Замініть масажиста пінопластовим валиком, кулькою з лакросом або іншими допоміжними засобами. Самостійний міофасціальний реліз (SMR) або міофасціальний масаж автомобіля - це фантастична та проста техніка розслаблення опорно-рухового апарату, м’язові відстані та прикріплення, м’язові фасції та тригерні точки.
Цей спосіб можна виконати за допомогою поролонового валика, кульки з лакросом або своїми руками.
За допомогою цієї техніки вона йде майже «до кісток», хоча це одна з прекрасних технік. Тиск, який ми чинимо, збільшується лише поступово і повільно до певних точок тіла. Це одна з найефективніші терапевтичні методики, який може позитивно впливають на кожен м’яз, кістки, судини, тканини, органи тіла, нерви та клітини в організмі. При виконанні техніки допоміжні засоби діють на т. Зв тригерні точки. Це точки, які є джерелом болю та м’язової дисфункції, яка поширюється далі навколо м’язів. Вся техніка складається з масажу уражених м’язів для зняття вкорочення і напруження м’язових клітин.
Self Myofascial Release (SMR) або міофасціальний масаж автомобіля
також відомий як "пінопласт". Метод був перетворений із старовинної таємничої техніки, що застосовувалася лише професійними спортсменами, тренерами та терапевтами. У повсякденній практиці вони застосовували його для людей на всіх рівнях фізичної підготовленості. Сучасні знання, технології та доступність у цій галузі спричинили все більший спектр тренінгів з цих методів.
Навіщо піклуватися про м’язову фасцію?
Якщо м’язи тривалий час перевантажені через, наприклад, погану поставу, фізичні навантаження або бездіяльність у рухах), вони вкорочуються. Приплив крові до м’язів погіршується, напруга їх зростає, а відходи накопичуються. У міру скорочення м’язів зменшується і фасція.
Фасція є мережа щільних волокон сполучної тканини, яка огортає такі частини тіла, як м’язи, кістки, суглоби, нерви, внутрішні органи, головний мозок, спинний мозок тощо. Фасція виконує дві основні функції: захисну та підтримуючу. Вправи та масаж покращують їх гнучкість. Стрес, навпаки, сприяє їх скороченню та погіршує їх гнучкість. Товщина фасції також залежить від генетичної схильності. Цікавим є той факт, що фасціальна система утворює одну одиницю без особливих перерв від голови до кінчиків пальців. Таким чином, фасція з'єднує всі частини тіла разом. Вони значно допомагають ковзати м’язи та зв’язки між собою. На додаток до "змащувальної" функції, вони також живлять всі частини тіла. Це теж тісно пов’язана з лімфатичною системою.
Поява м’язової скутості, прив’язань тощо, є передвісником серйозних проблем зі здоров’ям. Саме тоді ця техніка самомасажу (Self Myofascial Release) найкраще ліки для зупинки процесу затвердіння. Правильно функціонують м’язи та фасції дуже важливий для постави та функціонування м’язової системи. Інші доказові ефекти включають підвищують гнучкість, стабільність, працездатність, запобігають м’язовим болям та травмам м’язів, покращують регенерацію тканин та обмін речовин.
Переваги техніки Self Myofascial Release (SMR) при використанні кульки з лакросом або пінопластового валика:
- Видалення болючих тригерних точок
- Профілактика та усунення целюліту
- Покращення гнучкості, активності та функціональності м’язів та сухожиль
- Регенерація м’язів і кровотік
- Відкриття грудей, поліпшення дихання та загальної постави
- Профілактика та допомога у усуненні проблем зі здоров’ям різних органів
- Значне зниження м’язової напруги
- Допомога при головних болях, шийному відділі хребта, попереку, стегнах, плечах тощо
- Зміцнення імунної системи та вдосконалення нервової системи
- Зменшення жорсткості плечей, запалення м’язів та прикріплень
- Зниження стресу та збільшення позитивної енергії
Найкращі автомобільні засоби масажу за найкращими цінами: