Витрати калорій або калорій, які спалюються під час бігу, різняться у жінок та чоловіків, ми спалюємо менше калорій загалом

Йоланда Васкес Мазарієго

8 лютого 2019 (11:29 за центральноєвропейським часом)

жінка

Скільки калорій витрачає жінка на біг? У цій таблиці ви можете побачити кілька прикладів

Біг об’єднує чоловіків і жінок, долаючи кілометри під час тренувань або перегонів, крок за кроком, щоб досягти мети і досягти мети. Але що стосується спалювання калорій, ви з будь-яким додатком чи спортивними годинниками з подивом побачите, що на однаковій відстані в кілометрах чоловіки витрачають більше калорій, ніж жінки.

метаболічні витрати різні для кожної людини і залежить не тільки від ваги, віку, часу та тривалості фізичних вправ, це також залежить від статі.

У наведеній нижче таблиці ви можете побачити приклади середніх калорій, які жінка витрачає на різні ваги в кілограмах та відстані в кілометрах.

Таблиця калорійних витрат жінки при бігу на різні дистанції

5 км 10 км 15 км 20 км Марафон
45 кг 233 кал 466 кал 700 кал 932 кал 1967 кал
50 кг 259 кал 518 кал 777 кал 1036 кал 2186 кал
55 кг 285 кал 570 кал 855 кал 1140 кал 2 404 кал
60 кг 311 кал 622 кал 932 кал 1243 кал 2623 кал
65 кг 337 кал 673 кал 1010 кал 1347 кал 2841 кал
70 кг 363 кал 725 кал 1088 кал 1450 кал 3060 кал

Більшість годинників і мобільних додатків вже повідомляють вам про витрату калорій за один сеанс, але якщо ви хочете займатися математикою і повернутися до старого методу обчислення калорій, які ви витрачаєте на тренуванні, ви можете використовувати цю просту формулу з вашими даними:

Калорії = D (Відстань у кілометрах) x P (Вага в кілограмах) x 1036 (коефіцієнт запуску)