У попередньому дописі я пояснив, як можна приготувати домашнє варення з червоного перцю з невеликою кількістю калорій, зокрема 133 калорій на 100 грамів, набагато менше, ніж промислові джеми, які також зазвичай містять пектин для їх згущення, і в багатьох випадках це добавка.
A 2 грамова столова ложка цього варення має лише 26,60 калорій, округлення 27 калорій, і це цілком природно!

сніданок

Тепер ми побачимо, що це допоможе нам прийняти a Повноцінний і здоровий солодкий сніданок після свят і без надто багато калорій.
Я пропоную два варіанти сніданку:
1. Один споживає 150 грам фантастичного йогурту і 20 грамів цього домашнього варення з червоного перцю.
два. Інший, використовуючи скибочку хорошого заквашеного житнього хліба, також намазує такою ж кількістю варення.

1. Якщо взяти йогурт, Я рекомендую цю марку, тому що, спробувавши їх усі, я переконався, що вона найкраща, найбагатша і найздоровіша, якщо це версія цілком природний.

нежирний йогурт він не такий вершковий.

Хоча я вже пояснював у попередньому дописі калорій у цьому домашньому варенні, так само, як ми його підготували, я повторюю це тут.
♦ 19 калорій перцю на 100 грам, або 500 грам, 19 х 5 = 95 калорій
♦ 373 калорії цукру на 100 грам, тобто = 373 калорії
♦ Готове варення має 373 + 95 = 468 калорій
♦ Як ми потрапили 350 грам варення вже готове, 100 грамів цього домашнього варення є 133 калорії і 1 столова ложка 20 грам = 26.60 калорій, округлення 27 калорій що їх дуже мало.
♦ 350 грами цього варення вже готові Вони містять практично 100 грамів цукру з цукру, який ми додаємо, отже, столова ложка 20 грамів 5, 71 грам цукру, набагато менше, ніж радить ВООЗ. (Максимум 25 грам на день)

Буде повноцінний сніданок Тому що ми маємо:
■ Жир, білки та вуглеводи в йогурті.
■ Вітаміни та кальцій також з йогурту.
■ Цукор у варенні та йогурті
■ І клітковина в червоному перці.

Отже, з цим сніданком з йогурту та варення, як ми будемо обслуговуватися? 150 грам йогурту ми візьмемо 27 калорій зі столової ложки варення + 102 йогурту = 129 калорій.
Цей сніданок з йогуртом та варенням містить 129 калорій.

два. Якщо ви виберете як сніданок варіант хліб, Ви також можете намазати ці 20 грам домашнього варення на скибочку житнього хліба з закваски 221 калорій Для кожного 100 грам, тому

Будьте обережні з прийомом молоко без лактози адже якщо ви насправді не переносите лактозу, кальцій у молоці засвоюється не так.
Єдиний спосіб достовірно дізнатись, чи не переносиш ви цього натурального молочного цукру, лактози, - це, як правило, тест. з інгаляційний водень.
Молоко без лактози, яке насправді все ще має лактозу, як я поясню в зазначеному дописі, дорожче, але становить чудовий бізнес для молочного сектору.

■ Якщо хтось є целіакія справді, шукайте хліб із закваски, виготовлений з борошно без глютену чий зовнішній вигляд дуже схожий на житній хліб з клейковиною, фото якого я вже розмістив.

1 липня цього року 2019 року вийшло нове положення про хліб, щоб вони не продовжували продавати нам цільнозерновий хліб, який навряд чи є.