Я думаю, що поняття "обман" дня або "обман" їжі
нікому не потрібно пояснювати, оскільки кожен, хто пробував будь-яку дієту
щоб дотримуватися або просто харчуватися здоровіше, ви, мабуть, зустрічалися раніше
з цим. Хоча, почувши слово "обдурити", ми відразу пов'язуємо це з негативною річчю,
у регульованих рамках це, безумовно, має свої позитивні сторони.
1. Це допомагає нам досягти нашої довгострокової мети.
Запланований “шахрайський” день
перевірено допомагає з дієтою. В одному дослідженні для двох груп
розділили випробовуваних, одна група кожна з 1500 калорій щодня
дієти потрібно було дотримуватися тижнями, тоді як іншим - 6 днів
Вони мали 1300-калорійну дієту, але наприкінці тижня проводили контрольовану, 2700-калорійну дієту
вони могли мати день.
До кінця експерименту обидві групи
вона розпродала таку ж суму, але половина з тих, хто встановив день "обману",
він був набагато мотивованішим продовжувати цю систему харчування в довгостроковій перспективі,
в той час як більшість інших ледве могли це пройти.
Але чому це було так спонукально
1 день? З цим 1 днем у людини не буде відчуття "все або нічого",
що вам доведеться відмовитись від усіх смаколиків на ніч. Якби не було
запланував, але все-таки проковзнути туди-сюди трохи шоколаду чи іншого делікатесу,
відразу ж прийде провина, стрес, який я зіпсував цілий тиждень. І як
ми знаємо, що гормон стресу є дуже важливим фактором збільшення ваги, і a
втрата ваги.
Тому ми кажемо, що це більше бути
один, але лише запланований день, коли ми можемо розкрити свою уяву.
Звичайно, нам не обов’язково набивати все в думках з ранку до вечора,
те, що ми бачимо, але ми можемо переміщувати інгредієнти у значно ширші рамки
як і в інші дні тижня.
2. Прискорює обмін речовин
Коли ми вже деякий час сидимо на дієтах,
ми можемо помітити, що наш метаболізм сповільнюється. Це здебільшого для лептину
через. Це гормон, який надсилає повідомлення в мозок, коли ми голодні або коли
ми просто ситі, і це також регулює виділення енергії. Однак коли
зменшити споживання калорій, тоді рівень лептину також впливає і наскільки це можливо
чим вона нижча, тим важче нам схуднути, хоча ми їмо даремно
і все менше і менше.
День "обману"
на деякий час сувору і здорову дієту
ми збільшуємо споживання калорій, тим самим також підвищуючи рівень лептину. Менший
Дослідження показало, що надлишок вуглеводів підвищує рівень лептину.
Як для жінок, так і для чоловіків, зараз він має лише один вміст вуглеводів з високим вмістом
харчування також виявилося достатнім для цього. Швидший обмін речовин більший
втрата ваги.
Незважаючи на позитивні ефекти
слід перебільшувати, залежно від конкретної особи, кожні один-два тижні у такий день,
або для досягнення позитивного ефекту достатньо одного прийому їжі.
Тож "обдурити" просто
регулярно, красиво, оскільки зірка йде в небо, це того варто!