Витрати калорій або калорій, які спалюються під час бігу, різняться у жінок та чоловіків, ми спалюємо менше калорій загалом
Йоланда Васкес Мазарієго
8 лютого 2019 (11:29 за центральноєвропейським часом)
Скільки калорій витрачає жінка на біг? У цій таблиці ви можете побачити кілька прикладів
Біг об’єднує чоловіків і жінок, долаючи кілометри під час тренувань або перегонів, крок за кроком, щоб досягти мети і досягти мети. Але що стосується спалювання калорій, ви з будь-яким додатком чи спортивними годинниками з подивом побачите, що на однаковій відстані в кілометрах чоловіки витрачають більше калорій, ніж жінки.
метаболічні витрати різні для кожної людини і залежить не тільки від ваги, віку, часу та тривалості фізичних вправ, це також залежить від статі.
У наведеній нижче таблиці ви можете побачити приклади середніх калорій, які жінка витрачає на різні ваги в кілограмах та відстані в кілометрах.
Таблиця калорійних витрат жінки при бігу на різні дистанції
5 км | 10 км | 15 км | 20 км | Марафон | |
45 кг | 233 кал | 466 кал | 700 кал | 932 кал | 1967 кал |
50 кг | 259 кал | 518 кал | 777 кал | 1036 кал | 2186 кал |
55 кг | 285 кал | 570 кал | 855 кал | 1140 кал | 2 404 кал |
60 кг | 311 кал | 622 кал | 932 кал | 1243 кал | 2623 кал |
65 кг | 337 кал | 673 кал | 1010 кал | 1347 кал | 2841 кал |
70 кг | 363 кал | 725 кал | 1088 кал | 1450 кал | 3060 кал |
Більшість годинників і мобільних додатків вже повідомляють вам про витрату калорій за один сеанс, але якщо ви хочете займатися математикою і повернутися до старого методу обчислення калорій, які ви витрачаєте на тренуванні, ви можете використовувати цю просту формулу з вашими даними:
Калорії = D (Відстань у кілометрах) x P (Вага в кілограмах) x 1036 (коефіцієнт запуску)