Майже кожна вагітна жінка набирає кілька зайвих кілограмів під час вагітності, як би обережно вона не ставилася до свого харчування та фізичних вправ. Якщо ваша вагітність була важкою, якщо вам довелося лежати в ліжку або якщо ви просто не відчували себе достатньо добре, щоб рухатися, можливо, ви взяли багато надлишку, від якого ви захочете позбутися якомога швидше. Ось кілька ідей, як розпочати!

відновити

Зупиніть його в русі

Коли жінка стає матір’ю, вона опиняється у цілком новому світі, тож навіть не замислюється про переїзд. Але якщо ні стоячи, щоб він рухався, дитяча оболонка не зникне сама собою.

Будьте обережні, щоб не перестаратися: ви, мабуть, недосипаєте, виснажені і все ще трохи під впливом своєї дитини. Почніть повільно: прогуляйтеся з коляскою по кварталу, відвідайте менш просунутий клас пілатесу у сусідньому фітнес-центрі або переїжджайте до дитини. Що б ви не робили, це буде працювати, тому не перестарайтеся.

Грудне вигодовування

Це дуже проста, але ефективна порада: годувати грудьми. Допомагає лише грудне вигодовування спалювати на 500 калорій більше на день, отже, це може дуже допомогти вашій фігурі. До того ж, це цілком природний, легкий спосіб схуднути.

Слухайте, що ви їсте

З такою кількістю речей та хвилювань навколо дитини ви можете легко забути про власні потреби. Дивлячись, як дитина годується, ви іноді забуваєте їсти самі. І коли ви усвідомлюєте, що не їли цілий день, ви швидко ловите щось, мабуть, якийсь нездоровий укус. Знайомий? Якщо ви їсте так, то точно не зможете скинути зайві кілограми.

Зверніть увагу на це їсти п’ять разів на день, але також зверніть увагу на те, що ви їсте. Вживання великої кількості овочів та фруктів також корисно для вас та здоров’я вашої дитини та допомагає позбутися зайвої ваги. Якщо вам важко тримати правильний порядок денний, запишіть, що ви їсте - це полегшує виявлення проблеми.

Зробіть тіло підтягнутим

Спалювання жиру важливо, але якщо приділити особливу увагу проблемним зонам, ви будете виглядати добре раніше. Ваше головне занепокоєння полягає в тому, що ваш живіт залишається великим? Візьміть килимок і займайте 10 хвилин на день, щоб сісти. Якщо ви хочете зосередитись на іншій області, придбайте відео в тренажерному залі і підтягніть проблемні ділянки тіла.

Залишайтеся позитивними та оптимістичними

Можливо, знадобиться деякий час, щоб відновити форму до вагітності - і в цьому немає проблем. Їдьте повільно і дайте своєму тілу достатньо часу, щоб відновитись після того, що воно пережило за останні дев’ять місяців. Зосередьтеся на бутті здоровий і підтягнутий - ідеальна фігура настане лише після цього.

Намагайтеся не втрачати надію, якщо нічого не вдається. Можливо, вам здається, що у вас просто не вистачає часу, щоб все склалося позитивно, але це займає лише 30 хвилин на день змінити речі. Якщо сьогодні це не працює, спробуйте завтра завтра.

Знайдіть на це час

Мабуть, найбільша проблема, з якою вам доводиться стикатися як матері-свіжості, - це брак часу. Ви дуже хочете переїхати, але у вас просто немає часу на це. Якщо у вас дійсно немає часу відвідувати тренажерний зал, студію пілатесу чи басейн, є просте рішення: переїхати додому.

Купіть одну бігова доріжка, і використовуйте його, коли у вас є можливість. Досить всього 20 хвилин на день, і ви вже побачите зміни. Якщо у вас надмірна вага, бігова доріжка може бути занадто напруженою для колін. Ось коли еліптична машина ідеальне рішення для схуднення. Тут теж досить почати лише з кількох хвилин на день - і вам навіть не потрібно виходити з квартири.

Якщо ви хочете почати з чогось менш динамічного виду руху, просто дістати килимок і пару м’яких гантелей для рук. Таким чином, ви можете скористатися часом, коли ваша дитина спить, і включити невелику зарядку, щоб відновити колишню форму. Якщо у вас зовсім немає часу, спробуйте багатофункціональна машина для бодібілдингу, що робить ваше тіло більш струнким за п’ять хвилин на день. Що б ви не вибрали, не здавайтеся - навіть п’ять хвилин на день - це більше, ніж якщо ви нічого не робите.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ Відповіді експертам - це поради щодо конкретних питань, тому вони не придатні для загального користування. Вони не представляють медичної чи іншої професійної думки і ніколи не можуть замінити візит до лікаря чи спеціаліста. Оскільки всі люди різні, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи підходять вам продукти та практика. Майте на увазі, що завдяки постійним дослідженням та досягненням у певній галузі деяка інформація про здоров’я може бути застарілою.