Тож подолайте втому Чесно запишіть, що вам подобається при курінні Поділіть аркуш паперу навпіл лінією посередині і напишіть ці речі на одному боці; а з іншого боку, він пише речі, які йому не подобаються, наприклад, шкоду здоров’ю, вплив на роботу, сім’ю тощо.

Даніель З. З часом продумайте цей список і перепишіть його!

Чому після відмови від куріння жиру?, Що відбувається з нашим тілом, коли ми кидаємо палити

Якщо ви досить сміливі, ви також можете попросити своїх рідних та друзів про їхню думку, а саме про те, що їм не подобається у вас, коли ви палите! Коли негативна сторона має перевагу над позитивною, ви, мабуть, готові кинути. Потім складіть ще один перелік, чому важко буде кинути. Будьте ретельними, навіть якщо список виявиться довгим, відбиває вас у цілому і має особливо знеохочуючий ефект!

Для кожного запису напишіть один або кілька варіантів того, як можна подолати цю перешкоду. Завжди тримайте картки під рукою як нагадування.

Коли ви готуєтеся кинути палити, припиніть приймати сигарети на картонній номери. Замість цього візьміть лише по одній коробці і візьміть із собою нитку. Через деякий час ви зіткнетеся з тим, що коли ви захочете запалити, у вас може не бути сигарети відразу.

Це повільно змусить вас висмоктувати менше клітковини.

Позбудьтеся куріння за годину! (Гіпноз)

Почніть їздити за тиждень до того, як кинути курити, подивіться, коли і скільки ви курите. Також зауважте, що ви робите зараз і наскільки сильна ваша тяга на той момент! Все це для відстеження часу доби та заходів, що посилюють нікотиновий голод, пропонує Гейлін Муні, голова підкомітету Американської асоціації легенів з куріння.

Звикайте, коли кидаєте зайву вагу Дослідження показують, що у вас є набагато менший шанс успішно кинути курити, якщо ви намагаєтесь, коли ви в депресії або якщо ваше життя просто особливо напружене. У встановлений день викиньте все, що нагадує вам про паління. Це включає всі різні предмети, витратні матеріали та інструменти, пов’язані з курінням - залишки сигарет, сірники, запальнички, попільнички, портсигари, але навіть прикурювач у вашому автомобілі.

Успішної передплати! Дякую!

Покладіть усі гроші, які ви витратили б на куріння, у баночку для каменів. Ви повинні побачити, скільки ви постійно витрачаєте на свою шкідливу пристрасть.

Присвятіть ці гроші тому, про що ви завжди мріяли, але ніколи не думали, що можете собі це дозволити! Це може бути як подорож на човні, так і квиток на літак до старого друга. Пийте каву без кофеїну протягом перших двох місяців відмови занадто багато кофеїну під час відмови може викликати нервовий тремор.

Параметри рахунку

Подумайте про важкі справи, які ви зробили за минуле. Попросіть людей, які вас добре знають, нагадати вам про виклики, які ви успішно подолали! Це додасть вам впевненості, яка вам потрібна, щоб залишатися вірним своєму рішенню і більше насправді його не запалювати. Знайдіть здорового гризуна, який потрібно взяти з собою Замість куріння спробуйте насіння соняшнику, льодяник без цукру або жувальну гумку або буряк або селеру, якщо ви боїтеся ожиріння!

Перетворіть свою звичку куріння на ліщину або їжу волоських горіхів: їжте чотири фундука або волоські горіхи замість кожної сигарети, яку хочете викурити, але таким чином, щоб розбивати саму шкіру! Таким чином, він також займає ваші руки і рот.

Як кинути палити пані. 10 порад кинути палити

Випивайте чашку фруктового чаю щоразу, коли ви його запалюєте, інакше Заварювання чаю та вживання чаю повільними ковтками зніме стрес так само сильно, як раптова доза нікотину. Ви також можете носити з собою зубочистку зі смаком кориці і смоктати її, коли вас охоплює тяга до зайвої ваги. Потрібно приблизно стільки ж часу і набагато більше задоволення, щоб кинути один із комп’ютерів, а не робити перерву на роботі, хоча, як і сигарети, це може легко призвести до звикання.

Якщо такі типи ігор заборонені на вашому робочому місці, знайдіть собі якусь іншу форму розслаблення на кілька хвилин: зателефонуйте, зробіть невелику прогулянку або, можливо, з’їжте одну, щоб позбутися зайвої ваги на відкритому повітрі, але ні в якому разі не де курці збираються курити.!

позбудьтеся

Уявіть, як грати в теніс або справді збиратися грати в теніс Британські дослідники виявили, що їх добровольці, які намагалися кинути палити, могли краще забути про своє бажання палити, якщо їх попросили візуалізувати тенісний матч.

Створіть зону для некурців Забороніть кожному палити у вашому домі, машині чи навіть у ресторані, що знаходиться в безпосередній близькості!

Зменшіть тягу, змінивши свої звички Сідайте в інше місце, щоб поснідати, або виберіть інший маршрут по дорозі на роботу! Якщо ви зазвичай випиваєте після робочого дня і біля нього викурюєте сигарету, замість цього прогуляйтеся! Якщо ви вранці випили легкої кави, випийте чай або завітайте по дорозі в кафе для некурців.!

Киньте палити після щоденного столу. Поради щодо життєздатності від Vitalland

Погляньте трохи на органічний магазин Навчіться зайвою вагою екстракту вівса сатива.

Розкажіть своїм друзям, колегам, начальнику, партнеру та дітям, як ви почуваєтесь. Не душіть своїх емоцій!

Якщо вас щось обурює, висловіть це, замість того, щоб ховати за сигаретним димом! І якщо вам просто нудно, зізнайтеся в цьому і придумайте щось захоплююче, замість того, щоб підпалювати.!

Ти тут

Запишіться на лікування голковколюванням. Акупунктурне лікування вух може ефективно стримати тягу до сигарет, каже натуропат Атер Алі. Ви навіть можете пройти лікування самостійно, закріпивши насіння, крихітні намистини за допомогою перев’язувального матеріалу для рани до відповідних акупунктурних точок і стискаючи їх щоразу, коли виникає нікотинова тяга.

Якщо воно відступить, почніть спочатку. Не провалилося! Деяким людям нарешті вдалося кинути після восьми спроб.