схуднути

Ми знаємо три типи дієти: хто важко тренується і дієтично, хтось навіть не рухається випадково, але їсть мало, а хтось не забирає смачних закусок, воліє займатися спортом. Що ж, якщо ви належите до останньої групи, у нас є погані новини: вчені довели, що одне лише навчання нічого не варте, якщо метою є схуднення.

Зараз це всі спостерігають!

Було передбачено, хто стане наступником Замбо Джиммі: король оголосив про потойбічне життя

Джиммі Замбо та його легендарна корона для волосся: Тамаш Зідро розкрив секрети про королівські кучері

Більше того, більш активний спосіб життя підвищує апетит, тому кожен, хто займається спортом, схильний їсти більше. Їхні дослідження дійшли висновку, що запорукою схуднення є зменшення споживання калорій - неважливо, рухаємось ми чи ні.

У медичній школі в Чикаго доктор Річард Купер та доктор Емі Люк роками вивчають взаємозв'язок між фізичними вправами та ожирінням. На їх думку, немає сумнівів, що запорукою покращення загального стану здоров’я та більшої працездатності є фізична активність. Однак вважається, що більше фізичних вправ та ожиріння пов’язані.

- Хоча фізична активність має численні переваги, більш активний спосіб життя вимагає більше енергії, яку ми не покриваємо з магазинів, а збільшуємо кількість споживаних калорій, а значить, їмо більше. Навіть якщо ми хочемо цього уникнути, кажуть два вчені.

Доктор Майкл Мослі, батько надзвичайно популярної дієти 5: 2, прямо вірить, що тренування призводять до збільшення ваги. "Багато людей вірять, що якщо вони займаються спортом, вони можуть їсти що завгодно, але вони не праві", - каже він. За його словами, саме ця ментальність є головною проблемою. Він вважає, що фізичні вправи допомагають нам підтримувати форму, але це не варто багато, якщо ми хочемо схуднути.

Коли ми опускаємось у тренажерний зал, насправді ми спалюємо більше калорій, але не настільки, наскільки нам здається. Щоб спалити півкіло жиру, нам потрібно спалити 3500 калорій - це означає, що нам доведеться пробігти понад 62 км далі марафону. Експерт наводить ще один приклад: якщо ми впали в гріх і з'їли булочку, яка містить приблизно 500 калорій, нам доведеться бігти 8 км або пройти 16 км, щоб компенсувати.