Як не набрати вагу під час канікул!

Літо вирує на тисячу, у вас нарешті є можливість відпочити, але в такі часи ви вирішуєте зіпсувати боротьбу останніх місяців у рекордні терміни.

Звичайно, ви можете справедливо відчути, що тепер у вас все безкоштовно, ви можете розслабитися, можете відпустити себе: вам не потрібно тренуватися, ви можете їсти що завгодно, але якщо ви не звернете уваги, терези можуть показати до 5-10 кілограмів більше до кінця канікул. Але ви теж цього не хочете, правда? На сьогоднішньому уроці я запропонував вам кілька порад, щоб переконатися, що ви не збираєтеся набирати зайві кілограми під час відпустки. Мене цікавлять деталі?

вагу

Все включено та їх однолітки

Звичайно, це може бути надзвичайно спокусливо заплатити за відпустку за системою "все включено", але саме такі форми відпустки несуть у собі більшу частину небезпеки, оскільки ми можемо схильні відчувати, що справді можемо з’їсти що завгодно і стільки ж. У таке свято переїдання майже гарантоване. Очевидно, ми не хочемо відмовляти вас від вибору такої подорожі, оскільки ніхто не хоче готувати їжу під час канікул, але важливо усвідомити, що це не обов’язково означає, що вам доведеться їсти цілий день без причини. Вибирайте здоровіші страви, їжте повільно і стежте за сигналом свого організму. Якщо ви вже відчуваєте, що не голодні, просто не їжте, оскільки в ціну входить будь-яка ціна. Не засмучуйте власний ритм, покладайтесь на свої інстинкти і долайте себе.

Просто відпочиньте?

Очевидно, що ви їдете у відпустку, щоб відпочити від цілорічної втоми, і нічого поганого немає в засмаганні чи читанні на пляжі, але важливо, щоб ваше розслаблення включало активні години. Що я маю на увазі? Супер похід або ранкова прогулянка, як деякі водні види спорту, можливо, їзда на велосипеді. Повірте, якщо ви не будете весь день під час відпустки носити своє ліжко чи пляжний рушник, ваша фігура напевно буде вдячна за це. І трохи рухів буде для вас добре, адже ви не можете лінуватися цілими днями в ліжку.?

Готуйся свідомо!

Якщо ви вирушаєте у довшу поїздку, дуже важливо запакувати трохи їжі для поїздки. Однак обов’язково робіть це вдома, використовуючи корисні інгредієнти та не намагаючись поповнити запас їжі на заправних станціях, оскільки їжа гарантується з нездорових інгредієнтів. Якщо ви свідомо готуєтесь до свого відпочинку, ви можете уникнути потрапляння в буфет після прибуття, саме тому це не варто.?

Їсти на пляжі? Ну що ще!

Зараз, звичайно, я не кажу, що ви не можете з’їсти полум’я під час тих тижневих канікул (якщо ваші діти вже не з’їли це все в басейні), але важливо не намагатися бути ситим на пляж кожен день. Там ви обов’язково отримуєте продукти з високим глікемічним індексом і, коротше кажучи, покликані тримати вас голодними до них і їсти одну за одною. Ось чому набагато кращий варіант - здоровий сніданок, багатий клітковиною і білками, а на обід виберіть якусь не надто велику порцію - навіть салат - їжі на пляжі. Міра! Це ключ до всього цього, тому задоволення та здорове, свідоме харчування також не залишиться.

Чи знайшов ви вміст корисним? Тоді залишся зі мною, оскільки я постійно готуюся до тебе з новинками та цікавими читаннями.