власного

Крім того, кілограми не сприяють здоров’ю, впевненості в собі і, здебільшого, навіть зовнішньому вигляду людини. Тому немає жодної причини, чому ви не повинні ефективно від них позбутися. Не хвилюйтеся, ви не самотні в цьому, багато словаків та чехів страждають ожирінням або надмірною вагою. Не слід забувати про власні харчові звички навіть для дітей - не дарма яблуко не падає далеко від дерева.

Спосіб життя - це те, що найбільше впливає на ожиріння або зайву вагу, зазначає психолог Зузана Духова. 34 відсотки дорослих в Чехії мають надлишкову вагу, 22 відсотки страждають ожирінням, а в Словаччині дані не набагато оптимістичніші. За даними Євростату, 15,7 відсотка жінок та 14,5 відсотка чоловіків страждають ожирінням. Жінки старше 44 років повинні бути пильними. У міру дорослішання ми, мабуть, вже не дбаємо про фігуру, і частка жінок із зайвою вагою та ожирінням значно зростає в цьому віці. Аспекти ожиріння були розглянуті експертами на 22-му Європейському конгресі ожиріння, який відбувся у Празі .

Дитячі звички

На думку психолога Зузани Духової, спосіб життя переживається і засвоюється стереотипи, взяті з сім'ї, зміни важкі. Зазвичай люди усвідомлюють важливість способу життя лише у зрілому віці, коли з’являються перші проблеми зі здоров’ям.

Зменшіть ваші шанси на діабет або рак

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), це можливо Профілактика ішемічної хвороби серця від 80 відсотків, діабету від 95 відсотків та раку від 30 відсотків за допомогою правильного харчування, фізичної активності та некуріння . Втрата ваги на десять відсотків і фізичні вправи протягом 30 хвилин на день зменшать ризик діабету на 58 відсотків .

"Шляхом зменшення захворюваності цивілізаційними захворюваннями на п’ять відсотків, система охорони здоров’я Чехії, наприклад, дозволить заощадити десять мільярдів крон на рік". заявив ВООЗ .

Зміни як крок на краще

На думку психолога, людина повинна думати про зміну способу життя як щось корисний і знайди в цьому радість . Однак люди підсвідомо сприймають зміни як небезпеку, тому постійні зміни є складними .

Подумайте про своїх дітей та онуків

Можливо, батьки не дуже вас керували, тому ви вважаєте, що такий підхід цілком чудовий. Однак все навпаки. Багато делікатесів у магазинах, захоплення, такі як відеоігри, на вашу дитину можуть не найкращим чином вплинути. "Якщо батьки з раннього дитинства не прищепляють своїм дітям здоровий спосіб життя, їм дуже важко щось змінити у зрілому віці. Діти найбільше навчаються наслідуючи ". - сказав Душ. Якщо сім’я проводить вільний час у поїздках, на природі чи заняттях спортом, дитина рідше годинами сидить за комп’ютером.

Так само і з іншими шкідливими звичками. Якщо дитина бачить у своїх близьких нездорові харчові звички, такі як різні екстремальні дієти, переїдання, голод, відганяння горя зайвою їжею, відсутністю фізичних вправ та нерегулярним харчуванням, вона буде поводитися так само. "Ви не можете хотіти, щоб він робив щось інше сам" додав Душ.

Надмірна вага та ожиріння диференціюються відповідно до т. Зв ІМТ (індекс маси тіла). Надмірна вага того вартий 25-30 ІМТ, ожиріння вище 30 ІМТ. Розрахунок його простий: Ваша вага (кг)/Ваш зріст (м) в секунду .

Прочитайте поради та поради професіоналів про те, як схуднути.

Ви намагаєтесь прищепити своїм нащадкам здоровий спосіб життя? Як справи? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.