допоможуть

Звичайно, здоровий спосіб життя та фізичні вправи також необхідні, але ці 3 прийоми надзвичайно підтримають вашу втрату ваги - без будь-яких зусиль.!

Тож якщо ви намагаєтеся скинути зайві кілограми, обов’язково спробуйте також наступне.

# 1 Почніть використовувати високі окуляри

Якщо ви час від часу вживаєте солодкі напої або захоплюєтесь соком, почніть використовувати вузькі та високі склянки замість низьких та широких. Чому? Оскільки доведено, що ми наливаємо в такі чашки в середньому на 20-30% менше рідини, що також означає зниження споживання калорій та цукру.

# 2 Під час їжі встановіть таймер на 20 хвилин

Все просто: коли ви поспішаєте під час їжі, ви проходите, мозку не вистачає часу, щоб отримати сигнал про те, що ви вже ситі. Тому, коли ви їсте, встановіть таймер на 20 хвилин і намагайтеся їсти повільно. Ви їсте лише стільки, скільки є, і не переїдете.

No3 Побалуйте себе гарячою ванною

Чи знали ви, що можете спалити до 130 калорій за годину гарячої ванни, під час якої ви також чудово відпочиватимете? Це точно так само, як ви згораєте через 30 хвилин ходьби! Крім того, середній рівень цукру після гарячої ванни на 10% нижчий, що теж чудово.