Від повного сидячого способу життя до активного життя це не відбувається за одну ніч, при терпінні, простій дієті та прогресивних фізичних вправах втрачається багато кілограмів.

Йоланда Васкес Мазарієго

кілометрів

4 травня 2011 р. (11:05 за центральноєвропейським часом)

"Повільно втрачається багато кілограм" (40 кг)

Агустіна Родрігес Кануето, Сальтерас (Севілья)

Помічник медсестри

Час, який вам знадобився, щоб його втратити:

Як довго ви тримаєте свою вагу стабільною:

42 на початку, стабілізувався на рівні 32 мінус

до 40 зараз 26.6

Від 58 до 40

До і після

Ваше життя до схуднення

Я товстіла з 30 років, після 3 вагітності.

Чому ви вирішили схуднути?

Вони возились з моїми дітьми в школі, говорили їм, що у них товста мати, я відчував дискримінацію, не міг займатися спортом, соромився і не міг знайти одяг за своїм розміром або це було дуже дорого.

Ваші мотиваційні секрети для початку

Купуйте одяг мого розміру, займайтеся спортом, катайтесь на ковзанах з дітьми.

Ваш дієтичний план для схуднення

Я знайшов дієтолога у спортзалі, який поставив мене на гіпокалорійну дієту і без таблеток, я просто дотримувався здорової дієти.

Ваш план дієти для обслуговування

Набули хороших харчових звичок.

Ваш план вправ для схуднення

  • Я почав ходити, поки не вирішив приєднатися до спортзалу.
  • Дуже повільно мені вдалося зробити 1 годину кардіо.
  • Зараз я багато займаюся кардіотренажерами, займаюсь аеробними вправами, бодібілдингом з невеликою вагою.

Ваш план тренувань для технічного обслуговування

  • Багато кардіотренування: спінінг, кардіобокс, латино кардіо, ролики, велосипед, гирі

Які запоруки вашого успіху?

  • Їжте яблуко, коли я голодний.
  • Питна вода.
  • Ходжу в спортзал, коли я можу.
  • Вигулюю мою собаку, і по неділях я їжджу на велосипеді чи катаюся на ковзанах з дітьми.

Що ти робиш, коли бачиш, що набрав кілька кілограмів?

Я переглядаю свій раціон, щоб побачити, що я роблю неправильно, і я ставлюся більш суворим до того, що я їжу.

Думка Йоланда

Агустіна - приклад того, що вам потрібно терпіння, щоб схуднути, і повільно і з гарним почерком ви далеко в усьому заходите. Вона стабілізувала свою вагу протягом 5 років і зробила частину свого життя фізичними вправами, відвідуючи тренажерний зал, щодня докладаючи зусиль, створюючи групу друзів і насолоджуючись своїм поточним розміром без стресу.