Нинішні батути - це не просто розваги для дітей. Фітнес для стрибків стає дедалі популярнішим тренуванням і для дорослих. Стрибки на батуті можуть принести більше користі, ніж ви думаєте. Приєднуйтесь до своєї дитини і подивіться, які наслідки можуть мати вправи на батуті!

дитинства

Цей тренінг відрізняється від інших

Якщо на вулиці приємно, тоді хочеться якомога довше побути на свіжому повітрі. Альтернативою вправам вдома можуть бути тренування. на садовому батуті! Це один з найприємніших способів схуднути і поліпшити свою фігуру. У той же час ви можете насолоджуватися сонячною погодою та проводити приємний час зі своїми дітьми. Позбудьтеся рутин, робіть ставку на щось нетрадиційне! Ви можете скинути до 1000 ккал лише за одну годину вправ і стрибків на батуті! Батут також є ідеальним інструментом для розвитку кращої координації тіла.

Не забудьте зігрітися

Перед початком тренування необхідно розігрітися - навіть на перший погляд безпечна, легка вправа на батуті вимагає належної підготовки, щоб зменшити ризик отримання травм. Досить декількох присідань, розтяжок і віджимань, щоб розігріти м’язи перед тренуванням.

Рекомендовані вправи

  • Біг на місці - 5 хвилин: швидкий темп, пауза - повторіть три рази - по черзі з високими колінами до грудей/стопи до сідниць
  • Стрибок хлопанням по голові - 3 хвилини
  • Присідання після відскоку - швидкий присідання після відскоку від батута - повторюйте приблизно дві хвилини
  • Звичайні стрибки в прискореному темпі - 10 хвилин із змінною інтенсивністю кожні 2-3 хвилини.
  • Стрибки на четвереньках - ви стаєте на коліна і кладете долоні прямо на відображає поверхню, після відображення вони випрямляють руки і ноги і після приземлення ми повертаємося у вихідне положення - 3-5 хвилин
  • Намагайтеся тренуватися систематично - все, що вам потрібно зробити, це тренуватися на батуті 30 хвилин на день, і ви можете втратити до 500 ккал!

І ти це знаєш?

Тренування на батуті змушує м’язи швидко робити скорочення - подібно до тренувань на спінінгу!

Переваги вправ на батуті:

  • краща оксигенація організму
  • вдосконалення лімфатичної системи
  • збільшити витривалість і гнучкість
  • поліпшення координації
  • спалювання калорій
  • формування тіла
  • зміцнення м’язів

Вправи на батуті потрібно адаптувати до індивідуальних потреб та можливостей. Потрібно бути обережним, щоб не переборщити з інтенсивністю!

Види батутів

На ринку доступно багато різних моделей та типів батутів, тому, вирішуючи придбати, слід звернути увагу на кілька речей:

- внутрішня чи зовнішня мережа безпеки - обидва види мають своїх прихильників. Моделі із зовнішньою сіткою пропонують користувачам більше простору, але ті, що мають внутрішню сітку, мають цей простір окремо від фіксованої батутної конструкції і не дозволяють їм вставати між пружин ногами.

конструкція - суцільні конструкції та анкери, товщина профілів
Моделі, доступні в нашому інтернет-магазині - батути Hop-Sport - пропонують обидва варіанти і мають як зовнішню, так і внутрішню захисну сітку. Потім кожен має сходи, анкери для кріплення батута, а також захисний брезент на випадок несприятливих погодних умов.