Наша дієта та спосіб життя залишають слід на шкірі в довгостроковій перспективі. Тому шкіра часто красномовніша і в лабораторних та інструментальних тестах.
Нижче ви можете прочитати про дієтичні фактори, які впливають на стан вашої шкіри.
Основою здоров’я шкіри є споживання потрібної кількості та якості рідини. Жінки повинні споживати мінімум вісім склянок рідини на день, бажано газовану мінеральну воду, трав'яний чай або фільтровану воду. Слід уникати цукрових соків та газованих напоїв. Вода допомагає виводити відходи і запобігати запорам, тому менше токсинів всмоктується назад з кишкового тракту. Насичена рідина робить шкіру м’якою і сяючою, перевершуючи ефект дорогої косметики. Через рясне споживання рідини шкіра стає кращою та еластичнішою, а зморшки та гусячі лапи менш помітні. В результаті низького споживання рідини шкіра стає блідою, тьмяною, менш щільною та еластичною, а зморшки та прищі розвиваються швидше.
Вітаміни
Деякі вітаміни, такі як вітаміни А, Е і С, дуже важливі для здоров'я шкіри. У разі нестачі цих вітамінів виникають розлади загоєння ран, сухість шкіри, розтріскування та лущення шкіри. Вітаміни Е і С також є антиоксидантами, тому ознаки легкої шкоди з’являються пізніше при достатньому надходженні вітамінів. Легкі пошкодження пов’язані зі зменшенням кількості колагену та ущільненням шкіри. У людей, схильних до цього, нестача вітамінів Е може спричинити коричневий колір (пігментні плями) на старіючій шкірі. Нестача вітамінів групи В пов’язана з дерматитом, зниженням стягнутості шкіри та випаданням волосся.
Росток
Вживання клітковини також має важливе значення для здоров’я шкіри, запобігаючи розвитку запорів та скорочуючи час проходження вмісту кишечника та кількість токсинів, що всмоктуються з товстої кишки.
Кофеїн та алкоголь
Кофеїн та алкоголь дуже шкідливо впливають на шкіру. Вони спричиняють втрату води, шкіра стає в тонусі, зморшки поглиблюються і можуть з’явитися прищі. Регулярне вживання великої кількості алкоголю пов’язане з важким дефіцитом вітаміну В, що може спричинити дерматит.
Фаст-фуд та закуски
Вони також дуже шкідливі для шкіри, якщо вживати їх регулярно, шкіра починає швидше старіти, шкіра стає блідою, тьмяною, втрачає сяйво, можуть з’явитися вугрі та вугрі.