Подвійне підборіддя - це те, чого не хоче ніхто з нас. На жаль, якщо вона це зробить, ми не знаємо, що з нею робити. Якщо хтось весь час нас фотографує, ми повинні бути обережними, щоб не зіпсувати ним фото. Подвійне підборіддя найчастіше викликане надмірною вагою, але його також можуть використовувати дівчата, які не страждають від надмірної ваги, тоді причиною є неактивний спосіб життя. Як варіант, ваш подвійний підборіддя може залишитися для схуднення дуже швидко.

подвійного

Щоденні вправи допоможуть вам сформувати цей м’яз, а також зміцнити навколишні м’язи на обличчі та шиї.

  1. Перед самою вправою добре розігріти м’язи, тому нахиліть голову і переведіть її з одного боку на інший. Ви також розтягнете шийний відділ хребта.
  2. Нахиліть голову і починайте катати губи в такому положенні. Залишайтеся принаймні 10 секунд, потім розслабте м’язи і повторіть цю вправу ще 10 разів. Під час цієї вправи не спирайтеся на стілець, а приємно розтягніться. Цю вправу можна також зробити, відірвавши голову від ліжка.
  3. Цього разу нахиліть голову якомога більше. Але не відкривай рота. Знову затримайте принаймні 10 секунд, а потім відпустіть.
  4. Підніміть рівень і закрийте рот. Язиковий тиск на верхній клімат. Вона повинна відчувати розтягування в нижній частині підборіддя.
  5. Вийдіть, тримайте голову вертикально, поверніть її вліво. Тоді спробуйте якомога більше підтягнути підборіддя через плече. Через кілька секунд поверніться у вихідне положення, а потім повторіть це 10 разів. Потім зробіть те ж саме з правого боку.

Стисніть зуби і широко посміхніться. Як можна ширше. Повторіть кілька разів для кращого ефекту.

  1. Ви також можете позбутися подвійного підборіддя, просто вимовляючи літери. Спробуйте висунути язик і кричати з повних легенів. Далі спробуйте вимовити букву Е швидко, послідовно і розсуньте кути якомога далі.
  2. Злегка відкрийте рот і висуньте нижню санку якомога далі. Через кілька секунд відпустіть і повторіть кілька разів. Ви все ще можете спробувати просунути нижню санку вгору. Так, щоб нижні зуби торкалися верхньої губи.
  3. Сідайте, вставайте і дихайте. Потім на видиху намагайтеся якомога більше висунути язик. Уявіть, що ви хочете доторкнутися язиком до підборіддя. Повторювати цю вправу слід двічі на день, завжди до тих пір, поки не почне відчуватися, що м’язи почали працювати.
  4. Ви злегка піднімаєте голову і починаєте відкривати і закривати рот, ніби щось жуєте. Якщо ви робите це правильно, ви повинні відчути напругу в м’язах шиї та щелепи.
  5. Ви також можете тренуватися з підборіддям за допомогою тенісного м’яча. Покладіть м’яч під підборіддя, починайте м’яко його штовхати, а потім відпускайте. Повторити не менше 10 разів.

Не обов’язково робити всі ці вправи. Ви можете вибрати 3-4 і зробити навколо. Але пам’ятайте, що для досягнення бажаного результату вам доведеться регулярно займатися спортом. В цьому випадку можна робити зарядку більше одного разу на день. Під час таких тренувань ваш підборіддя повинен повільно відступати через тиждень. 🙂

Підписуючись на розсилку, ви погоджуєтесь із умовами конфіденційності.