Хочете розпочати рік з правильної ноги? Звичайно, але. Багато впадають у крайнощі: поївши, як їм заманеться, одного дня вони вирішують, що настав час подбати про себе, а це означає, що для деяких стоїчно передбачається кілька днів майже абсолютного посту.

одна

ЗДОРОВ'Я

Або їжте лише папайю протягом трьох днів. Або просто диня. Або пийте рідину, навіть не пробуючи тверду їжу. Або так багато інших дієт, тих, що називаються чудодійними, які, крім того, що викликають величезні питання, лише залишають величезний дисбаланс в організмі.

Багато інших продовжують відкладати. Знаменитий з тих пір, а другий знаменитий завтра - так. Отож, оскільки вони їли понеділок та вівторок, вони продовжуватимуть їсти середу. А завтра ми починаємо, бо це занадто смачно, щоб не скористатися ним.

І багатьом іншим також навіть байдуже. Бо їм пощастило, що вони їдять набагато більше за всіх інших і не товстіють. Або взагалі, в результаті велетенських бенкетів, є деякі дрібні банани, яких, за їхніми словами, не видно. Тому що, крім того, час пляжів та бікіні закінчився, і одягу багато.

Насправді, якби ми процитували те, що всі роблять після канікул, щоб скинути кілограми, детоксикуватися, знову вписатися в свій одяг. Або якби ми говорили про добрі резолюції та обіцянки, які прикрашають кожен початок року, список був би майже безмежним.

Але загальною характеристикою, яка спостерігається в кожному з цих поглядів і, загалом, у переважної більшості людини, є бажання задовольнити марнославство. Мало хто, якщо вони не відчувають розладу травлення та тяжкості, дуже мало хто пам’ятає, що проблеми зі здоров’ям виникають після бенкетів. Або, інакше кажучи: дисбаланс, який загрожує здоров’ю.

І саме тут йому слід зосередитись на завзятості, адже, нарешті, звідти також походить повернення найбільш естетичного та гармонійного образу. Інструкції щодо зниження рівня холестерину майже напевно призведуть до втрати кілограмів, навіть не підозрюючи про це.

Але досить громіздка деталь може стати перешкодою для тих, хто передбачає охорону здоров’я, щоб досягти естетики: кроки повинні бути повільними, а терпіння величезним. Хоча при дієті папайї або лише сиру, або будь-якої одиночної їжі, що повторюється кілька разів на тиждень, за кілька днів ви можете схуднути (мабуть) на кілька кілограмів, за вказівками лікаря, а з іншого боку, відновлення вашої нормальної ваги займе набагато довше. Однак спробувати варто.

Ці поради не призначені виключно для тих, хто зловживає їжею та напоями, але стосуються всіх дорослих. Без винятку. Деякі, крім того, також слід застосовувати без вікових обмежень до дітей шкільного віку та підлітків.

Що може піти не так і, отже, які тести слід практикувати як звичайний режим, принаймні кожного разу, коли починається рік? У дужках вони повинні практикуватися в будь-який час, однак на початку року про них говорять особи, які мають добрі наміри та обіцяють внести зміни.

-Артеріальний тиск: Не потрібно звертатися до лікаря. Виміряти це може кваліфікована медсестра або хтось із відповідними інструкціями. Це вважається нормальним показником для дорослих від 12 до 14 для артеріального тиску, відомого як високий, і до 7 або 8 для низького. У випадку, якщо показники мають більший показник, особливо при виписці, бажано трохи відпочити і прийняти його знову. Туга, стрес, будь-які інші обставини призводять до відчутних коливань. У разі збереження більш високих показників важливо проконсультуватися з лікарем-інтерністом або кардіологом. Гіпертонія не супроводжується симптомами.

-Глікемія: Попередження: 7 із 100 колумбійців можуть страждати на діабет, не знаючи про це. Ми говоримо про тип діабету, відомий як дорослий або тип II. Також він не має чітких симптомів, але в процесі цього він завдає серйозних і незворотних пошкоджень різним органам, таким як очі, нирки та серце. Високий рівень глікемії, глюкози або цукру в крові виявляється за допомогою дуже простого дослідження крові, проведеного під час голодування. Коли показники нормальні, тобто вони знаходяться в діапазоні від 65 до 110 (мг/дл), цього першого тесту є достатнім. В іншому випадку лікар призначає нове обстеження після їжі, тобто через годину після вживання їжі або речовини, що постачається в тій же лабораторії.

-Холестерин: Це ще один з найбільших ворогів, який не подає сигналів, але загрожує життю, оскільки включає накопичення жиру (ліпідів) на внутрішній стінці артерій, поки вони повністю не засмітяться. Це коли виникають церебральні та серцеві аварії (інфаркт). Говорячи про загальний рівень холестерину, вважається, що коли результат наближається до 200 мг/дл або гірше, перевищує їх, людина повинна прийняти дієту з обмеженням насичених жирів. Медикаментозне лікування формулюється лише тоді, коли однієї дієти недостатньо.

-Погано і добре: Однак загального числа холестерину недостатньо, щоб визначити ризики з певністю. Потім лікар може призначити високу щільність (ЛПВЩ) або хороший холестерин та низьку щільність (ЛПНЩ) або поганий холестерин. Аналіз результатів повинен проводити лікар, однак, орієнтовно, рекомендується: а) результат співвідношення загального холестерину та ЛПВЩ не повинен бути меншим за 5; б) між ЛПВЩ і ЛПНЩ співвідношення має бути менше 3,5.

-Тригліцериди: для спрощення це частина відомих ліпідів або жирів у крові. Показники від 35 до 160 мг/дл приймаються як нормальні діапазони. Загалом людина з високим рівнем тригліцеридів також страждає від високого рівня холестерину. Але не кожен, хто страждає гіперхолестеринемією, також має високий рівень тригліцеридів. Серед обмежень щодо їх зниження рекомендується максимальне зниження цукру, в тому числі передбачене фруктами.

-Для жінок: пам’ятають про необхідне щорічне відвідування гінеколога та вагінальну цитологію.

Для чоловіків: Особливо тим, хто старше 40 років, необхідний візит до уролога для огляду яєчок та простати.

-Для всіх Стоматолог, офтальмолог і, сподіваюся, спортивний лікар. Додаткові поради щодо збереження здоров’я - це режим фізичних вправ, збалансована дієта, обмеження споживання насичених жирів та алкоголю, не самолікування та приділення часу собі та своїй родині.