Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.
Здоров’я та добробут суглобів є надзвичайно важливими, щоб насолоджуватися гарною якістю життя. У міру дорослішання ми частіше розвиваємось остеоартроз в одному або декількох наших суглобах. У цій публікації ми збираємось узагальнити основні поживні речовини та рослини, які допоможуть нам у підтримці міцне здоров’я суглобів.
Основа, що підтверджує цю інформацію, базується на наукових дослідженнях (на людях чи тваринах) та на традиційному використанні. Перед початком медичної програми завжди слід проконсультуватися з медичним працівником.
Харчова підтримка та фітотерапія
Харчова добавка, спрямована на попередження або лікування цієї суглобової проблеми, повинна забезпечувати комбінацію добавок, що охоплюють основні аспекти хондропротекції:
- Посилення процесу відновлення сполучної тканини в суглобах.
- Збільшення змащення суглоба.
- Зменшення запалення та болю.
- Захист суглобів та пригнічення руйнування колагену, спричиненого зносом та пошкодженнями, спричиненими вільними радикалами.
Але як ми це робимо?
Спільний протокол охорони здоров’я та добробуту
Для досягнення хороших результатів з добавками їжі при підтримці суглобів потрібно буде поєднувати різні конкретні добавки для кожної потреби та чергувати їх, щоб уникнути ефекту «звикання» в організмі.
Це приклад того, як додавати добавки протягом року поспіль, дотримуючись щоквартальних протоколів, і він служить для пояснення концепції поєднання та ротації деяких харчових добавок, зазначених при артрозі.
ПЕРШИЙ ТРИМЕСТР: Глюкозамін + сульфат хондроїтину/МСМ/куркума/хміль
ДРУГИЙ КВАРТАЛ: Глюкозамін + хондроїтин сульфат/МСМ/Омега-3/Кіготь диявола
ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР: Гіалуронова кислота/Колаген типу II/Вітамін С/Комплекс В
ЧЕТВЕРТИЙ ТРИМЕСТР: Глюкозамін + хондроїтин сульфат/кремній/босвелія
Ці протоколи призначені лише як приклад основних добавок до їжі при артрозі. Кожен професіонал повинен індивідуалізувати речовини та їх дозування відповідно до потреб та конкретного розвитку людини.
Далі ми будемо описувати кожен із згаданих компонентів.
Глюкозамін
Глюкозамін, який виробляється в організмі у формі глюкозамін-6-фосфату (G6-P), є фундаментальним будівельним матеріалом, необхідним для біосинтезу різних сполук, які потребують аміноцукрів. Прямо чи опосередковано глюкозамін відіграє фундаментальну роль у формуванні суглобові поверхні, сухожилля, зв’язки, синовіальна рідина, шкіра, кістки, нігті, клапани серця, кровоносні судини та слизові секрети в травних, дихальних та сечовивідних шляхах.
Хондроїтин сульфат
Його також називають хондроїтин сульфатом, він входить до групи глікозаміногліканів, важливих структурних складових позаклітинного матриксу хряща. Він присутній у тканини організму, такі як хрящі, шкіра, судини, зв’язки та сухожилля. При дегенеративних захворюваннях суглобів, таких як артроз, спостерігається погіршення стану та втрата суглобового хряща. Ключовою фазою під час дегенеративного процесу є втрата протеогліканів із хряща та механічна несправність його мережі колагенових волокон.
МСМ (метилсульфонілметан)
Це форма органічної сірки, що містить 34% елементарної сірки. Сірка необхідна для утворення амінокислот метіоніну та цистеїну (сірчаних амінокислот), обидві необхідні для синтезу хряща. У сполучних тканинах, таких як суглобовий хрящ, сірка також є ключовим компонентом хондроїтинсульфату, складної молекули, яка надає хрящам еластичності та губчастості. Це дуже важливо для суглобів, щоб виступати в ролі амортизаторів для кісток.
Куркума
Це насичена жовта трав’яниста рослина, добре відома своїм використанням як приправи в індійській кухні. Автори огляду досліджень, проведених з комерційним препаратом екстракту куркуми як джерелом куркуміну, дійшли висновку, що він є потенційно корисний нутрицевтик для догляду за пацієнтами, які скаржаться на проблеми із суглобами, з чудовою переносимістю та швидкими перевагами для рухливості суглобів, болю та якості життя.
Гоп
Це рослина, яка традиційно застосовується завдяки своїм розслаблюючим властивостям та властивостям сну, як окремо, так і в поєднанні з іншими традиційними рослинами, такими як валеріана або пасифлора, і навіть використовувалася як естрогенна рослина. Однак нещодавно стало можливим розробити екстракт хмелю, який має протизапальну та знеболювальну дію, який був невідомий до цього часу і який практично не містить як фітоестрогенів, так і сполук, що викликають сон, з метою максимізації ефективності та безпеки при його застосуванні. як добавка для здоров’я суглобів.
Омега-3 EPA
Омега-3, що містяться в риб’ячому жирі, може допомогти зберегти здоров’я та рухливість суглобів, зменшити запалення, пов’язане з артритом, а також може допомогти в лікуванні болю в суглобах. У дослідженнях на тваринах було підтверджено, що миші, які годувались жирними кислотами омега-3, мали здоровіші суглоби, ніж ті, кого годували дієтами з високим вмістом насичених жирів та жирних кислот омега-6.
Кіготь диявола
Це рослина африканського походження, відома під назвою диявольський кіготь, гарпаго або диявольський кіготь, натякаючи на форму його плодів (колючі капсули). Сьогодні він використовується в основному для лікування ревматичних станів. У кількох дослідженнях було показано, що кіготь диявола значно полегшує біль у суглобах, а також покращує гнучкість.
Гіалуронова кислота
Це важливий компонент сполучної тканини, який заповнює простори між клітинами шкіри та іншими тканинами. Крім того, це важливий інгредієнт синовіальної рідини, який змащує та амортизує суглоби. Гіалуронова кислота утворює кістяк кількох агрегатів протеогліканів, необхідних для функціональної цілісності хряща. Його основна функція - утримувати воду в клітинах і тканинах.
Гідролізований колаген II типу
Це харчова добавка, яка, як було показано, має анаболічну дію на хрящі. Його введення корисно для людей, які страждають на артроз. Для використання в якості харчової добавки гідролізований колаген типу II отримують із хрящів курячої грудини або хряща акули. З екстрактів хряща та побічних продуктів желатину отримують біоактивні пептиди, які мають відновлювальну дію на функцію суглобів.
Вітамін С
Дефіцит цього вітаміну пов'язаний зі зменшенням синтезу проколагену та зниженим гідроксилюванням проліну та лізину, отримуючи менш стабільну молекулу колагену при температурі тіла. Словом, дефіцит цього вітаміну безпосередньо пов’язаний з відсутністю здорової сполучної тканини. Кілька досліджень показали, що вітамін С, як і вітамін Е, захищає та збільшує утворення хряща (хондропротектор). Дослідження підтвердили важливість наявності великої кількості вітаміну С у клітинах хряща.
Комплекс В
Добавки з трьома компонентами комплексу вітаміну В (тіамін, вітамін В6 та вітамін В12) допомагають зменшити біль. Окрім індивідуального ефекту, здається, що їх поєднання пригнічує ноцицептивну передачу на рівні хребта. Ці результати узгоджуються з результатами дослідження, проведеного з 376 пацієнтами, у яких спостерігався гострий біль у поперекових хребцях. Добавки з цими трьома вітамінами вводили як доповнення до лікування диклофенаком у подвійних сліпих умовах. Дослідження також виявило, що комбінація вітамінів з препаратом значно перевершує пацієнтів із сильним болем.
Кремній
Важливо підтримувати стійкість, цілісність і метаболізм деяких компонентів сполучної тканини (наприклад, глікозаміногліканів та колагену). Дуже ймовірно, що участь кремнію у формуванні хрящів, зв’язок, сухожиль та кісткової тканини відіграє важливу роль у підтримці здоров’я суглобів. Кремній тісно пов’язаний з утворенням колагену; у разі дефіциту спостерігається зменшення вироблення колагену в ранах і кістках.
Босвелія
Босвелія Серрата - широко поширене дерево в Індії. Він розташований переважно в посушливих і гірських районах. Коли роблять надріз і видаляють кору, з цього дерева сочиться ароматична смола (олеорезина). З цієї смолистої смоли отримують босвелію, екстракт, який у давнину був на вагу золота. Босвеллова кислота є ключем до активного компонента босвелії, оскільки вона має потужну протизапальну та протиартричну активність.
Мікель Гарсія Ітурріоз
Технічний директор Misohi Nutrition
Здоров’я та доброзичливість - це основи гарної якості життя. Настільки велика ймовірність розвитку артрозу в одному або кількох із трьох наших суглобів. У цій публікації я підсумую основні поживні речовини та рослини, які допоможуть у підтримці міцного здоров’я суглобів.
Основа, що підтримує цю інформацію, встановлюється як у наукових дослідженнях (як на людях чи тваринах), так і в традиційних. Щоб розпочати медичну програму, вам завжди потрібно проконсультуватися з медичним працівником.
Харчова підтримка та фітотерапія
Харчова добавка, спрямована на запобігання або лікування цієї суглобової проблеми, повинна забезпечувати комбінацію добавок, що охоплює основні аспекти хондропротекції:
- Посилити процес ремонту з'єднання теікситу в суглобах.
- Збільшувальне змащення суглоба.
- Зменшити запалення і біль.
- Захищають суглоби та перешкоджають руйнуванню колгелагена, що спричиняє знос та пошкодження, викликані припливами радикалів.
Але, як хо фем?
Протокол Salut i Benestar Articular
Це приклад доповнення протягом будь-якого періоду, згідно квартальних протоколів, і воно служить для пояснення концепції поєднання та ротації деяких із зазначених харчових добавок при остеоартриті.
ПЕРША ЧВЕРТІНЬ: Глюкозамін + хондроїтин сульфат/МСМ/Куркума/Лулуп
ДРУГА КВАРТАЛ: Глюкозамін + хондроїтин сульфат/МСМ/Омега-3/Диявольський кіготь
ТРЕТІЙ КВАРТАЛ: Гіалуронова кислота/Col·làgen tipus II/Вітамін С/Комплекс В
ЧЕТВЕРТА ЧВЕРТІСТЬ: Глюкозамін + хондроїтин сульфат/кремній/босвелія
Ці протоколи так часто видають себе прикладом основних харчових добавок при артрозі. Кожен професійний haurà d’individualitzar, субстанції та незначні дози, відповідно до потреб та специфічного розвитку людини.
Далі, anem a description cadascun dels компоненти esmentats.
Глюкозамін
Глюкозамін, який виробляється в космосі у формі глюкозамін-6-фосфату (G6-P), є елементом фундаментальної конструкції, необхідної для біосинтезу різних компостів, що потребують амінокислот. Прямо чи опосередковано глюкозамін відіграє основну роль у формуванні суглобових поверхонь, сухожиль, зв’язок, синовіальної рідини, шкірки, льосу, унгл, кор-валвул, ель-готс сангвініс, а також секретів слизових у травних, дихальних та сечовивідних шляхах.
Хондроїтин сульфат
Також хондроїтинсульфат аноменат, входить до групи глікозаміногліканів, важливих структурних складових позаклітинного матриксу хряща. Він присутній у els teixits del cos, як картілаг, пелл, els gots sanguinis, els зв’язки та els сухожилля. При дегенеративних суглобових злоякісних пухлинах, таких як остеоартроз, відбувається погіршення стану та втрата суглобового хряща. Фаза Клау під час дегенеративного процесу - це втрата протеогліканів хряща та механічна несправність seva xarxa de fiber de col·làgen.
МСМ (метилсульфонілметан)
Це форма органічного дивану, який нараховує 34% елементарного дивану. Соффер необхідний для утворення амінокислот метіоніну та цистеїну (амінокислотних софратів), для яких існують дві вимоги до синтезу хряща. У teixits connectius із суглобовим картілагом, sofre також є компонентом сульфату хондроїтину, складної молекули, яка забезпечує еластичність та губчасту якість хряща. Це важливо в суглобах, оскільки він діє як амортизатори оссосу.
Куркума
Це трав’яниста рослина темного кольору, інтенсивна линька coneguda pel seu ús com a condiment en la cuina Índia. Автори огляду досліджень, проведених з комерційним приготуванням екстракту куркуми з джерелом куркуміну, дійшли висновку, що це потенційно корисний нутрицевтик для лікування пацієнтів, який є чудовими проблемами в суглобах, в першу чергу · повільно толерантність та швидкі переваги для рухливості суглобів, болю та якості життя.
Лулуп
Це рослина, яка традиційно використовується за декілька своїх розслаблюючих та викликають сон властивостей, безпосередньо поруч або в поєднанні з іншими традиційними рослинами, такими як валеріана або пасифлора, і використовується як естрогенна рослина. Однак останнім часом доцільно розробити екстракт люполу, який має протизапальну та знеболювальну дію, що роз’єднує плавники, оскільки він фактично приносить як фітоестрогени, так і компост, що викликає сон, з метою максимізації ефективності та безпеки в сироватці застосовується як добавка для оздоровлення суглобів.
Омега-3 EPA
Супротивники Омега-3 в l’oli de peix можуть допомогти зберегти здоров’я та рухливість суглобів, зменшити запалення, пов’язане з артритом, а також допомогти лікувати біль у суглобах. В ході досліджень на тваринах було підтверджено, що ратоліни, які харчуються жирними кислотами омега-3, будуть представляти здоровіші суглоби, ніж продукти з високим вмістом дієти в насичених грейхосах та жирних кислотах омега-6.
Harpagòfit
Це рослина африканського походження, пов’язана вульгарно, як гарпаґфіт, гарпаго або диявольська арфа, у вигляді аллюлусі у формі плодів сеуса (колючих капсул). В даний час він в основному використовується для лікування ревматичних станів. У різних дослідженнях показано, що гарпатофіт значно полегшує біль у суглобах, а також покращує гнучкість.
Гіалуронова кислота
Це важливий компонент з'єднання тейкситу, який заповнює проміжки між клітинами клітини та іншими тейкситами. Крім того, це важливий інгредієнт синовіальної рідини, який змащує і видаляє суглоби. Гіалуронова кислота є центральним компонентом різних агрегатів протеогліканів, необхідних для функціональної цілісності хряща. Основна працювала сева - утримувати воду в клітинах і тейкситах.
Col·làgen tipus II hidrolitzat
Це харчова добавка, яка, як було показано, має анаболічну дію на хрящі. Введена сева корисна людям, які страждають на артроз. Al al seu ús, як харчова добавка, col·làgen tipus II гідролізує cartilag d’estèrnum de pollastre або cartilag of tauro. Екстракти хряща та побічні продукти желатину отримують біоактивні пептиди, які мають відновлювальну дію на функцію суглобів.
Вітамін С
Дефіцит вітаміну пов’язаний із зменшенням синтезу проколагену та зниженим гідроксилюванням проліну та лізину, отримуючи стабільну молекулу менструального колагену при температурі тіла. Словом, дефіцит цього вітаміну безпосередньо пов’язаний з відсутністю здорового зв’язку. Кілька досліджень показали, що вітамін С, як і вітамін Е, захищає та збільшує утворення хряща (хондропротектор). Дослідження підтвердило важливість необхідності плоду мати високу кількість вітаміну С у клітинах хряща.
Комплекс В
Доповнення трьома компонентами комплексу вітаміну В (тіаміном, вітаміном В6 та вітаміном В12) допомагає зменшити біль. Окрім індивідуального ефекту, здається, що комбінована сироватка пригнічувала ноцицептивну передачу на рівні хребта. Ці результати узгоджуються з результатами, отриманими в результаті дослідження, проведеного на 376 пацієнтах із сильним болем у поперекових хребцях. Він збирається вводити добавки з цими трьома вітамінами як допоміжний засіб для лікування диклофенаком в умовах подвійного введення. Дослідження також збиралося перевірити, що комбінація вітамінів з препаратом була значно вищою у пацієнтів з інтенсивним болем.
Силічі
Важливо підтримувати резистентність, цілісність та метаболізм деяких компонентів кон’юнктуми (наприклад, глікозаміногліканів та колагену). Ймовірно, що участь кремнезему у формуванні хрящів, зв’язок, сухожиль та остеосин відіграла важливу роль у підтримці здоров’я суглобів. Силікон тісно пов'язаний з навчанням колегіуму; у випадках дефіцитів спостерігається зниження продукування кол·лагену в феридах i os.
Босвелія
Босвелія Серрата - дерево у парламенті в Індії. Це місцевість в основному до регіонів арид та мунтаньєнок. Коли видаляють надріз і l’corça, з дерева видаляють ароматичну смолу (олеорезину). З цієї смолистої смоли я отримав босвелію, екстракт, який за старих часів важив золота на вагу. Босвеллова кислота є ключем до активного компонента босвелії, де вона має потужну протизапальну та протиартричну активність.