Сергій Фернандес, доктор медичних наук, латиноамериканський кореспондент в Іспанії

мендез

ДЕ І КОЛИ НАРОДИЛИСЯ?

Я народився 9 червня 1978 року в Мурсії, Іспанія.

ЯК, ДЕ, КОЛИ І ЧОМУ ПОЧИНАЄТЕ НАВЧАННЯ:

З самого раннього віку я займався різними видами спорту, такими як катання на гірських велосипедах і серфінгом, мене завжди приваблювала дисципліна цього виду спорту, а з самого раннього віку - м'язова фігура, у віці 18 років і всього 58 кілограмів я вирішив записатися в спортзал для простих, зроблених для поліпшення мого фізичного стану та збільшення ваги тіла.

ЯКИЙ ВАШ ПЕРШИЙ КОНКУРС?

Моє перше змагання відбулося в 1998 році на чемпіонаті Euskadi IFBB, маючи лише кілька місяців досвіду у світі бодібілдингу навіть у 18 років і, особливо керуючись рекомендаціями свого тренера, я вирішив вийти на сцену вперше. Навіть будучи юніором, я брав участь у категорії старших, де на мій подив, я виграв титул чемпіона категорії до 80 кг.

СПОРТИВНІ ПАЛЬМАРИ

1998 рік
1-й чемпіонат Евскаді I.F.B.B.
1-й чемпіонат на північ від Іспанії I.F.B.B.

1999 рік
1-й чемпіонат Іспанії W.A.B.B.A
3-й чемпіонат Європи W.A.B.B.A.

2001 рік
1-й чемпіонат басків Наварри W.A.B.B.A

2004 рік
1-й чемпіонат Іспанії A.E.F
3-й Відкритий Costa Calida A.E.F
2-й чемпіонат Mister Universe N.A.B.B.A.

2008 рік
2-й кубок чемпіонату Іспанія W.A.B.B.A
3-й відкритий Baleares W.A.B.B.A

2011 рік
1º Відкрита вілла Педро
Третє відкрите м’язове харчування

ЧИ ВАШ ПЛАН НАВЧАННЯ, ДІЄТИ ТА ДОПОВНЕННЯ ДЛЯ КОНКУРСУ?

Я завжди був любителем основних і важких вправ, тренувань максимальної інтенсивності, після декількох років випробував всілякі системи, але завжди приходжу до одного висновку, і це полягає в тому, що в цьому сенсі я просто керуюся своїми почуттями.

Моїм основним методом навчання завжди була модифікована версія Heavy Duty, популяризована нашим колишнім паном Олімпією Доріаном Йейтсом.

В даний час і вже кілька місяців я працюю за наказом Джона Медоуза, який виступає за високоінтенсивні тренувальні заняття короткої та середньої тривалості, для мене вони ідеально адаптуються, оскільки, як я вже говорив раніше, я любитель високої інтенсивності.

Що стосується їжі, це практично те саме, після багатьох років спроб і помилок я прийшов до висновку, що саме те, що мені здається найкращим, а точніше, найкраще відповідає моєму метаболізму, коли йдеться про збільшення м'язової маси. Або зменшення тіла жиру.

Мій підхід дуже простий, і я намагаюся не перевищувати 12% жиру протягом року, оскільки для мене робота в середовищі від 8 до 12% жиру є більш здійсненною і забезпечує мені більші переваги. Я просто даю своєму тілу те, що йому потрібно, і те, що я знаю, воно засвоїть, так просто.

У цьому аспекті протягом кількох років я працював з Джорджем Фарахом; він прекрасно знає мій метаболізм та фізичні реакції під час підготовки, для мене все перетворюється на результати з комфортом та впевненістю, коли за спиною є чудовий фахівець із харчування.

Мені подобаються прості речі, основи як харчування, так і тренувань завжди працюють, але, звичайно, основи завжди мають оновлені штрихи.

Мені подобається керуватися логікою методів, я ніколи не виходжу за рамки того, чого не розумію, тому люблю називати це "логічним бодібілдингом".

Я твердо вірю в спортивні добавки, тому споживаю все, що мені під силу, у цьому питанні я завжди довіряю своєму спонсору MTX NUTRITION, який дає мені високонадійні та якісні поживні речовини

ЩО ОЗНАЧАЄ ЗМІСТИТИСЯ?

Змагання - це просто ще одна ланка в нашому спорті, це суто особисте вдосконалення, припустимо, це кульмінація твору мистецтва, де ти можеш демонструвати свою роботу і бути судженим перед іншими.

ЩО ВИ ВІДПОВІДАЄТЕ ПРО ПЛАТФОРМУ?

Правда полягає в тому, що це важко описати, оскільки це накопичення почуттів і відчуттів, які викликають у мене стан благополуччя.

Але перш за все почуття великого задоволення від того, що зробив свою справу.

ЯКІ У ВАС ХОБІ?

Мені подобається подорожувати та пізнавати різні культури, хоча я повинен визнати, що наразі це майже не роблю, але в майбутньому, сподіваюся, зможу зробити це більш завзято.

Ще одним моїм захопленням є читання та вивчення всього, що пов’язано з нашим видом спорту, я думаю, що ти ніколи не закінчуєш вивчати нові речі, тому переробка завжди важлива.

ЯКУ КОНСУЛЬТАЦІЮ Ви б НАДАЛИ ЛЮДИНІ, ЯКА ХОЧЕ СЛЕДУВАТИ СВІМИ КРОКАМИ?

Не поспішайте, запасіться терпінням і перш за все дисципліною. Ніколи не припиняйте робити те, що вам найбільше подобається, якими б повільними не були результати, будьте завзяті та терплячі, рано чи пізно результати прийдуть.

ЩОЩО ДОДАТИ?

Просто подякуйте і Latino Musical Development, і вам Серхіо, що ви дали мені можливість висловитись, побажати вам найкращого у ваших проектах. Сердечне привітання, і я ділюсь з усіма вами цим навчальним відео, велике спасибі.