Харчування та здоровий спосіб життя - одна з тем, які резонують у суспільстві та ЗМІ.
Не дивно, адже є багато з нас, хто бореться із зайвою вагою та пов’язаними з цим проблемами зі здоров’ям. Інші люди багато вчаться про їжу, тому що хочуть зберегти свою фігуру та здоров’я. Незалежно від того, чи належите ви до першої чи другої групи, я впевнений, що ми можемо вам допомогти. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися основної суті способу життя Оновлення. Для початку рекомендую прочитати книгу «Секрет Норбі для нового», щоб допомогти вам зрозуміти суть оновлення. Крім усього іншого, ви також знайдете пагорб рецептів, як приготувати здорову та смачну їжу.
Не витрачайте час на дієти
Дієти не є відповіддю. Їх замінює ефект йо-йо, який виникає через те, що ви повертаєтесь до тієї ж дієти, з якої ви набрали вагу минулого разу. Якщо ви хочете вирватися з порочного кола дієт, вам доведеться зробити дві речі: зрозуміти свій метаболізм і, головне, не вживати продукти, що містять швидко поглинаючі вуглеводи - доданий цукор, борошно або крохмаль. З самого початку це здаватиметься вам неможливим, бо я переконана, що ви любите ці продукти і споживаєте їх щодня. На жаль, ви не єдиний, хто впевнений, що це абсолютно нормальна і корисна їжа. Майже всі їх споживають завдяки маркетингу та рекламі, які говорять про них лише найкраще (від них ви будете швидшими, сильнішими, молодшими та ще здоровішими!). Вони є повсякденною їжею, тому важко повірити, що вони не корисні для нас!
Цілком можливо, що ви вживаєте найякісніші та найкращі марки цих продуктів. Однак у більшості випадків ви нічим не допомагаєте своєму здоров’ю!
Якісний органічний коричневий цукор або органічне борошно впливає на ваш організм, а також низькоякісний та комерційний цукор та звичайне звичайне або цільнозернове борошно.
Проблемні вуглеводи
Для того, щоб зрозуміти, в чому проблема, вам слід заглибитися в проблему трохи глибше: наш організм не може переробити велику кількість швидко поглинаючих вуглеводів, яких багато в звичайній їжі. Кількість вуглеводів, яку вживає пересічна людина, можна компенсувати лише елітними видами спорту, і це не обов’язково означає, що ви збережете здоров’я без побічних ефектів.!
Але нам потрібен цукор - глюкоза. Ми не можемо існувати без глюкози, оскільки вона є основним джерелом енергії нашого організму. Однак це може зробити його майже з усього, що ми їмо, навіть із власного жиру, що також є суттю схуднення.
Якщо ви їсте напр. яблуко або така ж кількість цукру, як і в ньому, це не однаково! Яблуко містить цілий комплекс цукрів, мінералів, вітамінів, клітковини тощо, які в зв’язку з цим діють на наш організм повністю природним шляхом.
Однак однакова кількість цукрового піску дуже легко спричинить коливання обміну речовин, що спричинить вовчий голод. Коли ми маємо високий рівень цукру в крові (в результаті споживання швидко поглинаючих вуглеводів), виділяється надмірна кількість інсуліну, який переносить цю кількість цукру безпосередньо в жири. Ви не тільки набрали вагу, але і рівень цукру в крові впав, і ваше тіло знову перебуває у критичному стані.
У крові не вистачає цукру, і ви отримуєте інформацію про "голод" з мозку. Знову ж таки, ви тягнетеся до їжі, хоча ви ще не спалили енергію (глюкозу), яку отримали за останній прийом їжі. Я називаю це штучно викликаним голодом!
фахівець із здорового харчування - Norbi Update