способів

На Великдень навіть ті, хто інакше піклується про свої лінії або просто дієту, трохи відпустить. Можливо, ви чудово провели час за ці кілька днів, бо на ваш стіл потрапило багато ваших улюблених страв, але я майже впевнений, що ви не зробили багато для свого здоров’я. Коли наближається літо, а разом із ним і пляжний сезон, я впевнений, ви хочете якомога швидше позбутися зайвої ваги. Прочитайте наступні п’ять порад і дотримуйтесь їх, оскільки вони допоможуть.

Кожного дня було б достатньо, щоб трохи рухатися, щоб скинути кілька кілограмів. На жаль, багато хто навіть вважає двадцять хвилин на день великою кількістю і навіть не здатні приділяти стільки часу собі на здоров’я. Ви вже робите собі послугу, гуляючи в парку під час обідньої перерви або йдучи на роботу замість машини чи громадського транспорту. Всього за кілька тижнів у вас з’явиться набагато більше енергії і голоду не спаде.

Солодощі люблять багато, але багато хто, як правило, переборщує, коли справа стосується десерту. Це варто не лише під час свят, але кожного разу, коли бажання солодкого здається вам нагородою поглянути на десерт і спожити його лише невелику кількість. Якщо ви втамовуєте голод шоколадом та печивом, не дивуйтеся, якщо під вами все частіше з’являються ваги. Постарайтеся встигати за цим на Великдень, щоб після свята ви не так сильно сумували за солодощами і не сильно переживаєте, коли ви приймаєте смачний десерт лише один-два рази на тиждень.

Замініть одну-дві улюблені, але відгодовані страви, овочами. Їжте салат замість гарніру, але іноді їжте просто миску салату замість основної їжі, і ви побачите, наскільки хорошим другом ви будете мати у боротьбі з кілограмами. Не кажучи вже про те, що овочі наповнені мікроелементами та клітковиною, але вони містять набагато менше жиру та цукру, ніж інші продукти. Крім того, овочі швидко наситяться, тому ви будете відчувати бажання до попередньої відгодівлі їжі все рідше і рідше.

Не швидко! У перші кілька днів ви можете схуднути на кілька кілограмів, але у вас буде дуже мало енергії, ви не зможете зосередитись, і ваші результати роботи знизяться. Ваше тіло також не має доступу до поживних речовин, що знову ж призведе лише до ожиріння. Замість голодування їжте регулярно - принаймні п’ять разів на день - але завжди в невеликих кількостях, тобто меншими порціями, ніж ви споживали раніше. Збалансоване та здорове харчування у поєднанні з фізичними вправами допоможе досягти поставлених цілей, точніше форми мрії.

З Великоднем також прийшла весна, тому зараз саме час трохи позайматися на свіжому повітрі, а не в тренажерному залі. Бігай, бігай, їзди на велосипеді! Незалежно від того, що ви робите, просто бувайте трохи на свіжому повітрі. Сонячне світло виробляє у вашому організмі вітамін D, який відіграє дуже важливу роль у регуляції всіх інших вітамінів і навіть успішно підтримує ваш раціон, звичайно, лише якщо його достатньо у вашому організмі.