Важливість схуднення свідчить про зміну темпу в програмах серцевої реабілітації

Вправа Раміро Наварро, 14 травня 2009 р. - 01:00 год

великі

Довгі, але повільні прогулянки краще, ніж короткі, інтенсивні вправи для схуднення та зміцнення здоров'я серця, згідно з дослідженням Північної Америки, опубліковане в Тираж.

Часта ходьба, від 45 до 60 хвилин, в помірному темпі, від п’яти до шести днів на тиждень, - це спосіб спалити більше калорій, збільшити роботу серця та зменшити вагу та жирові відкладення. Проти деяких реабілітаційних практик, заснованих на вправах у воді або на велосипеді протягом 20 або 25 хвилин. "Лікарі іноді песимістично ставляться до сподівань, що їх пацієнти схуднуть. Насправді, більшість програм серцевої реабілітації не були ефективними для схуднення", - пояснює доктор Філіп А. Адес, професор медицини та директор з реабілітації та профілактики серцевої діяльності в Вермонтський університет; і додає, що "справа в тому, що люди не спалюють занадто багато калорій у цих вправах".

Згідно з тезою цих дослідників, у цих типів пацієнтів ходьба може спалити більше калорій, ніж плавання або їзда на велосипеді. У воді або на апараті пацієнт не повинен нести свою вагу під час фізичних вправ, і хоча це посилює серцеву діяльність, довгостроковий ефект тривалих прогулянок важливіший для схуднення. У його дослідженні брали участь 74 пацієнти з надмірною вагою із ішемічною хворобою, які брали участь у реабілітаційних програмах. Одна з груп виконувала вправи, які не були більш інтенсивними, але їх потрібно було робити довше і більше разів на тиждень (система, призначена для втрати більше калорій). Інші проходили стандартну серцеву реабілітацію, яка чергувала велосипедні прогулянки або веслування. Через п'ять місяців ті, хто мав намір втратити найбільше калорій, покращили рівень інсуліну, холестерину, кров'яного тиску, а також серцево-дихальної функції. Вони втратили більше кілограмів і більше жиру. На думку авторів, вплив втрати ваги у цих пацієнтів є ключовим. Ось чому вони рекомендують віддавати пріоритет цьому виду фізичних вправ при реабілітації серця із надмірною вагою.