отримання

Ми всі переживаємо часи великої фізичної чи інтелектуальної напруженості. Ми приходимо додому втомленими або прокидаємось з невеликою енергією. Що ми можемо зробити? Не хвилюйтеся, для отримання енергії існує багато лікарських рослин. Відкрийте їх.

Найкращі лікарські рослини для отримання енергії

Хвороби, зусилля, стрес на роботі, особисті проблеми, час навчання ... Ми всі переживаємо часи, коли здається, що наші сили не справляють нас і нам потрібна допомога для підтримки рівня енергії. Що ми можемо зробити в цих ситуаціях?

Перш за все, не слід нехтувати своїм харчуванням. По-друге, ми повинні дбати про свої повсякденні звички: відпочивати, пити рідину, розслаблятися, займатися спортом ... І нарешті, ми можемо доповнити ці добрі практики деякими рослинами, які допоможуть нам відновити енергію.

1 розмарин

Напевно, ви знаєте розмарин за казковим смаком, який він додає до м’яса та рису, але чи знали ви, що це відмінна лікарська рослина? Це чудовий протизапальний засіб, допомагає поліпшити дихання і кровообіг, сприяти травленню і, крім того, забезпечує енергією та зменшує втому. Крім того, дуже втішне і підбадьорливе відновлення після хвороби.

Звичайна річ - це взяти настою, в ідеалі двічі на день. На кожен літр води додайте 20 г свіжого розмарину або 5 г сухого розмарину. Готуйте його як будь-який інший настій. Доведіть воду до кипіння, додайте рослину, дайте йому відпочити і процідіть.

2. Алое Віра

Алое віра, або алое віра, має безліч властивостей, серед яких його цілюща та тонізуюча роль для шкіри. Зазвичай алое вера використовується місцево, але приймається всередину настою ми можемо скористатися усіма його поживними речовинами: амінокислоти, вітаміни групи В та білки.

Для приготування його в настої потрібно використовувати внутрішній гель. Доведіть воду до кипіння, додайте гель і дайте їй відпочити. Додайте лимонний клин і прийміть його після обіду.

3. Гуарана

Насіння гуарани (Paullinia cupana) є більш інтенсивними, ніж у кави, завдяки високому вмісту теофіліну, теоброміну, ксантинів, гуараніну, холіну та дубильних речовин. Ця рослина надає стимулюючу та оздоровчу дію, сприяє поліпшенню концентрації уваги та підвищує настрій.

У супермаркеті ви знайдете кілька напоїв з гуараною, але пам’ятайте, що його також можна приймати в таблетках або настої. Намагайтеся не приймати більше однієї чашки або таблетки на день.

4. Настій женьшеню і кориці

Смачно і дуже енергійно. Однією з найбільш визнаних властивостей женьшеню є його здатність боротися з втомою і покращувати концентрацію уваги. Крім того, він також діє як чудовий природний антиоксидант.

Чи знали ви, що при поєднанні його з корицею його властивості посилюються? Не соромтесь поєднувати ці два природні елементи, це помітить ваше здоров’я.

5. Єрба мате

Набагато стимулюючіше кави, ірба-мате - чудове джерело вітамінів і мінералів, такі як вітамін С, кальцій, фосфор, магній, залізо, калій та марганець.

Її смак дещо гіркий через вміст антиоксидантів, тому його зазвичай приймають з невеликою кількістю цукру.

  • Які його властивості? - Yerba Mate Аргентина. (n.d.). Отримано 21 листопада 2018 року з http://yerbamateargentina.org.ar/yerba-mate/cuales-son-sus-propiedades/
    ван дер Ховен, Н., Віссер, І., Шене, А., і ван ден Борн, Б.-Ж. (2014). Важка гіпертонія, пов’язана з кофеїном з кофеїном та транілципроміном: звіт про випадок Аннали внутрішньої медицини, 160 (9), 657. https://doi.org/10.7326/L14-5009-8
  • Peng, P.-J., Chiang, K.-T., & Liang, C.-S. (2014). Низькі дози кофеїну можуть посилювати психотичні симптоми у людей із шизофренією. Журнал нейропсихіатрії та клінічних нейронаук, 26 (2), E41 - E41. https://doi.org/10.1176/appi.neuropsych.13040098
  • Властивості женьшеню. (n.d.). Https://Www.Botanical-Online.Com/Medicinalsginseng.Htm. Отримано з https://www.botanical-online.com/medicinalsginseng.htm
  • Алое Віра або Алое Вера, 33 лікувальні властивості та застосування | ECOagricultor. (n.d.). Отримано 21 листопада 2018 року з https://www.ecoagricultor.com/propiedades-y-usos-del-aloe-vera/
  • Ксантини | ФАД. (n.d.). Отримано 21 листопада 2018 року з https://www.fad.es/xantinas
  • Властивості гуарани. (n.d.). Https://Www.Botanical-Online.Com/Guarana_propiedades_medicinales.Htm. Отримано з https://www.botanical-online.com/guarana_propiedades_medicinales.htm
  • Властивості рослини розмарину. (n.d.). Https://Www.Botanical-Online.Com/Romero.Html. Отримано з https://www.botanical-online.com/romero.html

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.