Я впевнена, ви теж це знаєте! Ви хочете носити цю прекрасну безрукавку, але раптом єдине, що псує все враження, - це жир, що стирчить з-під ваших плечей! Попрощайтеся з ним назавжди, тому що ми покажемо вам, як його видалити!

позбудьтеся

«Я хочу позбутися жиру на руках!» Ми не хочемо спростовувати ваші ідеї, але ви можете схуднути лише комплексно, а не цілеспрямовано в одній грі. Подібно до того, як втрата жиру пов’язана із втратою ваги та дієтою, так само і з фізичними вправами. Однак, зосередившись на певній партії, ви можете швидше втратити жир у певній області. Саме тому ми підготували для вас найважливіші вправи, які допоможуть вам наростити м’язи та втратити жир у цій області.

Кола руками

Встаньте і витягніть хребет, щоб не нашкодити собі під час вправ. Витягніть руки і плечі, потім починайте робити невеликі кола вперед і повторіть 30 разів. Потім змініть напрямок і зробіть 30 повторень ще раз у три серії. Однак намагайтеся тримати руки на однаковій висоті, щоб торкнутися не тільки грудних м’язів, але і м’язів плечей, які ви також будете практикувати за допомогою цієї вправи.

З назви цієї статті ви, мабуть, зробили висновок, що це неможливо без кліків! Багато людей ненавидять фізичні вправи є одними з найефективніших, які тренуватимуть не лише ваші грудні м’язи, а й біцепси або трицепси. Це вже залежить від того, який варіант цієї вправи ви вибрали. Якщо ви не можете впоратися з класичною чоловічою ручкою, спокійно вибирайте жіночий варіант ручки і поступово, набираючись сили, можете спробувати і чоловічу. Повторіть 10 разів у 3 серії.

Тиск грудей

Ми також можемо називати їх зворотними клацаннями. Незважаючи на те, що ця вправа користується особливою популярністю у чоловіків у спортзалі, який вони виконують з гантелями розміром з голову, ви можете легко займатися нею вдома. Візьміть дві 2-літрові пляшки, наповнені водою. Ляжте на килимок, зігніть коліна передпліччями і поступово відпускайте лікті і підтягуйте пляшки до грудей! Але без того, щоб лікті торкались землі. Виконайте цю вправу по 12 повторень 3 рази.