Всі ми знаємо, що наші кістки в організмі не просто поодинці, а взаємопов’язані. Таким чином, біль в одній частині тіла може з часом поширюватися в іншому місці.
Наприклад, біль, що починається в стопі, може поширюватися на литки, коліна або стегна.
Існує понад 25 різних причин болю в стопах, таких як пухирі, курячі очі, шипи п’ят, артрит, мікоз ніг, перекриття пальців ніг або вростання нігтів.
Всі вони призводять до якогось дискомфорту.
Що таке рефлексотерапія
Основа традиційної китайської медицини полягає в тому, що точки на ногах пов'язані з різними органами тіла. Теорія, яка займається цим, називається рефлексотерапією, і це одна з найдавніших галузей народної медицини.
Рефлексотерапія стверджує, що наші ноги можуть бути джерелом здоров'я, але також і хвороб.
Для цього існує кілька типів ванн для детоксикації ніг, в основі яких лежить переконання, що ноги є ідеальним місцем для позбавлення від токсинів.
Для зняття болю в ногах можна спробувати кілька видів альтернативної терапії. Найефективнішими з них є наступні розтяжки.
Вправа 1: Піднімання пальців ніг
Стій вертикально. Тепер підніміть пальці ніг вгору. Спробуйте підняти всі пальці якомога вище. Потримайте деякий час, а потім знову опустіть пальці на підлогу.
Повторіть розтяжку 5 разів на кожній нозі.
Вправа 2: Поперемінне підняття пальців ніг
Ця вправа схожа на попередню, але після підняття пальців ніг відтягніть великий палець ноги назад до землі, тримаючи інші пальці вгору.
Розтяжку повторюють 5 разів на кожній нозі.
Вправа 3: Потягування пальців ніг
Сядьте на землю, витягнувши ноги перед собою, а пальці ніг спрямовані вгору. Потім нахиліться вперед, схопіть пальці ніг пальцями і обережно відтягніть їх назад.
Якщо ви не можете виконувати цю вправу одночасно на обох ногах, робіть це на одній, а потім на іншій нозі.
Вправа 4: катання тенісного м’яча
Наступити на ногу тенісного м'яча, закотити його під ногу, тримати пальці зігнутими до підлоги і злегка натискати на м'яч своєю вагою.
Нарешті, витріть пальці ніг вгору, а потім назад на підлогу.
Повторіть вправу з іншою ногою.
Вправа 5: Розтягування кісточок
Сядьте на землю, візьміть гумку, потримайте її кінці в руках і поставте центр на ноги.
Тепер відштовхніться ногами від опору ременя і зігніть пальці до землі. Потримайте деякий час і поверніться у вихідне положення.
Повторіть вправу 15 разів.
Інші рекомендації
На додаток до згаданих вправ на розтяжку, також бажано дотримуватися наступних рекомендацій для відновлення здоров’я, рівноваги та зміцнення ніг:
- носити відповідне взуття
- замочіть ноги в сольовій ванні Епсома
- спробуйте займатися йогою
- по можливості ходіть босоніж на відкритому повітрі, бажано по траві або іншим нерівним поверхням
- зверніться до фахівця - ортопеда
Особливо, якщо у вас діабет, слід ретельно доглядати за ногами. Це запобіжить можливі серйозні ускладнення.
- Випадання волосся та домашнє лікування - 15 ефективних масок для волосся
- Позбавтеся від поганої постави та уникайте болю - фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Позбудьтеся болю в спині за допомогою електрики
- Ви знаєте, про що сигналізує весь біль під ребрами. Ви будете здивовані!
- Золотий мед як домашнє ліки допоможе при багатьох проблемах зі здоров’ям