується природи позитивного досвіду, тоді як третя частина розглядає психологію розвитку позитивної психології з ще більш широкою перспективою. Якщо психологія хоче бути наукою, яка на відміну від поведінки, продуктивності та результатів також вважає важливим розуміння внутрішньої роботи свідомості, то вищезазначені розділи, пройняті позитивним підходом до психології, є необхідним доповненням до неї .

Байка Вавян - Море мрій
Легендарний король, що давно занурився у сон, якого люди плачуть у відповідь. Герой - Віадор, який платить за свою втрату довгим ув’язненням. Язик, комедійна дівчина, шанувальник легендарних героїв. Велетень, приречений на примусові роботи, який відрізаний від ведучого колеса. Похмурий дракон, звільнений від принизливого полону. Двоє врятованих бойових слуг, один чоловік, а інший - жінка. З ними боги і вища магія. Кожен - різний ворог. Чарівна історія мужності, віри, дружби, любові, привороту, пригод та імперій! Як ніхто ще цього не писав. Книга оповідань. Казка!

Стефані Майер - Світанок
Белла повинна була вирішити: чи вибере вона темний, але спокусливий світ безсмертних, чи все людське життя? Однак це рішення стане зачіскою, від якої залежить життя двох племен. Тепер, коли Белла прийняла рішення, вона починає з ним низку шокуючих, несподіваних подій, які можуть мати незмірні та руйнівні наслідки. Останній шокуючий, з нетерпінням очікуваний том Саги «Сутінки» нарешті розкриває всі таємниці та таємниці цієї захоплюючої романтичної історії.

Стефані Майер - Затьмарення - Затьмарення
"Вони кажуть, що земля загубиться у вогні або льоду. Я, як людина, чиє бажання переслідується, я кажу, що вогонь. Але якщо вам потрібні два види кінця, тут ненависть настільки велика, що знищення льоду так само добре і досить ". (Роберт Фрост: Вогонь і лід) Хоча Сіетл переляканий таємничою серією вбивств, а злий вампір все ще не відмовився від помсти, Белла все ще оточена з усіх боків небезпекою. І як би цього було недостатньо, він змушений вибирати між любов’ю до Едварда та дружбою з Джейкобом - а тим часом, знаєте, це рішення може призвести до відродження давньої ворожнечі між вампірами та перевертнями. Оскільки дата її закінчення небезпечно наближається, Белла ще не прийняла іншого рішення: їй доводиться вибирати між життям та смертю. Але який є який? Читачі, захоплені «Сутінками та молодиком», будуть так само охоче з’їсти довгоочікуваний третій том захоплюючої історії про вампірів Стефані Мейєр «Затемнення».

Том Батлер-Боудон - Психологія в двох словах - 50 основних психологічних робіт
Пригадайте, в чому суть фрейдизму? Чи ім’я Юнга щось викликає? Чи знаєте ви, що принесла важлива адлерівська психологія? Великі імена знайомі всім нам, але чи все ще ми знаємо чи пам’ятаємо, чому вони важливі? "Психологія в двох словах" - 50 основних психологічних праць - представляє впливові книги цієї дисципліни у семи групах, що дає читачеві тематичний огляд. І якщо вам вдалося викликати ваш інтерес до психологічних творів, описуючи ці томи, список читання в кінці книги, де рекомендується ще 50 основних творів, може допомогти йому продовжити цю пригоду.

Аніта Бін - Сучасне спортивне харчування
Книга призначена для спортсменів, які серйозно ставляться до тренувань, а також тих, хто працює з ними. У ньому розглядаються такі ключові харчові проблеми, як підвищення продуктивності, затримка втоми, потреба в білках, втрата жиру, втрата ваги, дієта, яка передує конкуренції, споживання рідини тощо. Це третє видання є повністю сучасним, включаючи останні наукові дослідження та сучасні тенденції спортивного харчування. Розділ 12 містить посібник з розрахунку оптимальної спортивної дієти, план харчування, який допоможе вам скласти індивідуальну програму харчування.

Джеймі Олівер - Кулінарна школа Джеймі
Ласкаво просимо до моєї кулінарної школи! Я зустрічав багато людей, які говорили, що ніколи не зможуть навчитися готувати, тож не хочуть. Вони дали ідею цій книзі. Такий спосіб мислення здається мені червоною тканиною для бика, тому що я вважаю, що приготування простої домашньої їжі - це основна людська майстерність, і кожна людина повинна вміти готувати їжу, щоб мати можливість піклуватися про себе, свою сім’ю та своїх друзів . Тож я написав цю книгу, щоб навчити вас готувати легко і швидко - вас або того, кого ви даруєте. Я вибрав безліч рецептів, наповнених їжею, яку всі люблять, і я розповім вам і за допомогою картинок покажу, як зробити їх якомога легше. Я майже вручну ввожу вас у світ смачної, смачної їжі. То чому вагатися? Якщо ви полохливий новачок або досвідчений кухар, який шукає більш простих рішень, дозвольте мені допомогти вам і подивитися, які апетитні страви вийдуть з ваших рук. ВРІЗИМО!