У багатьох людей, які харчуються, є почуття докори сумління, що, хоча вони можуть дотримуватися встановленої дієти у будні, вони починають їсти гастрономію відповідно по суботах та неділях.
Великою перевагою дієти шахраїв є те, що шоколад та піца на вихідні були включені в дієту для середземноморської дієти.
Дієта шахраїв
Творець дієти, доктор. Пол Ривас спеціаліст-терапевт та дієта зрозумів, що дієти, які встановлюють занадто багато обмежень, важко підтримувати, і дієта порушує правила поетапно. Ось чому він доповнив свою дієту, яка, по суті, імітує середземноморську дієту, аферами на вихідних.
Це працює так
З понеділка по п’ятницю їжте багато овочів і фруктів, багатих клітковиною, уникайте рафінованих вуглеводів, цукру. Віддавайте перевагу рибі та птиці перед червоним м’ясом та їжте меншими порціями п’ять разів на день.
Уникайте насичених жирів, якщо вживаєте алкоголь, бажано червоне вино. Замість хлібобулочних виробів та макаронних виробів, виготовлених з білого борошна, їжте цільнозернові варіанти. Нарешті, не забувайте споживати щонайменше два галони рідини на день.
Крім того, регулярні фізичні вправи повинні бути частиною вашого життя: принаймні двічі на тиждень, вписуйтесь у свій графік на 20-30 хвилин силових тренувань. Крім того, гуляйте, їздите на велосипеді, виконуйте роботи в саду, бувайте просто неба! Якщо афери вихідних не стосуються їжі піци з шоколадом з ранку до вечора, за допомогою цієї дієти можна позбутися до п’яти фунтів за місяць.
Шахрайство на вихідних
У суботу та неділю можна відпочити на поводах: можна їсти піцу, тістечка, шоколад, морозиво, пити пиво. Однак продовжуйте переконуватись, що ви їсте меншими порціями п’ять разів на день - це необхідно для збалансованого рівня цукру в крові та обміну речовин. Не почувайтесь винними, якщо дотримуєтесь дієти у будні, на вихідних ви не отримаєте трохи цукру. Більше того, д-р. Пол Рівас каже, що певним чином може бути корисно давати тілу те, що воно хоче - тому воно не починається у схожих на паніку сховищах через вилучення смачних закусок.
- Позбудьтеся зайвої ваги назавжди за допомогою дієти, яка відповідає вашій індивідуальності! Дієта Феміна
- Спорт для схуднення - дієта Феміна допомагає часто худнути
- Ранкова кава для схуднення - дієтична феміна, найкращий кофеїновий напій для схуднення
- Фізичні вправи вранці або ввечері Покажіть, яка з них спалює більше жиру - Дієта Феміна
- Супер швидка 7-денна дієта, якщо вам потрібно швидко набрати форму, схудніть, застібніть на блискавку! Дієта Феміна