перший

Хто не хотів би скинути кілька кілограмів, почуватись краще, виглядати краще або повернути форму після тривалої перерви. Але з чого почати? Хоча з рухом ви наберете сили, розвинених м’язів та стану, якщо не дивитись на свою тарілку, то важка робота, технічно кажучи, буде пердеть 🙂

Тому, якщо ви хочете щось зробити зі своїм персонажем, починайте з кухні. Щоб ви знали, з чого почати, я познайомлю вас із моїми сімома принципами, якими я користуюся сам.

ПРИНЦИПИ ПИТАННЯ РЕЗУЛЬТАТІВ ЗА ВАГОЮ І ЕФФЕКТИВНІСТЮ

1. ПЕРЕЙТИ З НАСІЧЕННЯ НА НАСІЧЕННЯ - дуже простий принцип. Їжте лише тоді, коли відчуваю справжній голод. Не коли мої очі їдять 🙂 Тобто, коли я голодую 5 разів за 10 хвилин. Але тут вам доведеться навчитися розрізняти психологічний та фізіологічний голод, тобто той, коли ви справді відчуваєте, що у вас порожній шлунок. Це відчуття, коли ти не відчуваєш себе ситим або роздутим.

2. ВИКЛИКАТИ ЦУКР, ПШЕНИЦУ І МОЛОКО - це простіше сказати, ніж зробити. Особливо перші дні. Але якщо ви виключити зі свого раціону всі солодощі, хлібобулочні вироби та коров’яче молоко принаймні на 2-3 тижні, кілограми точно знизяться. Можна підсолодити медом, а можна використовувати банан або цитрусові фрукти, щоб відігнати солодкий смак.

3. ПИТНИЙ РЕЖИМ - це пов’язано з попереднім принципом. Цей ласун точно прийде. Тому збільшуйте свій щоденний питний режим, влітку чи взимку. Тіло потрібно зволожувати, і ви також обдурите мозок, отримавши сигнал про те, що шлунок переповнений.

4. СПОЖИВАННЯ ПОЧИНАЄТЬСЯ В КИШКАХ - Ви, можливо, чули, що людина така ж здорова, як і кишечник. Це стосується і спалювання жиру. А чи знали ви, що, наприклад, білки, що використовуються в дієті, організм не використовує до 7 днів після їх прийому? Подібно до інших інгредієнтів дієти. І чим більше ми приймаємо, тим більшими є наші запаси жиру. Тому, щоб розпочати процес схуднення, важливо навести своє травлення в порядку. Як це зробити? Перший - це дотримання перших трьох принципів. І побалуйте нашу кишкову мікрофлору хорошими бактеріями - і пробіотиками. Яка різниця між ними? Я напишу це після лопати 🙂 Щоб пробіотики добре виконували свою роботу, їм потрібно жити в чомусь у шлунку, і потрібні пребіотики. Одним з найкращих джерел пребіотиків є сік або гель з рослини Алое Вера Барбаденсіс Міллер - це справжнє алое вера, придатне як для зовнішнього, так і для внутрішнього використання.

Окрім пребіотичної культури, вона також містить пробіотики - тобто, випивши, одним ударом ви вб'єте не 2, а більше мух - можливо, інший раз. Однак добре доповнювати пробіотики в іншій, переважно таблетованій формі. Однак тут важливо поглянути на вміст діючих речовин відповідно. племен. Пробіотики завжди повинні містити штами Lactobacillus та Bifidobacterium. З іншого боку, вони не повинні містити сої, деякі вільно доступні пробіотики містять її, тому вони можуть спокійно створювати алергію або запалення. Кількість також важлива, мінімальна кількість бактерій повинна становити 5 мільярдів.

5. ОТРИМАЙТЕ ДОСТАТКОВІ ПОЖИВНІ РОБИТИ - організм буде просити енергію після виведення цукру. Однак це швидше симптом відміни, а також результат недостатнього харчування вітамінами. Тому важливо приймати достатню кількість вітамінів та корисних жирів як частину трансформації вашого організму. Включаючи його в раціон у вигляді харчових добавок, у вас буде більше енергії протягом дня, і ви не будете думати про вовчий голод і солодкий смак. А які аксесуари підходять? Кращий комплекс полівітамінів та корисних жирів Омега 3.

6. РЕЧЕНО НЕ про те, що ви їсте, а скільки отримує тіло - цей пункт тісно пов’язаний з пунктами 2 і 4. Якщо ваше травлення не буде повністю чистим (що також може спричинити занадто багато цукру, клейковини та молочних продуктів у вашому раціоні), ви можете харчуватися якомога здоровіше, запаси жиру зменшуватимуться дуже повільно чи ні взагалі. Тому спочатку приведіть свій травний процес у порядок, відкиньте цукор, клейковину та молочні продукти та підтримуйте травлення правильним харчуванням.

7. ЇЖТИ ТИХО І БЕЗ СТРЕСУ - Це також фраза, яку легко сказати, але важче зробити. Я це теж знаю. Але це може вас переконати. Харчування в дорозі, з мобільним телефоном у руках, будь-яке обладнання призводить до стресу, так? І саме стрес призводить до зниження травлення, створює непереносимість їжі і, звичайно, до накопичення жиру - особливо на животі. Тому ви повинні спокійно насолоджуватися кожним прийомом їжі. Пообідати або повечеряти в компанії також призводить до поліпшення харчових звичок. Слід сидіти прямо під час їжі, не ковтати, більше жувати і, головне, не ковтати. А коли дзвонить телефон? Запитайте себе, що краще за здоров'я?

Це мої 7 принципів харчування, яких я дотримуюсь. Ви можете впливати на неймовірну кількість їжі завдяки своєму раціону. Оскільки їжа впливає не тільки на наш зовнішній вигляд, але й на психіку та гени.

Один невеликий P.S.: Я також згадую кілька харчових добавок у статті. На ринку їх багато, і я також пробував велику кількість, поки не знайшов ті, які мені найбільше підходять і відповідають моїм високим вимогам до добавок. Але це вільний вибір кожного, але після тривалого випробування я прикріпився харчовими добавками від компанії FLP, які мені найбільше підходять і які, без каяття та чуття, я б також рекомендував вам.

І що конкретно я приймаю щодня? Що стосується пребіотиків, я починаю з цього вранці. У випадку з пробіотиками я роблю ставку на них. Що стосується полівітамінів, я доповнюю свою щоденну дозу ними. І я додаю до цих корисних жирів корисний Омега 3., який теж не повинен вам бракувати.Але якщо у вас вже є свої добавки, якими ви задоволені, я радий. Ну, я також познайомив вас зі своїми, які, якщо вони з вами зв’язались, я маю для вас знижку, яка починається з 15 відсотків. Просто напишіть мені, ви можете знайти контакт зі мною ТУТ.