Павло Шимко - колишній топ-триатлоніст. У 2008 році він був першим словаком, який пройшов відбір на Олімпіаду, але він не закінчив гонку в Пекіні через зіткнення під час плавання. Сьогодні він спеціалізується на найдовшому триборстві - Айронмен (3,8 км плавання + 180 км велосипед + марафонський біг), який він освоїв шість разів. Він працює тренером з фітнесу, відкриває власну компанію в галузі регенерації спорту. В інтерв’ю він каже:

  • про значне зростання інтересу дітей та дорослих до триатлону;
  • як навчитися плавати у тридцять;
  • як виховати дитину різнобічного спортсмена;
  • як впоратися з підготовкою до триатлону без ускладнень зі здоров’ям;
  • як воно переживає дев’ятигодинну гонку, як поповнює енергію і як відновлює;
  • чи можна керувати підготовкою до Ironman на додаток до роботи.

Ви почали триатлон 22 роки тому, у якому спорт відтоді змінився?

У Словаччині, переважно в інтересах суспільства, це незрівнянно. Коли я починав, майже ніхто не знав про триатлон. Зараз трапляється, що за вихідні є три якісні гонки за один день, до яких складно дістатися, оскільки їх потужність швидко заповнюється. Зароджуються нові клуби, і дітей, які тренуються у триатлоні, стає все більше.

Особливо завдяки новому способу життя люди хочуть все більше і більше рухати свої межі, і триатлон став найбільшим викликом.

Коли до вас приходить повний аматор, який каже, що хотів би опанувати триатлон, коли ви продовжуєте?

Я почну з базової спортивної історії і відповідно почну застосовувати тренування. Важливо почати рух. На початку три-чотири рази на тиждень і поступово ми можемо додавати більше тренувань або продовжувати їх. Біг і їзда на велосипеді не проблема, і хто хоче, знайде смак і час. Однак плавання може бути проблемою, і тому воно повинно бути найбільшим у навчанні початківців.

Ви можете навчитися добре плавати навіть після тридцяти?

Звичайно, плавання є найскладнішою дисципліною триатлону для абсолютно новачків, але я з власного досвіду знаю, що навіть 40- або 50-річні можуть навчитися добре плавати. У цьому випадку початківцям початківцям навіть краще, ніж тим, хто вже погано плаває, оскільки у них немає шкідливих звичок. Плавання та його навчання не обмежується віком, а скоріше відповідальним підходом. Для новачків недостатньо лише одного запливу на тиждень. На тиждень має бути мінімум три тренування.

З іншого боку, сорок, мабуть, ніколи не досягне рівня плавця з категорії молодших школярів. Але менш ніж чотири кілометри, які пропливають у Ironman, безумовно, спрацюють.

була
Павло Шимко стрибає у воду на старті олімпійського триборства в Пекіні в 2008 році. Фото - TASR

Що робити батькам, якщо він хоче, щоб у його дитини не було триатлоніста?

Прекрасною передумовою є те, коли діти мають у батьків спортивний зразок для наслідування. Якщо ви з раннього дитинства бачили, як ваші батьки активно живуть, це хороший фундамент. У будь-якому випадку, це не повинно бути перебільшенням для дітей. При систематичних спортивних тренуваннях потрібно починати лише з п’ятого-шостого класу. Навіть тут я б називав це не тренуванням, а загальним спортивним тренуванням. Наприклад, вранці піти на плавальне кільце, вдень побігти або пограти у футбол.

У цьому віці дитина, а також батьки, принаймні, знають, яким видом спорту він захоплюється, і можуть відповідним чином зареєструватися і підготуватися до справжніх тренувань. Тоді вирішальним фактором є те, як його спортивні напрямки та запалення впливають на статеве дозрівання.

А як щодо спорту для дітей у першому класі?

Безумовно, дуже корисно пройти курс плавання та вдосконалити свої навички плавання, щоб семирічна дитина могла відплисти.