Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
картопля 200 гр. 2 Маленький шматок 136,51 ккал. куряче яйце 60 гр. 1 одиниця 83,05 ккал. свиняча шинка в тако 75 гр. 1 невелика ємність 181,05 ккал. оливкова олія 10 гр. 1 столова ложка 90 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал.
Підготовка
1. Спочатку готуємо приготовлену картоплю відповідно до цього рецепт картоплі, запеченої в мікрохвильовій печі.
2. Далі ми очищаємо їх, приправляємо сіллю і перцем за смаком і подрібнюємо.
3. Далі беремо ємність для мікрохвильовки, кладемо картоплю, зверху кладемо подрібнену шинку і зверху додаємо яйце.
4. Зверху додайте сіль і трохи олії.
5. Ми ставимо його в мікрохвильовку приблизно на 2 хвилини, поки яйце не звариться.
6. Після цього часу ми можемо насолоджуватися нашим рецептом мікрохвильовки для розбитих яєць з шинкою та картоплею.
Додаткова інформація
Рецепт легкої та корисної їжі, де картопля дуже енергійний, забезпечує складні вуглеводи, що є необхідним для підтримки рівня цукру в крові. Вони багаті вітаміном С, підвищуючи захисні сили та підвищуючи імунітет нашого організму. Крім того, він має високий рівень калію, допомагаючи контролювати гіпертонію та вміст клітковини, регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.
З іншого боку, яйце є одним з найбільш повноцінних продуктів харчування завдяки харчовому балансу, який воно містить. В основному він містить білки з високою біологічною цінністю. Жири, які ми знаходимо, концентруються в жовтку і є здоровими жирами, а також мають високий вміст холестерину. Він також багатий вітамінами (A, D, E та група В) та мінералами (цинк, залізо, селен, йод та фосфор).
Шинка дуже енергійна, забезпечує нам білки високої біологічної цінності, корисні жири та багато смаку. Це також дає нам різноманітні мінерали (фосфор, цинк та залізо). Не можна забувати про високий вміст солі, саме тому він шкідливий для тих, хто має гіпертонію та затримку рідини.
Коротше кажучи, ми стикаємося зі здоровим, швидким і смачним рецептом яєць з шинкою та вареною картоплею, ідеально підходить для тих, хто шукає багатих і корисних рецептів.