Оцініть цей вміст!

Середньо 5/5. Голосів:

школи

Приготуйте смачний низькокалорійний сніданок, який наповнить вашу сім’ю енергією, щоб вони почали навчальний рік надзвичайно мотивовано.


Початок навчального року представляє великий виклик для ваших дітей та всієї родини, оскільки повернення до звичного плану передбачає відновлення розкладу, зустрічі з новим учителем та іншими новими друзями, домашні завдання, додаткові заняття ... все може обернутися хаосом!


Але зусилля будуть винагороджені смачним низькокалорійний сніданок що наповнить вас енергією. Тож приступайте до роботи, і давайте готувати! Ми залишаємо вам три варіанти.

1. ВІВСЬОВІ ВАФЛИ

Вівсянка - це злак, який через кількість клітковина Y антиоксиданти що він мав, став улюбленим у тих, хто веде здоровий спосіб життя, оскільки регулює кишковий транзит і довше втамовує ненажерливий голод. Таким чином, це ідеальний інгредієнт для вашого малюка для концентрації. Для їх приготування ми залишаємо вам рецепт:

Фото: Легка кухня.

Інгредієнти

  • 2 яйця склянки вершкового масла, розтопленого
  • 1 столова ложка ванільного екстракту
  • 1 склянка борошна для млинців
  • 2 ст. замінник цукру
  • 1 склянка вівсяних пластівців
  • 1 склянка чорниці
  • 1 склянка молока
  • 1 склянка меду

Підготовка

1. Змішайте борошно з молоком та яйцями, поки вони не утворять однорідне тісто без грудочок. Під час збивання додайте ваніль та замінник, поки він добре не інтегрується.

2. Нагрійте вафельницю, покладіть вершкове масло і залийте його трохи сумішшю. Варіть приблизно 5 хвилин або поки не помітите, що поверхня підрум’янилася. Зарезервуйте, щоб не охололо, і повторюйте, поки тісто не закінчиться.

3. Подавайте з медом та чорницею зверху.

2. ФРАНЦУЗЬКИЙ МІНІ МАФФІНИ

Секрет цього смачного сніданку полягає в тому, щоб замінити солодкі інгредієнти підсолоджувачем, таким як цукор, на сукралозу. Ви також можете шукати низькокалорійний лісовий горіх.

Фото: Легка кухня.

Інгредієнти

  • 8 ящиків хліба, розділених на середні кубики
  • Фундук із шоколадом
  • 2 столові ложки сукралози (замінник цукру)
  • 1 ч. Л. розтоплене масло
  • Мелена кориця за смаком
  • 1 склянка молока
  • 3 яйця
  • Полуниця

Підготовка

1. Помістіть кубики хліба в антипригарну форму для здоби і розподіліть.

2. У мисці збийте яйця з Замінник цукру, молока, кориці та масла, поки інгредієнти повністю не інтегруються.

3. За допомогою ложки додайте трохи суміші в кубики хліба, щоб вони повністю змочили і намагайтеся, щоб не було надлишку рідини. Нарешті, трохи посипте підсолоджувач і корицю в них.

4. Випікайте 15 хвилин при температурі 190 ° C або поки скоринка не стане золотисто-коричневою.

5. Вийміть з духовки і почекайте, поки вона охолоне. Подавайте з невеликою кількістю лісових горіхів і нарізаною кубиками полуницею.

3. Йогурт із сушеними фруктами

Справжнім ласощами на сніданок є йогурт, особливо грецького типу, із сухофруктами, такими як фундук, волоські горіхи, родзинки або мигдаль. Він також надзвичайно простий у приготуванні і дуже універсальний. Готуйте його з секретним інгредієнтом, ось список:

Фото: Getty Images.

Інгредієнти

  • Несолодкий грецький йогурт
  • Велика хвиля
  • Ожина
  • Полуниця
  • Мигдаль

Підготовка

1. Вилийте всі інгредієнти в невелику миску розміром з окрему порцію. Секрет того, як змусити своїх дітей полюбити цей сніданок, - підсолодити його стевією, оскільки не всім дітям подобається сухе і хрустке відчуття насіння.

Отож, щасливого повернення до школи! Не забудьте поставити своїм малюкам їдальню натуральною фруктовою водою і підсолодити її цукрозамінником. Як щодо лимона та чіа? Як щодо лимону та чіа? Таким чином він завжди буде зволоженим, і ви заохочуєте його споживати природну воду.