дівчат

Завдяки вітаміну С, отриманому з фруктів та овочів, ви можете це зробити без особливих зусиль. Лимони або апельсини, перець або бивні - якщо ви потягнетеся до фруктів та овочів на шляху до фігури, про яку мрієте, незабаром ви зможете насолоджуватися зменшенням кілограмів.
Можливо, ви не знали, що це пов’язано з вітаміном С, який не тільки захищає клітини різних частин тіла, але й атакує небажані жирові прокладки.

У шлунку та кишечнику

У травному тракті вітамін С перетворює залізо, отримане з рослинних продуктів (наприклад, із злаків або бобових), у більш придатну для використання форму, що сприяє спалюванню кілоджоулів.

У щитовидній залозі

У цьому органі організм виробляє власні гормони, що харчуються жиром, такі як тироксин. У надниркових залозах ця речовина є будівельним матеріалом для виробництва гормонів, що розщеплюють запаси жиру.

У печінці

Завдяки вітаміну С утворюється карнітин (речовина, що прискорює метаболізм жирової тканини) і транспортує перероблені запаси жиру до центрального спалювача жиру.

У мозку

Тут вітамін С діє як поживна речовина для гормону росту, який втрачає жирові клітини під час сну, оскільки набирає від них нових сил наступного дня.

Скільки вітаміну С нам потрібно?

Щоденне споживання має становити близько 100 мг. Вітамін С міститься у свіжій зелені, наприклад, нарізаній цибулі-луку на здобному хлібі. Надлишок виводиться з організму через нирки.

Фруктовий фокус

За допомогою свіжого апельсинового соку ви можете позбутися від небажаних жирових прокладок. Як? Все, що вам потрібно зробити, це випивати 200 мл свіжого апельсинового соку на день перед кожним прийомом їжі (для приготування однієї склянки потрібно два-три апельсини). Те саме стосується режиму пиття з мінеральною водою, в яку можна додати свіжий лимонний сік або шматочки лимона. Вміщені в ньому флавоноїди посилять ефект схуднення вітаміну С приблизно в 20 разів! Не забувайте пити, щодня слід випивати не менше двох літрів рідини.

Щоб вітаміни не зникали.

Вітамін С дуже чутливий - зменшується лише світло, повітря, вода та його вміст. Тому ми завжди повинні споживати фрукти свіжими, оскільки вони найбагатші на вітаміни. Вже на наступний день після збору деяких плодів його вміст зменшується до половини. Тому підходящою альтернативою є заморожені фрукти, які часто багатші вітамінами, ніж ті, що на полицях, оскільки транспортуються протягом декількох днів.