Калькулятор ІМТ. Розрахунок ІМТ або індексу маси тіла покаже вам, як у вас справи з вагою. У вас надмірна вага чи, можливо, недостатня вага? Введіть свій зріст і вагу та дізнайтеся свій ІМТ. Ви можете бачити, як у вас справи, у таблиці.
Що таке індекс маси тіла?
Індекс маси тіла (ІМТ) - це оцінка жиру в організмі на основі зросту та ваги. Він безпосередньо не вимірює жир у тілі, а використовує наближення за допомогою рівняння. ІМТ може допомогти визначити, чи є у людини нездорова або здорова вага.
Високий ІМТ може бути ознакою занадто великої кількості жиру в організмі, тоді як низький ІМТ може бути ознакою занадто малої кількості жиру в організмі. Чим вищий ІМТ людини, тим вищі шанси на розвиток деяких серйозних захворювань, таких як хвороби серця, високий кров'яний тиск та діабет. Дуже низький ІМТ також може спричинити проблеми зі здоров’ям, включаючи втрату кісткової маси, зниження імунної функції та анемію.
Хоча ІМТ може бути корисним при тестуванні проблем із вагою у дітей та дорослих, він має свої межі. ІМТ може переоцінити кількість жиру в організмі спортсменів та інших людей з мускулистим тілом. Це також може занизити кількість жиру в організмі людей похилого віку та інших людей, які втратили м’язову масу.
Формула індексу маси тіла
ІМТ обчислюється діленням ваги людини на квадрат його або її зросту.
ІМТ обчислюється однаково для людей різного віку. Однак ІМТ трактується по-різному для дорослих та дітей.
Індекс маси тіла для дорослих
Дорослі у віці від 20 років можуть інтерпретувати свій ІМТ на основі наступних стандартних категорій статусу ваги. Вони однакові для чоловіків та жінок різного віку та типу фігури:
| ІМТ | Ваговий стан |
| До 18,5 | Недостатня вага |
| 18,5 - 24,9 | Нормальна вага |
| 25,0 - 29,9 | Надмірна вага |
| 30.0 і вище | Ожиріння |
Індекс маси тіла та здоров’я
За даними Національного інституту охорони здоров’я, більше двох з трьох дорослих мають надлишкову вагу, і кожен третій вважається ожирінням. Близько 17 відсотків дітей та підлітків (у віці від 2 до 19 років) вважаються ожирінням.
Люди набирають вагу через енергетичний дисбаланс. Для того, щоб організм функціонував, йому потрібна певна кількість енергії з їжею. Ця енергія отримується у вигляді калорій. Ваша вага, як правило, не зміниться, якщо ви споживаєте ту саму кількість калорій, яку ваш організм використовує або «спалює» щодня. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, з часом ви наберете вагу.
Енергетичний дисбаланс, безумовно, є одним із найбільших факторів збільшення ваги. Однак ваша ідеальна вага в першу чергу визначається генетикою, а також типом їжі, яку ви їсте, і кількістю фізичних вправ. Якщо у вас високий ІМТ, важливо знизити його, щоб залишатися здоровим. Високий ІМТ пов’язаний з вищим ризиком серйозних проблем зі здоров’ям, таких як:
- хвороба серця
- гіпертонія
- захворювання печінки
- остеоартроз
- діабет
- інсульт
- жовчнокам’яна хвороба
- деякі види раку, включаючи рак молочної залози, товстої кишки та нирок
Однак нове дослідження припускає, що жирові відкладення, а не ІМТ, більше пов'язані з цими ризиками для здоров'я. Ви можете зменшити жирові відкладення в організмі та набрати здоровішу вагу, займаючись принаймні три рази на тиждень. Слід також дотримуватися певних харчових звичок, наприклад, їсти лише тоді, коли ви голодні, звертати увагу на те, що ви їсте, і вибирати дієту, багату на цілі необроблені продукти. Поради щодо харчування можуть вам допомогти. Дієтолог може навчити вас, яку їжу їсти і скільки їжі слід їсти, щоб схуднути.
Як високий ІМТ, так і дуже низький ІМТ можуть спричинити проблеми зі здоров’ям. Відсутність достатньої кількості жиру в організмі може призвести до:
- втрата кісткової маси
- знижена імунна функція
- серцева проблема
- залізодефіцитна анемія
Якщо у вас низький ІМТ, поговоріть зі своїм лікарем щодо ваги. При необхідності збільшення кількості їжі, яку ви їсте щодня, або обмеження фізичних вправ може допомогти вам набрати вагу. Дієтолог може допомогти вам навчитися здорово набирати вагу.