Якщо після великих клятв у січні нам справді вдається потрапити у формі бомб на літо, у найспекотніші місяці ми, як правило, відмовляємося від звичної рутини, пропускаємо тренування і харчуємось здоровою їжею. Якщо кінь трохи втік з вами в останній період, зараз саме час повернутися.

Що дозволяє легко піднятися на кілька кілограмів під час відпустки - це відсутність системи. Це правда, що ми любимо літо саме тому, що нарешті можемо залишити звичний порядок і існувати трохи вільніше. Звичайно, в обох є свої плюси і мінуси, і, звичайно, правда десь посеред нічого. У будь-якому випадку, система насправді непогана, якщо хтось хоче схуднути. Адже існує потреба в певній системі як у харчуванні, так і в тренуванні.

кілограмів

Без води немає здоров’я, фізичної форми та втрати ваги Джерело: Shutterstock

Якщо повернутися до цієї системи, фунти, які ви набрали під час відпустки, скоро скоротяться. Для початку зверніть увагу на споживання води ще раз. Хоча конкретно хочеться, щоб рідина потрапляла в палючу спеку літа, це саме через відсутність системи їм потрібно менше води вони споживають менше. Пора знову збільшити цю кількість, адже без води немає ні здоров’я, ні фізичної форми, ні втрати ваги. Пити 2-3 дл води перед їжею. Це допоможе вам з’їсти меншу дозу, оскільки вода заповнить частину вашого шлунка.

Також час повернутися до їжі п’ять разів на день і, звичайно, до здорових страв. Ці критерії не обов’язково виконуються під час свят, хоча вони важливі для хорошого травлення та правильного обміну речовин. Якщо у вас було занадто багато коктейлів або просто солодощів, приділіть цьому пильну увагу вже місяць, а потім поверніться до звичного режиму з встановленими обманними стравами. Споживання овочів та фруктів варто максимізувати, але до кінця жовтня ви все ще знайдете багато вітчизняних сезонних продуктів на ринках чи в магазинах. Вони мають достатній вміст клітковини, а також чудово допомагають підтримувати хороший обмін речовин, що є один із секретів худорлявості.

Вживання овочів та фруктів є великою підмогою для підтримки хорошого обміну речовин Джерело: Shutterstock

Ми минули найспекотніші літні дні, коли насправді не так просто зайнятися спортом, якщо ми не перебуваємо у відпустці біля моря або в домашніх водах, де ми можемо плавати щодня. Любителі фізичних вправ на свіжому повітрі тепер можуть радіти, адже вечори та світанки дуже приємні, тому виправдання немає. Хто це домашнє тренування вони віддають перевагу і відклали свої 40-градусні тренування за відсутності кондиціонера, вони теж можуть знову сісти в сідло. Давай!