Часто згадується важливість здорового харчування щодо здорової шкіри, але на цьому воно не закінчується. Дієта також відіграє важливу роль в охороні здоров'я волосся. Оскільки на ринку так багато продуктів, включаючи шампуні, кондиціонери, гелі, спреї тощо, може здатися, що єдине, що ви можете зробити для свого волосся - це використовувати ці продукти. Але це не як шкіра, тому стан нашого волосся - справжній прояв того, що відбувається всередині тіла.
Волосся є частиною нашого унікального образу, їх зовнішній вигляд і спосіб лікування багато про що говорять про нас. Зачіска може бути консервативною, екстравагантною або розслабленою. Комусь подобаються довгі пишні локони, іншим коротка стрижка, а треті віддають перевагу голові як коліну. Незалежно від вашого стилю, експерти сходяться на думці, що здорове харчування, що включає різноманітні поживні речовини, включаючи білки, вітаміни та мінерали, може допомогти поліпшити якість вашого волосся. Коротше кажучи, наш раціон безпосередньо пов’язаний із загальним здоров’ям нашого волосся.
Як виглядають здорові волосся?
Здорове волосся густе, не розщеплене, еластичне, блискуче, м’яке і шовковисте. З волосяних фолікулів здорове волосся росте без проблем. Вони міцні, не ламаються легко і асоціюються зі здоровою шкірою голови. Збалансована дієта важлива для того, щоб забезпечити волосся поживними речовинами, необхідними для здорового вигляду. І вгадайте, що найголовніше для нашого волосся? Білок.
Сила білка
Чи знали ви, що волосся в основному складаються з білка, який називається кератином? Кератин - це група білків, яка є основним компонентом волосся, шкіри, зубів і навіть рогів і копит тварин. Насправді волосся складають приблизно 95% кератину. З цієї причини волосся потребують достатньої кількості білка з нашого раціону, щоб процвітати. Схуднувши, жінки особливо роблять помилку, вживаючи в основному овочеві салати і не забезпечуючи організм достатньою кількістю білка.
Є багато досліджень, які свідчать про те, що випадкове випадання волосся може бути спричинене недостатнім споживанням білка. Раптові дієти, що виділяють білки або нездорові харчові звички в цілому, можуть завдати шкоди волоссю та сприяти їх втраті. Не хвилюйтеся, ця дієта може вирішити цю проблему за допомогою достатньої кількості білка з м’яса, яєць, риби, тофу, горіхів та інших джерел. При схудненні дуже важливо регулярно поповнювати білок. Для цього можна використовувати білкові коктейлі або білкові батончики.
Харчування і ваше волосся
Окрім білка, для здорового волосся важливі мікроелементи, такі як залізо, мідь, магній і селен, а також вітаміни Е, D і С. Ці поживні речовини беруть участь у виробництві кератину, тому важливо включати їх у свій раціон . Нестача цих поживних речовин може загрожувати здоров’ю волосся та спричинити їх випадання.
Подбайте про їжу, яку ви їсте, і щодня приймайте вітамінні добавки, щоб забезпечити тілу та волоссю все необхідне. Також важливо правильно використовувати засоби по догляду за волоссям. Вибирайте ті, що містять антиоксиданти, природні зволожуючі інгредієнти, такі як масло ши та алое вера, а також ті, що не містять сульфатів. Поєднання внутрішнього та зовнішнього харчування ідеально підходить для вашого волосся.
Ось кілька порад, як доглядати за волоссям, щоб воно добре росло
• Вологе волосся може подовжитися до 30%, обробляйте його обережно після миття, інакше ви можете його зламати.
• Кожне волосся має тривалість життя 5 років, тому зверніть увагу на вибір шампуню та кондиціонера. Використовуйте засоби під час клінічних випробувань для поліпшення якості волосся.
• Не напружуйте волосся надмірною сушкою та укладанням волосся.
• Побалуйте себе масажем шкіри голови під час миття волосся, це допоможе йому кровоточити, а також сприятиме росту волосся.
Здорове харчування призводить до здорової шкіри та здорового волосся. Поєднання внутрішнього та зовнішнього догляду за нашим тілом є запорукою того, щоб ми почувались здоровими та дуже добре. Пам’ятайте, що здорова шкіра (і волосся) - це завжди найкрасивіше.