Комплектність підлітків

Проблема занадто повна для підлітків, як і інші, ця проблема вимагає багатогранного та комплексного підходу.

схуднути

Хороша новина полягає в тому, що ні ви, ні ваші батьки не можете звинуватити себе лише в наборі ваги. Але також є і погані новини: причин ожиріння набагато більше, ніж одне. Сюди входили генетика, навколишнє середовище, суспільство, спосіб життя та сімейного вашого середовища, і причиною може бути не одне все разом, ці фактори впливають на вагу.

Недавні дослідження показали, що розвиток ситості, процес травлення та розмір жирових клітин у людини визначаються на генетичному рівні. Можливо, тому ви набираєте вагу швидше худенької дівчини, яка насправді не обмежує свій раціон.

Позбутися зайвої ваги набагато складніше, ніж набрати номер. Справа в тому, що жирові клітини зберігаються в організмі, і коли ви починаєте худнути, ви переходите в режим масового зберігання. Це значно ускладнює процес позбавлення від зайвих кілограмів, але не перетворюється на марну справу. Можливе повернення до нормальної ваги.

Навіть якщо вам вдається позбутися зайвих кілограмів, нагадайте про необхідність уважно стежити за своєю вагою протягом усього життя.

Певною мірою це можна порівняти з підготовкою спортсменів. Уявіть, спортсмену потрібно зробити до світанку і присвятити більшу частину часу тренуванням. Вам просто потрібно виглядати без компромісів для боротьби із зайвою вагою. Вам потрібно зосередитися на проблемі, прагнути бути дисциплінованим, ускладнювати правила, святкувати і не здаватися. Звичайно, нам доведеться працювати навіть важче, ніж звичайна людина, але з часом ви будете виглядати набагато краще, ніж раніше, і будете пишатися тим, що ми досягли.

У нас є їжа і скільки їсти, щоб її повернути

Не секрет, що їжа для нас - це не просто засіб насичення. Процес засвоєння їжі є дратівливим центром задоволення в нашому мозку. Занадто багато людей страждають від надмірної ваги або не їдять, тому що це приносить їм радість, відчуває задоволення і щастя. Але іноді процес виходить з-під контролю. Передача і відчуття, яке ви відчуваєте після цього, не має нічого спільного з почуттям гармонії та задоволення. Можливо, вони починають звинувачувати себе в тому, що ви їсте більше, ніж хочете, або ви вже відчуваєте провину перед тим, як надіслати шматочок чогось у рот.

Якщо ви серйозно ставитесь до своєї ваги, не думайте, що їжа більше не приносить вам задоволення. Потрібно лише трохи змінити свій раціон і культуру харчування.

Потрібно посилити «принцип колібрі».

У чому сенс? Намагайтеся харчуватися дрібно кожні 3-4 години. Не пропустіть їжу. Ідея полягає в тому, щоб уникнути почуття голоду, що призведе до споживання більше їжі, ніж вам потрібно або насправді потрібно. Без великих перерв між прийомами їжі ви можете їсти менше і стільки, скільки потрібно.

Як стилістика сімейної проблеми - надмірна вага

Окрім генетики та особистих особливостей, кожну людину можна сміливо стверджувати, що культуру харчування ми вчимося в сім'ї. Ця сім’я - те, що дитині потрібно навчитися. Що їсти, коли і в яких кількостях - у звичаях та традиціях кожної сім'ї.

Ось кілька не дуже корисних сімейних звичок, які можуть викликати зайві кілограми:

  • Телевізор перед їжею
  • Закусочні занадто часто
  • Їжа - антидепресант, ліки від смутку, тривоги або спосіб заспокоїти їжу - як засіб від захворювань нервової системи.
  • Часте рясне застілля
  • Правило "чистого посуду"

  • Спеції - смачне схуднення
  • Що їсти
  • Спеції для схуднення
  • Як схуднути за допомогою кайенського перцю
  • Оскільки спеції допомагають схуднути
  • Спеції для схуднення
  • Як використовувати трави та спеції для схуднення

Оскільки спеції допомагають схуднути

Для тих, хто незадоволений своєю вагою, сьогодні існує безліч дієт та дієтичних добавок Харчові добавки - основна класифікація. І прихильники кожної з них обіцяють вражаючі та тривалі результати. Але єдиний випробуваний і вірний спосіб схуднути - це, з одного боку, зрозуміти, чому у вас надмірна вага, а з іншого - почати нормально харчуватися (не обмежуйте свій раціон протягом декількох тижнів або місяців, і зазвичай змінюйте своє харчування звички). Хоча цільнозернові, нежирний білок, фрукти та овочі, безсумнівно, допоможуть вам стати худішими, вони відіграють дуже важливу роль у дієті, яку використовують спеції.

Чому ви набираєте вагу?

У цьому надмірна вага та ожиріння можуть мати різні причини, але в основі завжди лежить розбіжність між кількістю енергії, яка надходить від їжі, та енергією, яку організм використовує для забезпечення своєї життєздатності. Спадщина, кількість жиру, що всмоктується в кишечнику, апетит, швидкість метаболізму Покращує обмін речовин і втрату ваги без дієти Фактори, що сприяють способу життя.

Апетит

Як завжди, і більшість екзотичних спецій мають рідкісну якість - вони діють як пригнічувач апетиту, який просто зменшує нашу тягу. Запах і смак спецій стимулює роботу мозку, який відповідає за відчуття ситості. Деякі спеції в цьому сенсі є найбільш ефективними, оскільки чилі стимулює вироблення кишкового гормону, що дає нам зрозуміти, що живить, а часник підвищує чутливість мозку до гормону, який в певний момент надсилає мозку повідомлення "Ей, ти" знову повністю Перестань їсти! "

Прискорення метаболізму

Деякі спеції стимулюють нервову систему, в результаті чого адреналіну стає ще більше. Цей гормон посилює метаболізм: життя є основою всього живого, оскільки організм засвоює спалювання жиру. Найефективніший спосіб прискорити метаболізм чилі, червоного перцю, перцю, часнику Здоров'я часнику: майже панацея .

Імбир і пажитник мають усі властивості, перераховані вище, крім того, оскільки вони перешкоджають всмоктуванню жиру в кишечнику і, отже, він не накопичується в небажаних місцях тіла.

Гарне поєднання

Найкращі цілі спеції поєднуються зі здоровим харчуванням та регулярними фізичними вправами. Завдяки ароматним спеціям ви можете швидше схуднути і насолоджуватися. Крім того, у вас є можливість розвинути свій кулінарний талант, адже спеції надають величезний простір для фантазії та імпровізації на кухні.