Від повного сидячого способу життя до активного життя це не відбувається за одну ніч, при терпінні, простій дієті та прогресивних фізичних вправах втрачається багато кілограмів.
Йоланда Васкес Мазарієго
4 травня 2011 р. (11:05 за центральноєвропейським часом)
"Повільно втрачається багато кілограм" (40 кг)
Агустіна Родрігес Кануето, Сальтерас (Севілья)
Помічник медсестри
Час, який вам знадобився, щоб його втратити:
Як довго ви тримаєте свою вагу стабільною:
42 на початку, стабілізувався на рівні 32 мінус
до 40 зараз 26.6
Від 58 до 40
До і після
Ваше життя до схуднення
Я товстіла з 30 років, після 3 вагітності.
Чому ви вирішили схуднути?
Вони возились з моїми дітьми в школі, говорили їм, що у них товста мати, я відчував дискримінацію, не міг займатися спортом, соромився і не міг знайти одяг за своїм розміром або це було дуже дорого.
Ваші мотиваційні секрети для початку
Купуйте одяг мого розміру, займайтеся спортом, катайтесь на ковзанах з дітьми.
Ваш дієтичний план для схуднення
Я знайшов дієтолога у спортзалі, який поставив мене на гіпокалорійну дієту і без таблеток, я просто дотримувався здорової дієти.
Ваш план дієти для обслуговування
Набули хороших харчових звичок.
Ваш план вправ для схуднення
- Я почав ходити, поки не вирішив приєднатися до спортзалу.
- Дуже повільно мені вдалося зробити 1 годину кардіо.
- Зараз я багато займаюся кардіотренажерами, займаюсь аеробними вправами, бодібілдингом з невеликою вагою.
Ваш план тренувань для технічного обслуговування
- Багато кардіотренування: спінінг, кардіобокс, латино кардіо, ролики, велосипед, гирі
Які запоруки вашого успіху?
- Їжте яблуко, коли я голодний.
- Питна вода.
- Ходжу в спортзал, коли я можу.
- Вигулюю мою собаку, і по неділях я їжджу на велосипеді чи катаюся на ковзанах з дітьми.
Що ти робиш, коли бачиш, що набрав кілька кілограмів?
Я переглядаю свій раціон, щоб побачити, що я роблю неправильно, і я ставлюся більш суворим до того, що я їжу.
Думка Йоланда
Агустіна - приклад того, що вам потрібно терпіння, щоб схуднути, і повільно і з гарним почерком ви далеко в усьому заходите. Вона стабілізувала свою вагу протягом 5 років і зробила частину свого життя фізичними вправами, відвідуючи тренажерний зал, щодня докладаючи зусиль, створюючи групу друзів і насолоджуючись своїм поточним розміром без стресу.
- Яблучна дієта, як схуднути на багато кілограмів за один тиждень
- Дієти Чоловіча дієта, як схуднути на 30 кілограмів за допомогою невеликих фізичних вправ і великої кількості яєць
- Дієта на Південному пляжі】 Схуднути до 5 кілограмів за 2 тижні!
- Дієта TLC, щоб схуднути на 5 кілограмів за короткий час
- Дієта від опіків До 5 кілограмів за 10 днів