Творець ІФ - або білково-енергетичної - програми життя - сімейна пара, доктор. Майкл Р. Ідес та його дружина, доктор. Мері Ден Ідес.

ваги

На їх думку, основною причиною ожиріння, яка є загальнодоступною хворобою, є те, що, хоча наші харчові звички кардинально змінилися з часів кам'яного віку, наша фізіологія не відчутно покращилася.

Зерно відповідає за ожиріння?

Ідес вважає, що перехід від м'ясного до зернового раціону може бути причиною багатьох цивілізаційних захворювань, а також ожиріння. Причина цього, звичайно, полягає не в волокнах, а у вуглеводах, які містяться в злаках.

Еадесек стверджує, що сьогодні 75% дорослого населення виробляє занадто багато інсуліну через надмірне споживання вуглеводів, що призводить до хвороб серця, діабету, високого кров'яного тиску та ожиріння.

Більше жиру для схуднення?

За словами Еадесека, менший рівень споживання вуглеводів можна замінити більшим вмістом жиру, але не має значення, який це жир. Хоча наші предки споживали здоровіші жири, переважно омега-3 жирні кислоти, що містяться в морській рибі та дикій природі, сучасна людина їсть оброблену їжу та перетворені жири.

15 продуктів, які слід виключити зі свого раціону, якщо ви хочете схуднути

Якщо ви хочете уникнути цивілізаційних хвороб і назавжди позбутися зайвих кілограмів, складіть багату білками дієту, яка спочатку містить не більше 40 грамів вуглеводів на день. Через кілька тижнів ви можете підвищити рівень вуглеводів, щоб експериментувати зі своїми потребами у вуглеводах.
Програма також вимагає регулярних, інтенсивних вправ. Щоб схуднути або зберегти здоров’я, робіть кардіотренування принаймні три-чотири рази на тиждень, щоб допомогти спалити жир. Якщо ви хочете швидко схуднути, ви можете спробувати так зване інтервальне тренування, про яке Ви можете прочитати більше в нашій попередній статті.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: варене яйце, столова ложка хрону, куряча грудка, кухоль зеленого чаю.
10:00: 10 дкг сиру, помідор.
Обід: 15 дкг риби на грилі зі змішаними овочами.
Перекус: жменька малини.
Вечеря: порція грецького салату.