Найдавніша дієта, дієта неандертальців, була розроблена Рей Одетт головним чином для лікування важкого артриту та діабету. Однак метод виявився настільки ефективним, що Одетт визнала його гідним публікації, зробивши його однією з найпопулярніших дієт серед природних дієтологів сьогодні.

своєї

Як дієта діє?

Основна ідея плану полягає в тому, що раціон доісторичної людини був здоровішим, ніж сучасний. Наша дієта сьогодні є результатом сільськогосподарського виробництва, промислової революції та поширення технологій, що є корінням багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи ожиріння.

За допомогою дієти неандертальців ви повинні запобігти ожирінню, яке насправді є прямою реакцією вашої імунної системи на сучасну, але нездорову дієту.

Дієта є прихильником природного харчування, і щоб вирішити, які продукти входять у ваш раціон, все, що вам потрібно зробити, це задати собі просте запитання: чи отримаю я цю їжу, якби стояв із списом на природі?

Ще однією перевагою дієти неандертальців є те, що вона має низький вміст вуглеводів, але багата білком. Однак ця комбінація допоможе вам схуднути лише в тому випадку, якщо ви поєднуєте свій раціон з правильною кількістю фізичних вправ, тобто принаймні 30-45 хвилин вправ на день.

Крім того, принаймні настільки ж важливим правилом є збільшення щоденного споживання рідини: щодня споживайте щонайменше 2-2,5 літра негазованої мінеральної води або фільтрованої води з-під крана. Якщо дотримуватись правил, можна очікувати поступової, але тривалої втрати ваги: ​​ви можете схуднути до 3 фунтів за перший тиждень, а потім ваше тіло буде втрачати один-два фунти ваги на тиждень, поки ви не втратите всю свою вагу.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: невеликий тонкий шматочок курки, яблуко, чашка чаю.
10:00: папайя.
Обід: 15 dkg рибного м’яса, смаженого на грилі, дві кружки парових овочів, склянка соку.
Перекус: склянка соку.
Вечеря: тарілка курячого супу, кухоль салату з томатного шпинату, авокадо.

2 дні

Сніданок: яєчня з трьома яйцями, двома помідорами, чашкою чаю.
10:00: жменька несолоного фундука.
Обід: 15 дкг смаженої курки, кухоль парової цвітної капусти, кухоль салату із змішаних овочів.
Перекус: груша.
Вечеря: тарілка овочевого супу, кухоль парової брокколі, помідор.

3 дні

Сніданок: два варених яйця, склянка грейпфрутового соку.
10:00: жменька мигдалю.
Обід: 15 dkg м’яса риби на грилі, два скибочки гарбуза, приготованого на пару, кухоль нарізаного огірка.
Перекус: яблуко.
Вечеря: тарілка курячого супу, кухоль салату з огіркового шпинату, помідор, невеликий авокадо.