повідомляє

24.1. 2017 5:45 Чому починати з детоксикації одразу після нового року? Взимку травлення сповільнюється природним шляхом, але ти не полегшуєш йому. Особливо під час свят ви їсте у більших кількостях і менш корисно для здоров’я, продукти з високим вмістом жиру, переважно загартовані, м’ясні продукти, прості вуглеводи, такі як борошно та цукор. Потреба в більш ситному харчуванні випливає із спроби впоратися з холодною погодою на вулиці, але так ви обтяжуєте не тільки травлення, але і весь організм.

"Через коротші дні, менші дози сонячного світла та обмежений час на фізичні вправи, базальний обмін сповільнюється серотоніном, мелатоніном та гормонами щитовидної залози", - пояснює лікар загальної практики. MUDr. Діана Ганайова і додає, що також існує ризик депресії та втечі від їжі через брак світла.

Від мови до прямої кишки пройшов довгий шлях. Якщо ви не звернули уваги на свій раціон в кінці року, одна із зупинок може сигналізувати про зачеплення. Печія, запор, діарея, їх чергування, здуття живота, метеоризм, неприємний запах з рота без очевидної причини або болі в животі, від яких неможливо позбутися, все це вказує на це. Крім того, якщо у вас надмірна вага, геморой, дріжджова інфекція, проблемна шкіра, відчуваєте втому, неспокій, депресію та поганий сон, це дійсно п’ять хвилин до дванадцяти.

Антистресова дієта: запобігає переїдання?

Де травлення може зупинитися?
Якщо ви часто опікаєтесь після їжі, ви занадто наповнили кишечник, вони натискають на ваш шлунок, і кислі соки повертаються до травного тракту через стравохід. Це надуває вас від продуктів, що надуваються природним шляхом, а також від цукру, солодощів і після швидкого ковтання їжі. У вас знову виникає діарея через надмірне змішування їжі або якщо ви не визначили термін придатності.

Найшвидше ви засвоюєте цукру, трохи довше білків, найбільше турбуєтесь жирами. Ви можете витратити фрукти та овочі протягом 2 годин, крупи - за 4 години, м’ясо - за 8 годин. Не їжте солодощів або виробів з білого борошна, не вживайте алкоголь, не паліть, зменшуйте споживання м’яса, уникайте консервантів та інших добавок у харчових продуктах, не піддавайте стресу.

Що допоможе очистити кишечник?
Якщо ви забезпечите кишечник тим, чого йому не вистачає, ви вилікуєте слизову оболонку кишечника як найбільший орган імунітету організму і відновите рівновагу в травленні та інших процесах в організмі. Висип зникає, тиск регулюється, серце перестає сердитися, біль, втома, депресія полегшують.

Що слід їсти при чищенні?
Справа не в тому, щоб припинити їсти, а в тому, щоб їсти більш помірковано і зосередитись на продуктах, які збуджують ледачий кишковий тракт. Ідеально розділити їжу на три частини, половина з яких повинна складатися зі свіжих овочів, чверть білка і чверть складних вуглеводів. Рис ідеально підходить, ведмежий часник, артишоки, хурма, кріп, алое вера або годжі добре поєднуються із зеленою частиною. Додайте до салатів насіння льону, кунжуту, раски, імбиру, що допомагає вигнати хелікобактер, куркуму і залити їх олією розторопші.

Які соки найкращі для травлення?
Овочеві або овочево-фруктові соки повинні бути ідеально зеленими, як доказ того, що ви готували їх із великої кількості овочів з хлорофілом. Цикорій, зелена капуста, салат, мангольд, рукола, кульбаба, салат ромен, шпинат, м’ята, базилік та петрушка найкраще використовувати для приготування справжнього зеленого смузі. Ви також можете змішати насіння для підтримки очищаючого ефекту.

Як підтримати детокс?
В аптеці у вас є вибір очисних харчових добавок із зеленої пшениці, хлорели, спіруліни та молодого ячменю. Вони містять хлорофіл, амінокислоти, антиоксиданти, вітаміни, травні ферменти, є пробіотиками і мають багато клітковини. Ви отримаєте їх у формі таблеток або розчинного порошку. Зверніться до свого фармацевта щодо дозування.

Не додавайте ці інгредієнти в смузі

Що потрібно стресовому шлунку?
- Неправильне харчування та стрес дійсно можуть дратувати шлунок. Заспокойте його двома чайними ложками сметани перед сном.
- Їжте по одній вареній картоплі на день - бажано ввечері.
- Замість жувальної гумки косіть корінь солодки, травлення винагородить вас.
- Чай з малини та опеньків, банани, яблука або щотижневе лікування - літр соку білокачанної капусти щодня повертає шлунок у форму.
- У гострих випадках несіть ялівець у паперовому пакеті. Кусайте, і печія та нудота зникають!

Автор: Даша Балогова/Журнал про здоров’я

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар