Для того, щоб схуднути, іноді доводиться їсти значно більше, ніж досі. Не бійтеся їсти!

віфонку

Уявіть модельну ситуацію. Ви жінка у віці 45-50 років. Все своє життя ви схильні до здорового харчування, єдиною порокою було куріння, від якого ви кинули більше року тому. Зріст близько 170 см, а вага плюс-мінус 80 кг. Це не ідеал, але, оцінюючи вільне око, помітно, що це не ожиріння. (Я не рахую ІМТ - ця інформація для мене не має інформативної цінності). Накопичення стресу, можливо, вік, можливо, частина генетики та пов’язана з високим кров’яним тиском. Вашою діяльністю буде пілатес, їзда на велосипеді, швидка ходьба (так звана ходьба на природі) 2-3 рази на тиждень.

Мінімальна калорійність такої жінки повинна становити не менше 1500 ккал. Не дарма я згадував про здорові харчові звички, але, на жаль, занадто довгі роки їжі, точніше, не їсти (хоча і здорову їжу) з дефіцитом калорій, підписано на метаболізм і з мінімум 700-800 ккал ми працювали вчасно, домовленість та тривала робота до 1200 - 1300 ккал. Дієта складалася з яєць, великої кількості овочів, сиру, горіхів, овочевих супів, риби, макаронних виробів з цільної пшениці, рису, мл. продукти тощо.

Під час подорожі до здорової особистості був пов’язаний вищий артеріальний тиск. А ще візит кардіолога та добре відомого експерта. Візит був у дусі - ти страждаєш ожирінням, це точно буде погана їжа, ти приїдеш через тиждень, за "х" євро я складу тобі меню, я маю приголомшливі результати, кожен мій пацієнт схуд і робить дуже добре. Протягом тижня розчарована пацієнтка сумлінно пише день у день дієту, у неї в голові лише одна думка - я страждаю ожирінням.

Їжа? Приклад одного дня

  • 1-й прийом їжі: коктейль з 1PL пластівців, 1PL сиру, дрібних фруктів, 1dcl молока та 1,5 банана
  • 2-й прийом їжі: суп з цвітної капусти
  • 3-й прийом їжі: 80г макаронних виробів з цільної пшениці та гливи
  • 4. харчування: сирно-лососевий намазок (2 шт.) на хліб з непросіяного борошна
  • 5. харчування: овочевий салат
  • в інший день, наприклад, на сніданок було 3 яйця з рисом, або два рису, покриті арахісовим маслом, були також лещата, як склянка просекко або віфон (дві топтання протягом цілого тижня)

Перевірте і лікар видалено

  • 1 яйце - тому що, як кажуть, у ньому багато холестерину
  • арахісове масло - адже він каже, що може дозволити собі стільки ккал
  • АЛЕ Віфон у порядку. АБО Є КОРОНА БЕЗ КАЛОРІЙ.
  • БУДЬ ЛАСКА. Чи добре читаю? Лікар? Експерт із вражаючими результатами? VIFON рекомендує це, оскільки воно не містить калорій? Він перевів пацієнта з дефіциту калорій у 10 очей на ще більший дефіцит за допомогою речення - пані, якби ви їли так, ви б не виглядали так, як ви. Сумно.

Вже існує стільки експертів, фахових статей, досліджень, лікарів, шарлатанів, консультантів та консультантів із способу життя, що ніхто не знає, що добре, а що погано. Ми навіть не знаємо, що таке реальність, а що фейк від такої кількості "промивання мізків" в Інтернеті. Ми навіть не знаємо, що здорове, що нездорове, що приємне, що потворне. Оскільки ідеали, яких ми намагаємось досягти, часто навіть не реалістичні. Не завжди є менше.

50 кг - не завжди ідеальна вага. Не завжди жорстка дієта - це рішення. Хто знає, той знає - перші удари (жир) падають, не скорочуючи калорій, і навіть якщо ми додаємо розумно.

  • так так - іноді вам потрібно додати їжу, щоб побачити результати.
  • Повторюся - не бійтеся їсти, не бійтеся якісної їжі, не бійтеся різноманітності і не вірте всьому, що читаєте.

Підхід? Просто внесіть зміни, почніть із себе, власного сприйняття, тоді вам може знадобитися трохи більше. І результати прийдуть швидше, ніж ви думаєте.

З повагою до кожного, хто відповідально ставиться до свого здоров’я та своєї роботи.