Багато людей починають худнути, особливо після різдвяних свят, але коли справа стосується вашого тіла та здоров’я, вам дійсно слід починати в будь-який час.
Існує так багато порад, як схуднути, і багато людей порадять вам, що найкраще для вас, тому що це допомогло їм. Однак основою є чітко збалансоване харчування та фізичні вправи. Що б не сталося, це саме та основа, якої ти не можеш уникнути. На різних порталах ви знайдете вказівки, якими ви можете надихнутися, коли хочете щось зробити зі своїм тілом.
Схуднути не можна?
Якщо ви відчуваєте, що на ваших стегнах осідає багато жиру, існує кілька причин, чому це може бути так. Гормональний дисбаланс, порушення кровообігу, малорухливий спосіб життя, пологи і стрес. Природа просто влаштувала це так, що організм жінки вже природним чином готується до вагітності. Тому в цьому місці найчастіше зберігається жир. Найбільше він накопичується на 22-му році життя. Однак, якщо ви хочете, щоб це змінилося, спочатку потрібно змінити спосіб життя.
Стиль життя
- Побалуйте себе повноцінним сном, бажано 7 - 9 годин на день. Коли вам не вистачає сну, ви відчуваєте голод, тому, якщо ви хочете нормалізувати рівень гормонів, це правильна процедура для вас.
- Почніть ранок з чашки кави, адже цей напій фантастично запустить ваше тіло.
- Додайте у свій раціон банани, йогурт і все, що містить кальцій, магній і калій. Вони витісняють з організму сіль, що допоможе позбутися набряків і схильності до накопичення жиру та целюліту.
- Намагайтеся їсти регулярно і в невеликих кількостях.
Вправа
Найкраще найняти тренера. Однак якщо у вас немає на це грошей і з якихось причин ви відчуваєте, що це для вас нічого, то найкраще, що ви можете зробити, це спробувати займатися вдома вдома. Класичні присідання та випади або біг - це просто найкраще для вашого тіла.
Присідання зі стрибком
Тримайте ноги ширшими, ніж стегна, розведеними, спину тримайте прямо, а таз - нижче колін, коли опускаєтесь. Перенесіть вагу на п'яти, а потім стрибніть вгору. Повторіть вправу, потім зробіть 30-секундну паузу і зробіть ще два підходи.
Випади
Підніміть ліве коліно вгору, а потім повільно покладіть руку на землю. Залишайтеся в положенні приблизно одну хвилину і повторіть щонайменше три підходи на кожній нозі.
Плавання
Плавання на спині допомагає розслабити м’язи, що автоматично покращує поставу, а також допомагає схуднути, оскільки ви напружуєте все тіло.
Фото: maxpixel
Танці
Ви були б здивовані тим, наскільки танці можуть допомогти вам, коли ви збираєтеся схуднути. Ви знову будете задіяні усім своїм тілом, але в той же час вам буде краще і ви дізнаєтесь щось нове.