повільна

Написав Орсоля Іваній Повільно. Ну, минулого року я дійшов до того, що мені довелося з’ясувати, що я ніколи в житті не був таким роздутим. Це чисельно означало, що вони кажуть, що старше 40 схуднути - справжній виклик.

І худнути повільно Отже, понад 40 нарощування м’язів ще важливіше! Поштовх дали дві події. Однією була операція в лютому, якій передувала річна кальварія, оскільки кілька гінекологів не помітили мого ендометріозу, і тоді хтось нарешті сказав, що це, і я нарешті зміг заспокоїтися.

Я думав, що це був би сприятливий час, щоб потім почати новий спосіб життя. Повільна втрата ваги - ще одна радісна подія, ми також вирішили в лютому одружитися. Я зміг почати рухатися через 6 тижнів після операції, тому швидко записався до тренажерного залу в декількох селах. Тож бл. Я маю на увазі, це те, що я хотів, але це не зійшлося. Але я не проти.

Втрата ваги повільно заздалегідь, що те, що працювало на мене, може не спрацювати на вас.

Як я схудла на 10 фунтів за 40? - Хай живуть жінки старше 40 років! - НіколиЗвичайнаЖінка

Я не виконував жодних вказівок, я зосередився виключно на тому, що було для мене добре, навіть не хотів страждати. На додаток до наступних харчових звичок, приблизно Я використовував білковий порошок, і я теж повільно худнув. Зміна способу життя замість дієти Я була впевнена, що не хочу дотримуватися дієти. Дієта означає, що коли ми закінчимо, ми повернемося до старої колісної бази, потім знову почнемо їсти, потім знову худнемо, бо повертаємо втрачені кілограми.

На жаль, багато людей потрапляють у цю пастку, оскільки хочуть швидкого результату, а потім зголодніють або потрапляють у залежність від якоїсь дурної дієти. Оскільки я живу в Італії, то було визнано, що середземноморська дієта буде основою. Коли я починаю? Не завтра, а сьогодні.

10 порад, щоб переконатися, що ви скидаєте жирові прокладки

Зовсім непотрібно чекати і шукати виправдання. Як розпочати? Перший крок - позбутися будь-якої «поганої» їжі, яка є вдома. Так, спорожніть холодильник, камеру. Як правило, я таємно штовхав решту Нутелли швидко, щоб не худнути повільно, так?.

Повільне схуднення - це неминучий крок, адже так ви повільно схуднете пізніше, і вас спокушать. Правила, я я їм, коли я голодний. Тож я не їжу п’ять разів. Якби я їв п’ять разів на день, я б уже був коровою. Повільно худніть за сніданком, переважно можна кашу з корицею, або яєчню з білком, або скибочку тосту з копченим лососем. Іноді ви пропускаєте їжу. Не тому, що я хочу постити, але щоб повільно худнути, моє тіло не голодне.

Я вже писав, що останні роки не дуже добре ставився до свого тіла, тому зараз приділяю набагато більше уваги його ознакам. Я зменшив дози.

Експериментуючи самостійно, я зрозумів, що мені просто потрібно їсти менші порції, щоб мені не стало погано після їжі. Очевидно, я міг їсти, тобто очі, але повільно худнути, розгублений здуттям живота.

Як тільки я усвідомлюю, що цього було достатньо, тобто, як вказує моє тіло, я більше не їжу.

Я не їжу оброблену їжу. Салат щодня, в основному обід. Наприклад, те, що я можу придбати на ринку, іноді мені вдається придбати більш екзотичний салат, ніж минулого разу радиккіо роза ді Верона в Болоньї, який, як випливає з назви, рожевий!

Готую на вечерю. Я все одно не люблю готувати, але я вмію досить добре. Ви розповсюдили 10 рецептів, іноді надходить інший, щось виходить, це залежить від сезону.

Тепер вони йдуть: Лосось із солодкою картоплею, заморожений лосось від Lidl. Ми дуже любимо солодку картоплю, я також готую з неї чіпси. Половина індички в Ле Крезе з овочами. Це також добре, оскільки ви можете повільно додати залишки салату на наступний день.

Риба, куплена на ринку, зазвичай бранзіно або ората, смажується у фользі в духовці з овочами. На ринку в Ліворно минулого тижня ми купили 8 бранзіно за 8 євро, а подача починається з 10 євро в ресторані. Макарони з овочами, останнім часом це кабачки. У наш час я віддаю перевагу використанню макаронних виробів з цільної пшениці, є також кілька цікавих їх різновидів. Курка, запечена на залізній тарілці з овочами. Він також буде худнути повільно, з брюссельською капустою.

Суп з цвітної капусти з супом з буряка, цибулі-порею або супу з брокколі. Я не вбиваю в це ривок, але коли це буде зроблено, я змішу його і поверну назад. Ми не любимо тотальний крем-суп. Сочевичний суп, завжди є кілька порад щодо збереження втрати ваги від сочевиці. Захоплюючі лінзи також можна придбати на ринку в Ліворно. Яєчня з грибами Мідії Боб блюдо.

5 речей визначають, як швидко ви можете схуднути!

Одним з важливих елементів середземноморської дієти є квасоля, про це написана окрема книга, зараз я експериментую з нею. Повільно схуднувши, я зробив суміш з чорної квасолі, цвітної капусти та ячменю, думка була "хороша, але не смачна", тому я все ще працюю над цим.

Я або тушкую овочі, або смажу їх у духовці з оливковою олією, ми воліємо, щоб він залишався хрустким, щоб повільно худнути. Останнім часом я печу сам, переважно чорний хліб, за тиждень з’їдаючи шматочок за фунт. Наприклад, якщо я зголоднію, я, як правило, подрібнюю трохи хліба з олією.

Повільно, але вірно, або так, ви можете схуднути 5-7 кілограмів за 2 місяці

Зазвичай ми їмо твердий хліб WASA із шведського жита для салатів. Застосовується мінімально, наприклад для каш. Зовсім не для приготування їжі. Картопля, рис.

Ми цим зараз нехтуємо, на жаль, я дуже люблю картоплю, сиру теж, тому іноді я обшкрібаю стіну, але, наприклад, я повільно втрачав вагу картоплі фрі протягом півроку, а торік взагалі не їв. Кола, солодкі безалкогольні напої. Я люблю колу, тому це справжнє покарання, але я не дурний, тому я визнав, що мушу від неї відмовитись. Поки я повільно худнув, я рік снідав з кіндером Буено, тому я був повністю залежним, і це спрацювало. У розпал літа іноді я винагороджую себе склянкою коли.

Цукерки, морозиво. Як і у багатьох з нас, це моя слабкість. Перші 3 місяці я був найсуворішим із собою, але все одно дозволяв трохи гіркого шоколаду щодня. На щастя, я не так люблю морозиво. Дуже стриманий. Торік я різко повернув його з пиття, що цікаво, мені просто не спадало пити. Тепер, якщо ми п'ємо, ми переважно худнем повільно.

На жаль, я не великий сад, але їжу, обожнюю гранат і диню, а взимку - ягоди, апельсини та мандарини. Підла пастка, право. Ми стояли на насінні, горіхах, фундуку, мигдалі, в суто натуральному варіанті.

Кава, чай. Я не п’ю повільно, щоб схуднути, іноді без кофеїну, коли хтось кличе за кавою. Я щойно знайшов досить цікавий чай у лорда Нелсонамі з імбиром, бузиною та пепперончіно, щоб повільно худнути, тепер я п’ю його щодня. Я продовжую експериментувати, коли бачу в магазині щось нове, як зараз експериментую з топінамбуром італійською, я дуже повільно худну під час відгодівлі, але це так само годує, як картопля.

Якщо ми йдемо в ресторан чи ресторан, ми їмо що завгодно. Очевидно, у нас немає двох щелеп, щоб поїсти, і ми не погоджуємось на всі логотипи для схуднення, я б сказав це щотижня.

За три місяці я схудла на 6 кілограмів, що було менше, ніж я очікувала, а потім я схудла на 4 кілограми протягом наступних 3 місяців, і тут моя втрата ваги справді стала вражаючою. Звичайно, я не розумію кінця, і не тому, що під час канікул повернулося 2 кг, а тому, що це одне, що я худную числово, а тому, що зараз настає тонізування.

Набряклий НЕПОЛОЖЕННЯ хоче схуднути! футів Денніс No3.

У мене ще є живіт, більший, ніж я хочу, мої руки все ще не м’язисті, щоб повільно худнути тощо. Чому середземноморська дієта хороша? Що не дієта, а спосіб життя. Можливо, я вже казав вам, що мені випало щастя сіяти 2 роки тому в регіоні Кампанія, а точніше в 2 селах Піоппі та Аччаролі, в яких почав зростати середземноморський раціон. До речі, ми нижче Неаполя, км. Акчаролі прославився двома речами: одна - це те, що його мешканці складають приблизно І звичайно, люди тут дотримуються середземноморської дієти.

Піоппі цікавий кількома речами, однією з яких є те, що він жив і досліджував тут разом з Анселем Кізом, американським лікарем, він був першим, хто повільно скидав вагу, оцінюючи середземноморську дієту. Сюди він також переїхав зі своєю дружиною, жіркою, що спалює жир, бо вона хотіла жити довго, встигла повільно схуднути у віці декількох місяців. Різні, але на основі рослинних продуктів, цільнозернові крупи, овочі та фрукти, а також ефірна оливкова олія.

Середземноморська дієта досліджувалась давно, тому було доведено, що вона може допомогти запобігти парі захворювань, таких як деменція, рак, діабет.

Бо той, хто залишає себе, стартує на схилі. Не лише тому, що надмірна вага страждає від гніту, а тому, що ми ризикуємо своїм здоров’ям. І чи не похудемо ми худнути, щоб довести собі, що ми можемо це зробити? Я теж тут: Instagram.