води

Ми покажемо.

Зараз це всі спостерігають!

Траур: покійний мер Ісаака Йожеф Мондок

Ти теж не можеш спати? Покладіть це на голову, і ви будете спати, як шуба

На додаток до певних станів здоров'я, на зневоднення також сильно впливає спосіб життя, але зневоднення, пов'язане з останнім, не обов'язково передбачає медичне лікування.

Якщо у вас в основному немає більш серйозних проблем зі здоров’ям, спробуйте дотримуватися цих порад, щоб зменшити появу неприємних симптомів, спричинених зволоженням.

Типові симптоми зневоднення:

  • Шкіра зберігає відбитки пальців на нозі
  • Коливання ваги
  • Метеоризм в животі
  • Набряклі ноги, щиколотки
  • Жорсткі суглоби

1 # Позбудьтеся стресу

Стрес - це реакція нашого організму на ситуації, які визнані небезпечними. Під час реакції в наднирниках виробляється кортизол (він же гормон стресу). Дослідження показують, що кортизол збільшує ймовірність гідратації. Якщо ви хочете цього уникнути, вам слід покласти багато ніг і навчитися добре розслаблятися.

2 # Є сауна

Сауна хороша не тільки тим, що ви легко можете відпочити в саунах, але й тим, що вона допомагає позбутися зайвої води, що накопичилася в організмі. У саунах потовиділення починається майже відразу. Доросла людина з нормальною вагою може потіти до півлітра води.

3 # Рух

Ви ведете сидячий спосіб життя? Ви присідаєте над своїм робочим столом більшу частину дня? Швидше за все, ви вже помітили набряки на ногах і щиколотках. Якщо ви сидите занадто довго і повісите ноги, ви легко змочете. Щоб цього уникнути, регулярно займайтеся фізичними навантаженнями, оскільки це полегшить злив накопиченої води, стимулюючи циркуляцію лімфи.

4 # Нормалізуйте харчові звички

Вживайте їжу, багату білком, вітаміном В6, калієм і магнієм, що може допомогти зменшити зволоження. Такі продукти: яйця, скумбрія, артишоки, селера, авокадо, ананас, інжир, спаржа, темний шоколад. Однак, можливо, ви захочете зменшити споживання солі, солодких напоїв та консервів.

5 # Досить сну

Недостатній сон може незліченно вплинути на наше здоров’я. Це може призвести до ожиріння, високого кров'яного тиску та діабету, серед іншого. Вчені показали, що недостатня кількість сну також впливає на симпатичну іннервацію нирки, яка, як відомо, відповідає за регулювання водного балансу. В основному, нам слід спати по 8 годин щовечора, щоб підтримувати своє здоров’я, яке може змінитися в меншу негативну чи позитивну сторону на людину.